காலையில் வெறும் வயிற்றில் இளநீர் குடிக்கலாமா?

Coconut water on an empty stomach- இளநீர் வெறும் வயிற்றில் குடிப்பதன் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்

இளநீர் இயற்கையின் அற்புத பானங்களில் ஒன்றாகும். இது சுவையானது மட்டுமல்லாமல், பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்குகிறது. வெறும் வயிற்றில் இளநீர் குடிப்பது, அதன் நன்மைகளை அதிகரிக்கும் என்று பலர் நம்புகின்றனர். இருப்பினும், இந்த நடைமுறைக்கு சில சாத்தியமான குறைபாடுகளும் உள்ளன.

வெறும் வயிற்றில் இளநீர் குடிப்பதன் நன்மைகள்

நீர்ச்சத்து (Hydration): இளநீர் சிறந்த இயற்கை மின்னாற்பகுதி (electrolyte) ஆகும். இது பொட்டாசியம், சோடியம், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற அத்தியாவசிய தாதுக்களால் நிரம்பியுள்ளது. வெறும் வயிற்றில் குடிக்கும்போது, இளநீர் விரைவாக உறிஞ்சப்பட்டு, உடலுக்கு நீரேற்றத்தைத் தரும். வெயில் காலங்களிலும் உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகும் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

செரிமான ஆரோக்கியம்: இளநீரில் இருக்கும் நார்ச்சத்து மலச்சிக்கல் போன்ற செரிமானப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது. இது வயிற்று அமிலத்தன்மையை நடுநிலையாக்கி, நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும்.

எடை மேலாண்மை: இளநீர் குறைந்த கலோரி பானம். இது திருப்திகரமானதாக இருக்கும் அதே சமயத்தில், தேவையற்ற பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. எடை இழப்பு முயற்சிகளுக்கு இது ஒரு சிறந்த ஆதரவாக அமையலாம்.

இரத்த அழுத்தம் கட்டுப்பாடு: இளநீரில் உள்ள பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு இது குறிப்பாக நன்மை பயக்கும்.

இதய ஆரோக்கியம்: இளநீரில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன. இது இரத்தத்தில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கவும் உதவும்.

சரும ஆரோக்கியம்: இளநீரின் நீரேற்ற பண்புகள் சருமத்தை ஈரப்பதமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவும். இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சுத்திகரிக்கவும், வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவும்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்: இளநீரில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும், இது சளி மற்றும் பிற நோய்த்தொற்றுகளுக்கு உடலை எதிர்த்துப் போராட வைக்கும்.

வெறும் வயிற்றில் இளநீர் குடிப்பதன் தீமைகள்

அதிக பொட்டாசியம்: அதிகப்படியான பொட்டாசியம் சிறுநீரக பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும். இது உடலில் பொட்டாசியத்தின் ஆபத்தான அளவு உயர்வதற்கு வழிவகுக்கும், இது இதயக் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

வயிற்று வலி: சிலருக்கு, குறிப்பாக செரிமான மண்டலம் பலவீனாக இருப்பவர்களுக்கு, வெறும் வயிற்றில் இளநீர் குடிப்பதால் வயிற்று வலி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம்.

குளிர்ச்சியான தன்மை: இளநீர் இயற்கையில் குளிர்ச்சியான தன்மை கொண்டது. அதிகாலையில் குடிப்பது சளி அல்லது சைனஸ் பிரச்சனைகளுக்கு ஆளாகக்கூடியவர்களுக்கு, அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

முக்கியக் குறிப்புகள்

இளநீர் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டிருந்தாலும், அளவோடு உட்கொள்வது அவசியம். நாள் ஒன்றுக்கு ஒன்று முதல் இரண்டு இளநீர் போதுமானது.

ஏற்கனவே இருக்கும் மருத்துவ நிலைகள், குறிப்பாக சிறுநீரக பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள், வெறும் வயிற்றில் இளநீர் குடிப்பதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

குழந்தைகளுக்கு வெறும் வயிற்றில் இளநீர் கொடுப்பதற்கு முன்பு ஒரு குழந்தை மருத்துவரை அணுகவும்.

வெறும் வயிற்றில் இளநீர் குடிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இருப்பினும், தனிப்பட்ட தேவைகள் மற்றும் மருத்துவ நிலைமைகளைப் பொறுத்து சிலருக்கு இது பொருத்தமற்றதாக இருக்கலாம். இளநீரை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகுவது எப்போதும் பாதுகாப்பான வழி.