குழந்தைகளிடையே அதிகரிக்கும் மன அழுத்தம் போக்குவது எப்படி?

Child Anxiety Disorder Symptoms in Tamil, Child is under too much Stress, Child Care, Children Health, Symptoms of Children Stress, குழந்தைகளிடையே அதிகரிக்கும் மன அழுத்தம்

கவலையுடன் ஒரு குழந்தையை ஆதரித்தல்

ஆதாரச் சுருக்கம்

இந்த ஆதாரம் பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைக்கு கவலையை நிர்வகிப்பதற்கும், பின்னடைவை உருவாக்குவதற்கும், அவர்களின் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வதற்கும் உதவும் நடைமுறை உத்திகளை வழங்குவதற்காக உருவாக்கப்பட்டது.

வரையறை

குடும்பங்கள் பல வடிவங்களில் வருகின்றன என்பதை எமர்ஜிங் மைண்ட்ஸ் ஒப்புக்கொள்கிறது. இந்த ஆதாரத்தில், 'பெற்றோர்' என்ற வார்த்தையானது ஒரு குழந்தையின் உயிரியல், தத்தெடுப்பு, வளர்ப்பு மற்றும் உறவினரைப் பராமரிப்பவர்கள் மற்றும் அந்தக் குழந்தையை வளர்ப்பதில் முதன்மையான அல்லது பகிரப்பட்ட பொறுப்பை ஏற்கத் தேர்ந்தெடுத்த பிற பராமரிப்பாளர்களை உள்ளடக்கியது.

உங்கள் குழந்தை அவர்களின் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ உதவும் கவலையை அனுபவிக்கும் போது நீங்கள் ஆதரிக்க பல வழிகள் உள்ளன. பின்வரும் ஆலோசனையானது உங்கள் குழந்தையுடன் இணைந்து பணியாற்ற உதவும்:

அவர்களின் கவலை தூண்டுதல்களை அடையாளம் காணவும்; மற்றும் அவர்களின் வாழ்க்கையில் அதன் தாக்கத்தை குறைக்க அவர்கள் கவலையை நிர்வகிக்கும் வழிகளைக் கண்டறியவும்.

கவலையுடன் உங்கள் குழந்தையின் அனுபவத்தைப் புரிந்துகொள்வது

கவலையுடன் இருக்கும் குழந்தையை ஆதரிப்பதற்கான முதல் படி, அவர்களின் அனுபவத்தைப் பற்றி அக்கறையுடனும் ஆர்வத்துடனும் இருப்பதன் மூலம் அவர்களின் தனிப்பட்ட அனுபவம் மற்றும் தேவைகளைப் புரிந்துகொள்வதாகும்.

உங்கள் குழந்தை உங்களுடன் எந்த வகையான கவலைகள் மற்றும் அவர்கள் கவலைப்படும் சூழ்நிலைகள் அல்லது சிரமங்களைப் பற்றி பேசும்போது கவனமாகக் கேட்பதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு புரிதலை வளர்த்துக் கொள்ளலாம்.

உங்கள் பிள்ளை ஏதேனும் கவலையை அனுபவிப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், அவர்களின் அனுபவத்தைப் பற்றி உங்களிடம் கூறவும், இது போன்ற கேள்விகளைக் கேட்கவும் அவர்களை ஊக்குவிக்கவும்:

இந்த உணர்வுகள் எப்போது ஏற்படும்?

அது அவர்களின் உடலில் எப்படி இருக்கிறது?

உனக்கு என்ன எண்ணங்கள்?

இந்த உணர்வுகளை அவர்கள் எப்படி சமாளிக்கிறார்கள்?

உதாரணமாக, உங்கள் பிள்ளை பள்ளியில் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதாகச் சொன்னால் (அது நோயைக் காட்டிலும் கவலையின் காரணமாக இருக்கலாம் என்று நீங்கள் சந்தேகிக்கிறீர்கள்) அவர்களிடம் நீங்கள் கேட்கலாம்:

‘உனக்கு உடல்நிலை சரியில்லாதபோது எங்கே இருந்தாய்?’

‘என்ன நடந்து கொண்டிருந்தது?’

‘அதை எப்படி சமாளித்தீர்கள்?’

உங்களிடம் குறுநடை போடும் குழந்தை, பாலர் அல்லது ஆரம்பப் பள்ளி வயது குழந்தை இருந்தால், அவர்களின் அனுபவங்களைப் பதிவு செய்ய ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பது உதவியாக இருக்கும். நேரங்கள் அல்லது இடங்கள் அல்லது குறிப்பிட்ட நபர்களைச் சுற்றி. உதவிக்குறிப்புகளுக்கான பின்வரும் எமர்ஜிங் மைண்ட்ஸ் வழிகாட்டிகளைப் பாருங்கள் மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் கவலை அனுபவங்களைப் பற்றி அறிய நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய அட்டவணையைப் பாருங்கள்.

பதின்வயதினர் மற்றும் இளைஞர்களுடன், அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி வெளிப்படையாகப் பேச முயற்சிக்கவும். பொறுமையாக இருந்து கேட்டு மட்டும் வேலை செய்யுங்கள். சில சமயங்களில் அவர்களைப் பேச அனுமதிப்பது, பதட்டம் அவர்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைக் கண்டறிய உதவும் - எடுத்துக்காட்டாக, எதிர்மறையான சுய-பேச்சு (அல்லது தங்களைப் பற்றி அதிகமாக விமர்சிப்பது) மற்றும் இது அவர்களின் நம்பிக்கையை எவ்வாறு குறைக்கிறது அல்லது உடல்நிலை சரியில்லாமல் அல்லது வயிற்று வலி போன்ற பதட்டத்தின் உடல் அறிகுறிகள் அவர்கள் உண்மையில் அனுபவிக்கக்கூடிய விஷயங்களைச் செய்வதைத் தடுக்கிறார்கள் - எனவே உதவக்கூடிய உத்திகளைப் பற்றி நீங்கள் ஒன்றாகச் சிந்திக்கலாம். இந்த ஆதாரத்தில் சில நடைமுறை உத்திகளை நீங்கள் பின்னர் காணலாம்.

பதட்டம் பற்றி பேசுகிறது

உங்கள் பிள்ளை பதட்டத்தை அனுபவிப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், நீங்களும் உங்கள் குழந்தையும் அமைதியாக இருக்கும்போது, ​​பேசுவதற்கு நேரம் கிடைக்கும்போது, ​​உடன்பிறந்தவர்கள் அல்லது பிற கவனச்சிதறல்களால் குறுக்கிடப்படாமல் இருக்கும்போது அதைச் செய்வது சிறந்தது. சிறிய குழந்தைகளுடன், நீங்கள் ஒன்றாகப் பேசிக் கொண்டிருக்கும் போது வரைதல் போன்றவற்றைச் செய்வது அவர்களுக்கு நல்லது. இளம் பருவத்தினருடன், காரில் நீங்கள் இருவரும் இருக்கும் நேரங்கள் அரட்டையடிக்க நல்ல வாய்ப்புகளாக இருக்கும் - அதாவது, அவர்கள் கண்களைத் தொடர்பு கொள்ளத் தேவையில்லை,

நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் ஒன்றாக இருக்கிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். உங்கள் மூத்த குழந்தை உங்களிடம் பேசவில்லை என்றால், உடன்பிறந்தவர்கள் அல்லது பிற குடும்ப உறுப்பினர்கள், நண்பர்கள், பயிற்சியாளர், ஆசிரியர் அல்லது GP ஆகியோரிடம் பேச அவர்களை ஊக்குவிக்கவும். பள்ளி அல்லது பல்கலைக்கழகத்தில் ஒரு ஆலோசகர் இருக்கலாம், அவர்கள் பேச வசதியாக இருக்கும். அவர்களின் படிப்புச் சுமையை நிர்வகிப்பதற்கான ஆதரவு அல்லது மதிப்பீட்டை முடிக்க கூடுதல் நேரம் தேவைப்பட்டால் இது குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும்.

பதட்டத்தைப் புரிந்துகொள்ள உதவும் ஆதாரங்கள்

உங்கள் பிள்ளையின் கவலையைப் புரிந்து கொள்ள நீங்கள் உதவலாம் - அது என்ன, அது அவர்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது. வயதான குழந்தைகள் மற்றும் பதின்ம வயதினருக்காக எழுதப்பட்ட தகவல்களுடன் நம்பகமான இணையதளங்களைக் காட்டுங்கள். வளர்ந்து வரும் மனம் பின்வருவனவற்றைப் பரிந்துரைக்கிறது:

3-17 வயதுடைய குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்கள் மற்றும் அவர்களின் பெற்றோருக்கு

துணிச்சலான திட்டம்

குழந்தைப் பருவம் மற்றும் இளம்பருவ கவலைகளைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் ஒரு இலவச ஊடாடும், ஆன்லைன் திட்டம், வெவ்வேறு வயதுக் குழுக்களின் பெற்றோர்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட தகவலுடன்.

12-25 வயதுடைய இளைஞர்களுக்கு

பதட்டம் என்றால் என்ன மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படும் விளைவுகள் (ஹெட்ஸ்பேஸ்)

இளைஞர்களுக்கான பிரச்சினைகள்: மனநலப் பிரச்சினைகள் (நீலத்திற்கு அப்பால்)

இளைஞர்களுக்கு: கவலை (ரீச்அவுட்)

உங்கள் பிள்ளை அவர்களின் பதட்டத்தை சமாளிக்கவும் - குறைக்கவும் - நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருப்பதை எப்போதும் காட்டுங்கள். இப்போது அது கடினமாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ தோன்றினாலும், அவர்கள் அமைதியாகவும் அவர்களின் கவலை உணர்வுகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுவதற்கான வழிகளை நீங்கள் ஒன்றாகக் கண்டறியலாம் என்று அவர்களுக்கு உறுதியளிக்கவும்.

நடைமுறை உத்திகள்

உங்கள் பிள்ளையின் கவலையைக் குறைக்கவும் நிர்வகிக்கவும் மற்றும் அவர்களின் அன்றாட வாழ்க்கையில் அதன் தாக்கத்தைக் குறைக்கவும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.

ஒவ்வொருவரின் கவலை அனுபவமும் வித்தியாசமானது, எனவே உங்கள் குழந்தை மற்றும் குடும்பத்திற்கு எந்த உத்திகள் வேலை செய்கின்றன என்பதைக் கண்டறிய சிறிது நேரம் ஆகலாம். நீங்கள் சரியான பொருத்தத்தைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை அவர்களை ஊக்கப்படுத்துவது முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

குழந்தைகள் வளரும் மற்றும் வளரும் போது, ​​நீங்கள் எப்படி உதவலாம் மற்றும் அவர்களுக்கு வேலை செய்யும் உத்திகள் ஏதேனும் கிடைத்ததா என்று கேட்பதன் மூலம் தொடங்கவும்.

ஒவ்வொருவரின் கவலை அனுபவமும் வித்தியாசமானது, எனவே உங்கள் குழந்தை மற்றும் குடும்பத்திற்கு எது வேலை செய்கிறது என்பதைக் கண்டறிய சிறிது நேரம் ஆகலாம். சரியான பொருத்தம் கிடைக்கும் வரை தொடர்ந்து முயற்சி செய்யுங்கள்.

பதட்டம் நன்றாக வருவதற்கு முன்பு அது மோசமாகிவிடும் என்பதை அறிவதும் முக்கியம். பதட்டத்தின் பொதுவான பகுதி, பதட்டத்தை ஏற்படுத்தும் பொருள் அல்லது சூழ்நிலையைத் தவிர்ப்பது. தவிர்ப்பது ஆரம்பத்தில் பதட்டத்தை குறைக்கிறது, ஆனால் காலப்போக்கில் இந்த உத்தி உண்மையில் கவலையை அதிகரிக்கிறது. சிகிச்சையானது பெரும்பாலும் தவிர்ப்பு நடத்தையை நிறுத்துவதை உள்ளடக்கியிருப்பதால், ஆரம்பத்தில் கவலை மோசமாகி வருவதாகத் தோன்றலாம். இந்த நேரத்தில் நீங்கள் அவர்களுக்கு ஆதரவாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை உங்கள் பிள்ளைக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். நீங்கள் வைக்கும் எந்தவொரு மூலோபாயமும் ஒரு மாற்றத்தைத் தொடங்குவதற்கு நேரம் இருப்பது முக்கியம்.

நேரத்தைப் பற்றியும் சிந்தியுங்கள் - உதாரணமாக, குடும்ப உறுப்பினர் ஒருவர் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது அல்லது நீங்கள் புதிய வேலையைத் தொடங்கும்போது இந்த உத்திகளைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குவது நல்ல யோசனையாக இருக்காது. கவலையுடன் இருக்கும் குழந்தையை ஆதரிப்பது உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் வெறுப்பாகவும் சோர்வாகவும் இருக்கலாம் - எனவே உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் உதவ உங்களின் சொந்த ஆதரவு நெட்வொர்க் அல்லது நபர் தயாராக இருக்க வேண்டும்.

குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களிடையே பதட்டத்தை மேம்படுத்த/குறைக்க உதவும் சில உத்திகள் கீழே உள்ளன (மேலும் அறிய ஒரு உத்தியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்):

தினசரி நடைமுறைகளைத் தொடரவும்

கவலையின் இயல்பான அனுபவங்களைச் சமாளிப்பது மாதிரி

அவர்களின் கவலையை சரிபார்க்கவும், ஆனால் உறுதியளிப்பதை வரம்பிடவும்

உங்கள் பிள்ளை கவலைப்படுவதைச் செய்ய மெதுவாக ஊக்குவிக்கவும்

உங்கள் பிள்ளையின் திறமையையும், சமாளிக்கும் நம்பிக்கையையும் வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்க அவர்களை ஊக்குவிக்கவும் மற்றும் சுய பாதுகாப்பு பயிற்சி செய்யவும்

செய்தி மற்றும் சமூக ஊடகங்களுக்கு மிதமான அணுகல்

மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு நிதானப்படுத்துவது மற்றும் நிர்வகிப்பது என்பதை அறிய அவர்களுக்கு உதவுங்கள்

புதிய அல்லது சவாலான விஷயங்களை எதிர்கொள்வதில் அவர்களின் முயற்சிகள் மற்றும் முன்னேற்றத்தை அங்கீகரித்து பாராட்டுங்கள்

கவலையான எண்ணங்களை சவால் செய்ய உங்கள் பிள்ளைக்கு உதவுங்கள்

தினசரி நடைமுறைகளைத் தொடரவும்

குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களுக்கு, குறிப்பாக மன அழுத்தத்தின் போது யூகிக்கக்கூடிய நடைமுறைகள் முக்கியம். சிறு குழந்தைகளின் உணர்ச்சிகள் மற்றும் நடத்தைகள் குறிப்பாக தினசரி நடைமுறைகளால் பாதிக்கப்படுகின்றன, அதாவது போதுமான சத்தான உணவு, தூக்கம், விளையாட்டு நேரம் மற்றும் கற்றல் மற்றும் உடல் செயல்பாடு.

கவலை உள்ளிட்ட குழந்தைகளின் உணர்ச்சிகளில் தூக்கம் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, எனவே உங்கள் குழந்தை அவர்களின் வயதுக்கு போதுமான தூக்கத்தை பெறுகிறதா என சரிபார்க்கவும். குழந்தைகளுக்கான தூக்க நடைமுறைகள், பாலர் குழந்தைகளுக்கான தூக்க நடைமுறைகள் மற்றும் குழந்தைகள் மற்றும் டீனேஜர்கள் தூங்குவதற்கு உதவுவது பற்றிய பயனுள்ள, வயதுக்கேற்ற ஆலோசனைகளை ரைசிங் சில்ட்ரன் இணையதளம் கொண்டுள்ளது.

கவலையின் இயல்பான அனுபவங்களைச் சமாளிப்பது மாதிரி

உங்கள் குழந்தைக்கு நீங்கள் ஒரு முக்கியமான முன்மாதிரி. சிறு குழந்தைகள் கடற்பாசிகள் போன்றவர்கள், வாழ்க்கையின் அழுத்தங்கள் மற்றும் கவலைகளுக்கு நீங்கள் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறீர்கள் என்பதை உள்வாங்கிக் கொள்கிறார்கள். வயதான குழந்தைகள் மற்றும் பதின்வயதினர் உங்கள் எதிர்வினைகளைக் கவனிப்பார்கள் மற்றும் நீங்கள் பயன்படுத்தும் எந்த உத்திகளிலிருந்தும் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

ஏதேனும் உங்களுக்கு கவலையாக இருந்தால், அதைப் பற்றி உங்கள் பிள்ளையிடம் சொல்லுங்கள் (அது பொருத்தமானது என்றால், அவர்களின் வயது மற்றும் சூழ்நிலையைப் பொறுத்து). நீங்கள் அதை எப்படி எதிர்கொள்ளப் போகிறீர்கள் என்பதை விளக்குங்கள், கவலை உங்களைத் தடுக்காது. உதாரணத்திற்கு:

‘இந்த பார்ட்டிக்கு போவதில் எனக்கும் கொஞ்சம் பதட்டமாக இருக்கிறது, ஏனென்றால் எனக்கு மற்ற பெற்றோர்கள் யாரையும் தெரியாது. ஆனால் விருந்துகளுக்கு முன்பு நான் அடிக்கடி அப்படி உணர்கிறேன், நான் அங்கு சென்றதும் எனக்கு எப்போதும் நல்ல நேரம் கிடைக்கும். இன்றைக்கு எப்படி நாம் இருவருமே அதைக் கொடுத்தால் எப்படி?’

உங்கள் அனுபவத்தைப் பகிர்வதன் மூலம், நீங்கள் கவலையை இயல்பாக்குகிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் குழந்தைக்கு நாங்கள் ஆர்வமாக இருக்கும் விஷயங்களைச் செய்ய முடியும் என்பதைக் காட்டுகிறீர்கள். நீங்கள் நம்பிக்கையில்லாத விஷயங்களைச் செய்வதை குழந்தைகள் பார்க்கும்போது இது குறிப்பாக உண்மை.

உங்களுக்கு கவலைக் கோளாறு இருந்தால் அல்லது மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்கப் போராடினால், பதட்டத்துடன் குழந்தை வளர்ப்பது பற்றிய எங்கள் ஆலோசனையைப் படியுங்கள், இதனால் உங்கள் சொந்த கவலை/அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கும் போது உங்கள் குழந்தைக்கு ஆதரவளிக்க முடியும்.

அவர்களின் கவலையை சரிபார்க்கவும், ஆனால் உறுதியளிப்பதை வரம்பிடவும்

உங்கள் பிள்ளையின் கவலைக்கான உங்கள் பதில் அவர்கள் மீது பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். சில சமயங்களில் பெற்றோர்கள் உதவ முயலும்போது அது உண்மையில் கவலையைத் தொடரும்.

சிறு குழந்தைகள் கவலையுடன் இருக்கும்போது, ​​அவர்கள் பொதுவாக நம்பிக்கைக்குரிய பெரியவர்கள் அல்லது மூத்த சகோதரர்களிடம் செல்வார்கள், எல்லாம் சரியாகிவிடும் என்று உறுதியளிக்கவும், அவர்களின் உணர்ச்சிகளை அமைதிப்படுத்தவும், கவலையான சூழ்நிலையைத் தவிர்க்கவும் உதவுவார்கள். பெரும்பாலும் பெற்றோர்கள் குழந்தைக்கு நிறைய அணைப்புகள் மற்றும் சிறப்பு கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் பதிலளிப்பார்கள்.

உங்கள் குழந்தையின் கவலையை உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம். உதாரணத்திற்கு:

'உங்கள் புதிய பள்ளியில் புதிய நண்பர்களை உருவாக்குவதைப் பற்றி நீங்கள் ஏன் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்பதை என்னால் பார்க்க முடிகிறது. மற்ற குழந்தைகளும் புதிய நண்பர்களை உருவாக்குவதைப் பற்றி கவலைப்படுவதை நான் அறிவேன்.

ஆனால் அதிகப்படியான உறுதிமொழி உதவாது. பெரும்பாலும் பெற்றோர்கள் நம்பிக்கை அளிப்பது தங்கள் குழந்தையின் கவலையைக் குறைக்கும் என்று நினைக்கிறார்கள். இருப்பினும், இது குழந்தை அதிக கேள்விகளைக் கேட்கவும் மேலும் உறுதியளிக்கவும் வழிவகுக்கும்.

உங்கள் பிள்ளைக்கு தொடர்ந்து உறுதியளிப்பதற்குப் பதிலாக, ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையில் சில கவலைகளை நீங்கள் கண்டறிந்தால், அவர்களுடன் உரையாடலைத் தொடங்க முயற்சிக்கவும்.

உங்கள் பிள்ளைக்கு தொடர்ந்து உறுதியளிப்பதற்குப் பதிலாக, ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையில் சில கவலைகளை நீங்கள் கண்டறிந்தால், அவர்களின் உணர்வுகள் மற்றும் அவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி அவர்களுடன் உரையாடலைத் தொடங்க முயற்சிக்கவும். உதாரணத்திற்கு:

‘நாளைக்கு கராத்தே போறதுக்கு கவலையா இருக்குடா. நீங்கள் என்ன நினைக்கறீர்கள்? ஏதாவது நடக்கலாம் என்று நினைக்கிறீர்களா?’

சூழ்நிலையை எப்படிக் கையாள முடியும் என்பதைப் பற்றி உங்கள் குழந்தையுடன் பேசுங்கள். உதாரணத்திற்கு:

‘பள்ளி முகாமில் என்ன நடக்கும் என்பது குறித்து உங்களிடம் நிறைய கேள்விகள் இருப்பதாக எனக்குத் தெரியும். எல்லாவற்றையும் கணிக்கவோ திட்டமிடவோ முடியாத சூழ்நிலைகளில் இதுவும் ஒன்றாக இருக்கும். எனவே, இப்போது நமக்குத் தெரிந்தவற்றைத் திட்டமிடுவோம், சில சமயங்களில் விஷயங்கள் மாறும் என்பதை நினைவில் கொள்வோம், அது சரி.

சாத்தியமான அனைத்து விளைவுகளையும் விவாதிக்க இழுக்கப்படாமல் கவனமாக இருங்கள். சூழ்நிலையைப் பற்றியும் அதைக் கையாள்வதற்கான அவர்களின் திறமைகளைப் பற்றியும் உங்கள் இருவருக்கும் என்ன தெரியும் என்பதை உங்கள் குழந்தைக்கு நினைவூட்டுங்கள். உதாரணத்திற்கு:

‘நீங்கள் கால்பந்தாட்டத்தைத் தொடங்கியதைப் போல, நீங்கள் புதிய இடங்களுக்குச் சென்ற மற்ற நேரங்களும் உள்ளன. அதை நீங்கள் எப்படிக் கையாண்டீர்கள் என்பது நினைவிருக்கிறதா?’

அல்லது,

‘ஆரம்பத்தில் நீங்கள் பதட்டமாக உணர்ந்தால், அமைதியாக இருக்க எது உதவும்?’

இது அவர்களின் அச்சங்களை சரிபார்ப்பதற்கும், அவர்களின் பதட்ட உணர்வுகளை நிர்வகிப்பதற்கும் சமாளிப்பதற்கும் அவர்களை ஆதரிப்பதற்கும் இடையே சமநிலையைக் கண்டறிவது பற்றியது. சில உடல் ஆதரவு, தோளில் ஒரு சிறிய தொடுதல் போன்ற, குழந்தைகள் அவர்கள் கவலைப்படும் சூழ்நிலையை எதிர்கொள்ளும் போது உதவியாக இருக்கும். அவர்கள் பயமாக உணர்ந்தாலும், அவர்கள் சரியாகிவிடுவார்கள் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.

உங்கள் பிள்ளை கவலைப்படுவதைச் செய்ய மெதுவாக ஊக்குவிக்கவும்

பெற்றோர்களாகிய உங்கள் பிள்ளையை கவலை அல்லது பயத்தில் இருந்து பாதுகாக்க விரும்புவது இயற்கையானது - ஆனால் அவர்களை கவலையடையச் செய்வதைத் தவிர்க்க அனுமதிப்பது நீண்ட காலத்திற்கு உதவாது.

குறுகிய காலத்தில் அது நன்றாக உணர முடியும் என்றாலும், தவிர்ப்பது கவலையைத் தொடர்கிறது மற்றும் அதை அதிகரிக்கலாம். உங்கள் பிள்ளை பதட்டம் வரும்போது அதைச் சமாளிப்பதற்கான தன்னம்பிக்கையையும் திறமையையும் வளர்த்துக் கொள்ள உதவுவதே அதைச் சமாளிக்க உதவும் சிறந்த வழி.

அவர்களின் கவலைகளை படிப்படியாக எதிர்கொள்ள அல்லது அவர்கள் கவலைப்படும் விஷயங்களைச் செய்ய அவர்களை மெதுவாக ஊக்குவித்து ஆதரவளிக்கவும். அவர்கள் கவலையான உணர்வுகளைச் சமாளிக்க முடியும் என்பதையும், அவர்கள் நினைத்தது போல் விஷயங்கள் மோசமாக இருக்காது என்பதையும் அறிய இது அவர்களுக்கு உதவுகிறது. குழந்தைகள் தங்கள் கவலைகள் மற்றும் அச்சங்களைத் தொடர்ந்து எதிர்கொள்ளும் வாய்ப்பைப் பெறவில்லை என்றால், அவர்கள் குழந்தைப் பருவத்திலும் இளமைப் பருவத்திலும் தொடர்ந்து கவலையை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம்.

பணியை மேலும் அடையக்கூடியதாகவும், குறைவான பயமுறுத்தும் விதமாகவும் படிகளாகப் பிரிக்க இது உதவும். உங்கள் பிள்ளைக்கு தாங்களே ஒரு சவாலாக இருக்க ஊக்குவிக்கவும். ஒருவேளை அவர்கள் தங்கள் சொந்த உணவை ஆர்டர் செய்வது அல்லது அவர்கள் கண்டுபிடிக்க விரும்பும் புத்தகத்தைப் பற்றி நூலகரிடம் பேசுவது போன்ற ஏதாவது ஒன்றை முயற்சி செய்யலாம். ஒரு ஓட்டலில் சாப்பிடுவது அவர்களுக்கு சில சமயங்களில் கவலையாக இருந்தால், வெளியில் உட்கார்ந்து, அடுத்த சில வருகைகளில் மெதுவாக உங்கள் வழியை உருவாக்கவும்.

‘சிறிய விஷயங்கள்தான் அவர்களை சமூக கவலைகளை எதிர்கொள்ள வைக்கும். அதை ஒரு சிறிய சவாலாக மாற்றுவதன் மூலம், அது கிட்டத்தட்ட ஒரு விளையாட்டாக மாறி, அவர்கள் முன்னேற உதவுகிறது.

– ஜெய்சன், நான்கு பிள்ளைகளின் தந்தை, தாஸ்மேனியா

பொதுவான கவலை கொண்ட குழந்தைகள், புதிய விஷயங்களை முயற்சிப்பதிலும், நிவாரண ஆசிரியரைக் கொண்டிருப்பது அல்லது பள்ளிகளை மாற்றுவது போன்ற அவர்களின் வழக்கமான வழக்கத்தில் மாற்றங்கள் ஏற்படும்போதும் நிறைய ஆதரவைப் பெறலாம்.

உங்கள் குழந்தை பருவ வயதினராகவோ அல்லது இளம் வயதினராகவோ இருந்தால், பதட்டத்தை ஏற்படுத்தும் சூழ்நிலைகள்/மக்கள்/விஷயங்களைத் தவிர்ப்பது நமது இயல்பான உள்ளுணர்வு என்றாலும், அது பயனுள்ளதாக இருக்காது என்பதை விளக்குங்கள். அதற்குப் பதிலாக, பயம் அல்லது கவலையை ஒப்புக்கொள்ள அவர்களை ஊக்குவிக்கவும், மேலும் ஆதரவு மற்றும் உத்திகளைக் கொண்டு, அவர்களின் வாழ்க்கையில் அதன் தாக்கத்தைக் குறைக்க அவர்களின் கவலையை நிர்வகிக்கும் வழிகளைக் கண்டறிய முயற்சி செய்யுங்கள்.

சமாளிக்க அவர்களின் திறமை மற்றும் நம்பிக்கையை உருவாக்குங்கள்

உங்கள் சாதாரண தினசரி வாழ்க்கையில் உங்கள் குழந்தை புதிய விஷயங்களைச் செய்வதற்கும் புதிய திறன்களைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும் வாய்ப்புகளைக் கவனியுங்கள். பதட்டத்தை அனுபவிக்கும் குழந்தைகள், புதிய அனுபவங்களுக்கு ‘இல்லை’ என்று சொல்லவும், தாங்களாகவே செய்யக்கூடிய விஷயங்களைச் செய்வதற்கு உங்களிடமிருந்து உறுதியையும் ஆதரவையும் பெறவும் வாய்ப்புள்ளது. அவர்களின் வயது மற்றும் திறனைப் பொறுத்து இது ஆடை அணிவது, பல் துலக்குதல், பள்ளிப் பையை பேக் செய்வது அல்லது குடும்ப உணவைத் தயாரிப்பது போன்ற விஷயங்களாக இருக்கலாம்.

உங்கள் பிள்ளையை ‘போய்ச் செல்லுங்கள்’ என்று ஊக்குவிப்பதும், வயதுக்கு ஏற்ற அபாயங்களை எடுத்துக்கொள்வதும், அவர்களின் திறமையையும் தன்னம்பிக்கையையும் வளர்த்து, பணிகளைத் தாங்களாகவே செய்து புதிய விஷயங்களை முயற்சி செய்ய உதவுகிறது.

‘உளவியல் நிபுணரிடம் பணிபுரிவதால், மருத்துவம் சார்ந்த அனைத்து விஷயங்களிலும் எங்கள் மகளின் கவலையை சமாளிக்க உதவும் உத்திகளை நாங்கள் வகுத்துள்ளோம். இது ஒரு ஆம்புலன்ஸ் கடந்து செல்வதைப் பார்ப்பதில் இருந்து தொடங்கியது, அதற்கு மாறாக ஒரு மருத்துவமனையின் அன்றாட நடப்புகளைப் பற்றிய டிவி நிகழ்ச்சிகளைப் பார்த்துக் கொண்டு அமர்ந்திருந்தது. அதற்கு நேரமும் பொறுமையும் தேவைப்பட்டது, ஆனால் உண்மையில் வேலை செய்தது மற்றும் அவளுடைய வாழ்க்கையை முற்றிலும் மாற்றிவிட்டது.

– அலிசியா, இரண்டு குழந்தைகளின் தாய், தெற்கு ஆஸ்திரேலியா

சுறுசுறுப்பாக இருக்க அவர்களை ஊக்குவிக்கவும் மற்றும் சுய பாதுகாப்பு பயிற்சி செய்யவும்

நிறைய கவலைகளை அனுபவிக்கும் சில குழந்தைகளுக்கு உடலில் பதற்றம் அதிகமாக இருக்கும். உங்கள் குழந்தையை உடல் மற்றும் தளர்வு நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுத்துவது, அதிகப்படியான ஆற்றலை எரித்து, அவர்களின் உடலில் அமைதியை உணர உதவும். விளையாட்டு மைதானத்தில் விளையாடுவது, டிராம்போலைன் மீது குதிப்பது, நீச்சல், பைக் ஓட்டுதல் அல்லது கொல்லைப்புறத்தில் பந்தயங்களில் ஓடுவது போன்ற உடல் செயல்பாடுகளை அவர்கள் விரும்புவதைக் கண்டறியவும். மற்ற எடுத்துக்காட்டுகளில் குதித்து உடலை அசைப்பது, நடனமாடுவது அல்லது ஃபிட்ஜெட் பொம்மைகளுடன் விளையாடுவது ஆகியவை அடங்கும்.

வயதான குழந்தைகளுக்கு, அவர்கள் விரும்பும் விளையாட்டு அல்லது உடல் செயல்பாடுகளைக் கண்டறிய அவர்களுக்கு உதவுங்கள் மற்றும் தொடர்ந்து செய்ய முடியும். இது ஒரு விளையாட்டுக் குழுவில் சேரலாம், ஜிம்மிற்குச் செல்வது அல்லது நாயுடன் நடப்பது. உத்வேகத்துடன் இருக்க உதவும் வகையில் ஒரு நண்பருடன் உடற்பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கவும். பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைக்கும் ரசாயன தூதரான செரோடோனின் வெளியிடுவதற்கு உடல் செயல்பாடுகள் பெரிதும் உதவுகின்றன.

சத்தான உணவுகளை உண்ணுதல் மற்றும் போதுமான தூக்கம் (பெரும்பாலான பதின்வயதினர்கள் அவ்வாறு செய்ய மாட்டார்கள்) போன்ற எளிய சுய-கவனிப்பும் அவர்களின் ஒட்டுமொத்த மனநலம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு உதவும் முக்கியமான விஷயங்களாகும்.

மதுபானம் மற்றும் போதைப்பொருள் பாவனையைத் தவிர்க்க அல்லது கட்டுப்படுத்த அவர்களை ஊக்குவித்து ஆதரவளிக்கவும். குடிப்பழக்கம் அல்லது மருந்துகளை உட்கொள்வது பதட்டத்தின் அசௌகரியத்தை எளிதாக்கலாம் அல்லது குறுகிய காலத்தில் அதிக நம்பிக்கையுடன் உணரலாம், ஆனால் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளை அதிகரிப்பதன் மூலம் நீண்ட காலத்திற்கு விஷயங்களை மோசமாக்கலாம்.

செய்தி மற்றும் சமூக ஊடகங்களுக்கு மிதமான அணுகல்

COVID-19, காட்டுத்தீ, வெள்ளம் மற்றும் போர் போன்ற ‘அச்சுறுத்தல்கள்’ பற்றி டிவி மற்றும் சமூக ஊடகங்களில் அவர்கள் பார்க்கும் மற்றும் கேட்பவற்றால் குழந்தைகளின் கவலை பாதிக்கப்படுகிறது. உண்மைக்கு புறம்பான சமூக ஊடக படங்கள் அல்லது வீடியோக்கள் குழந்தைகள் 'சரியானதாக' இருக்க வேண்டும் என்ற அழுத்தத்தை உணரலாம் அல்லது அவர்கள் எப்படி இருக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி கவலைப்படலாம்.

சில தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளும் சமூக ஊடக தொடர்புகளும் குழந்தைகளுக்கு ஆன்லைனில் கற்றுக்கொள்வதற்கும் பழகுவதற்கும் மதிப்புமிக்க வாய்ப்புகளை வழங்குகின்றன, ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் குழந்தைகளின் அணுகல் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது கவலையைக் குறைக்க உதவும். நீங்கள் ஏன் வரம்புகளை நிர்ணயம் செய்கிறீர்கள் என்பதை விளக்குங்கள் - ஏனென்றால் தேவைக்கு அதிகமாக கவலையளிக்கும் அல்லது நம்பத்தகாத ஊடக வடிவங்களில் கவனம் செலுத்துவது அவர்களின் கவலையை அதிகரிக்கும், மேலும் நீங்கள் அவர்களுக்கு சிறந்ததையே விரும்புகிறீர்கள். சமூக ஊடகங்கள் மூலம் நண்பர்களை அணுகுவது குறிப்பாக வயதான குழந்தைகளுக்கு மிகவும் முக்கியமானதாக இருக்கலாம், மேலும் இதை குறைத்து மதிப்பிடாமல் இருப்பது முக்கியம்.

இளைய குழந்தைகளுக்கு, பேரழிவுகள் அல்லது அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகள் பற்றிய செய்திகளை வெளிப்படுத்துவதை கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கவும். இயற்கையான ஆர்வமுள்ள வயதான குழந்தைகளுடன் சேர்ந்து பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் எந்த கவலையையும் உடனடியாகப் போக்கலாம்:

அவர்கள் பாதுகாப்பாக இருப்பதாகவும், பெரியவர்கள் விஷயங்களை நிர்வகிப்பதாகவும் அவர்களுக்கு உறுதியளிக்கிறது

என்ன நடந்தது, அது ஏன் நடந்தது, உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் இது எவ்வளவு சாத்தியம் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள அவர்களுக்கு வயதுக்கு ஏற்ற மொழியைப் பயன்படுத்துதல்

அவர்களின் பயத்தைப் பற்றி கேட்கிறார்கள்

அவர்களின் கேள்விகளுக்கு பதில்

அவர்களுக்கு ஆறுதல்

உலகில் நிறைய நல்ல விஷயங்கள் நடக்கின்றன என்பதை அவர்களுக்கு நினைவூட்டுவதன் மூலம் நிகழ்வுகளை சூழலில் வைப்பதன் மூலம் - மற்றும் சில எடுத்துக்காட்டுகளை வழங்குதல்.

குழந்தைகள் வேறு எங்காவது அவர்களைப் பற்றி ஏற்கனவே கற்றுக்கொண்டிருந்தால், உண்மையில் அவர்களுக்குப் பிறகும், மன உளைச்சலை ஏற்படுத்தும் நிகழ்வுகளைப் பற்றி குழந்தைகளுடன் உட்கார்ந்து உரையாட இது இன்னும் உதவும்.

மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு நிதானப்படுத்துவது மற்றும் நிர்வகிப்பது என்பதை அறிய அவர்களுக்கு உதவுங்கள்

மற்ற திறமைகளைப் போலவே பயிற்சியும் பொறுமையும் தேவை என்பதை நிதானமாக விளக்கவும், விளக்கவும் உங்கள் பிள்ளைக்கு உதவுங்கள். தளர்வு பயிற்சிகள் மன அழுத்தத்தின் போது மட்டும் பயனுள்ளதாக இருக்காது - உங்கள் குழந்தை அமைதியாக இருக்க உதவுவதற்கும், பதட்டத்தின் ஆரம்ப உடல் அறிகுறிகளைக் கவனிக்க அவர்களுக்கு உதவுவதற்கும் அவை தொடர்ந்து செய்யப்படலாம்.

பயனுள்ள தளர்வு பயிற்சிகள் பின்வருமாறு:

முற்போக்கான தசை தளர்வு - படிப்படியாக இறுக்கப்பட்டு பின்னர் உடலின் பல்வேறு பாகங்களை தளர்த்தும்

சுவாசப் பயிற்சிகள் - சுவாசத்தின் மீது கவனத்தை கொண்டு, நாம் சுவாசிக்கும் விதத்தை படிப்படியாக மெதுவாக்குதல் மற்றும் ஆழமாக்குதல்

காட்சிப்படுத்தல் - நிதானமான மற்றும் அமைதியான அனுபவம் அல்லது இடத்தைக் காட்சிப்படுத்துதல்.

பல்வேறு வயதினருக்கு வழிகாட்டப்பட்ட சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் தியானங்களை வழங்கும் இலவச பயன்பாடுகள் மற்றும் இணையதளங்கள் நிறைய உள்ளன. சரிபார்:

சிரிக்கும் மனம்

ரீச்அவுட்ஸ் ப்ரீத்2ரிலாக்ஸ்

MindShift; அல்லது

Bedtime Explorers போட்காஸ்ட் (இலவச மற்றும் கட்டண உள்ளடக்கம்).

சிறிய குழந்தைகள் தங்கள் ஓய்வெடுக்கும் திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ள உதவ, சில வித்தியாசமான நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும், அவர்கள் விரும்பும் ஒன்றைக் கண்டுபிடித்து, பின்னர் ஒன்றாகப் பயிற்சி செய்ய அவர்களின் தினசரி வழக்கத்தில் நேரத்தை அமைக்கவும். டீனேஜர்கள் வெவ்வேறு உத்திகளை தாங்களாகவே ஆராய விரும்பலாம். முன்பு பட்டியலிடப்பட்ட ஆதாரங்களுக்கான இணைப்புகளை நீங்கள் அவர்களுக்கு அனுப்பலாம்.

உங்கள் பிள்ளை அவர்களுக்கு வேலை செய்யும் தளர்வு உத்திகளுடன் சில பயிற்சிகளைப் பெற்றவுடன், அவர்கள் கவலைப்படும் போதெல்லாம் இந்த உத்திகளைப் பயன்படுத்த அவர்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள், இதனால் அவர்கள் அதைத் தவிர்ப்பதற்குப் பதிலாக சூழ்நிலையை நிர்வகிக்க முடியும். காலப்போக்கில், மற்றும் அவர்களின் நம்பிக்கை வளரும்போது, ​​அவர்கள் தானாகவே தங்கள் தளர்வு திறன்களைப் பயன்படுத்துவார்கள் அல்லது இனி அவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை.

ReachOut இளைஞர்களுக்கு மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை சமாளிக்க சில சிறந்த குறிப்புகள் உள்ளது.

அவர்களின் முயற்சிகள் மற்றும் முன்னேற்றத்தை அங்கீகரித்து பாராட்டுங்கள்

உங்கள் பிள்ளையின் கவலையை அங்கீகரிப்பதிலும் நிர்வகிப்பதிலும் அவர் முன்னேற்றம் அடைந்திருப்பதை அங்கீகரிக்கவும். அவர்கள் ஆர்வத்துடன் ஏதாவது செய்யும்போது அவர்களின் முயற்சிகளைக் கவனித்து, அவர்களுக்கு வயதுக்கு ஏற்ற பாராட்டுகளை வழங்குங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் கூறலாம்:

‘ஆஹா, நீங்கள் மிகவும் தைரியமாக இருந்தீர்கள்!’

அல்லது,

‘ஏய், ஜெய்டன் இன்று போக மாட்டார் என்று தெரிந்தாலும் பயிற்சிக்குச் சென்றது நல்லது.’

உங்கள் குழந்தை பயிற்சி செய்யும் திறன்களை வலுப்படுத்த உங்களால் முடிந்தால், உங்கள் பாராட்டுகளை குறிப்பிட்டதாகச் செய்யுங்கள். உதாரணமாக, அவர்கள் ஒரு சுவாச உத்தியைப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் கூறலாம்:

'உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த உங்கள் சுவாசத்தைப் பயன்படுத்த நினைத்தது மிகவும் நல்லது.'

பதின்ம வயதினருடன், அவர்களை உற்சாகப்படுத்த சிறிய படிகள் மற்றும் வெற்றிகளைக் கூட கவனியுங்கள். அவர்களின் முயற்சிகளை ஆதரிக்கும் நடைமுறை உதவியை வழங்குங்கள் - எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் அவர்களைப் பயிற்சிக்கு அழைத்துச் செல்லலாம், அதனால் அவர்கள் பேருந்தைப் பெற வேண்டிய அவசியமில்லை, அல்லது அவர்கள் பரீட்சை இருக்கும் வாரத்தில் மதிய உணவைச் செய்ய முன்வருவீர்கள்.

'எங்கள் (டீன் ஏஜ்) குழந்தைகள், அவர்கள் சிறப்பாகச் செய்யும் விஷயங்களைக் கவனிப்பதன் மூலமும், நாங்கள் பாராட்டுவதன் மூலமும் ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள். இது அவர்களின் சுயமரியாதையையும் நம்பிக்கையையும் அதிகரிக்கிறது, மேலும் மேலும் பலவற்றைச் செய்ய அவர்களுக்கு தைரியத்தை அளிக்கிறது.

– ஜெய்சன், நான்கு பிள்ளைகளின் தந்தை, தாஸ்மேனியா

கவலையான எண்ணங்களை சவால் செய்ய உங்கள் பிள்ளைக்கு உதவுங்கள்

இந்த நேரத்தில் எண்ணங்கள் சக்திவாய்ந்ததாக இருந்தாலும், எல்லா எண்ணங்களும் உண்மையாகவோ அல்லது பயனுள்ளதாகவோ இல்லை என்பதை விளக்குவதன் மூலம் உங்கள் பிள்ளையின் சிந்தனையை கவனிக்கவும் சவால் செய்யவும் உதவலாம். உண்மையில், சில எண்ணங்கள் நாம் உண்மையில் என்ன செய்ய விரும்புகிறோமோ அதைச் செய்வதிலிருந்து நம்மைத் தடுக்கின்றன, மேலும் நமது வளர்ச்சி மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு எது சிறந்தது.

உதாரணமாக, கவலையான எண்ணங்களை அனுபவிக்கும் குழந்தை அல்லது டீன் ஏஜ் குடும்பத்தைப் பார்ப்பதற்காக விடுமுறைக்கு செல்ல விரும்பலாம் ஆனால் விமானம் விபத்துக்குள்ளாகி அனைவரும் இறந்துவிடுவார்கள் என்று பயப்படுவார்கள். பறப்பது எவ்வளவு பாதுகாப்பானது என்பது பற்றிய சில தகவல்கள் அவர்களுக்குத் தேவைப்படலாம் மற்றும் குடும்பத்தைப் பார்ப்பதில் அவர்கள் என்ன ரசிப்பார்கள் என்பதை நினைவூட்ட வேண்டும்.

எண்ணங்கள் உண்மையா பொய்யா என்பதற்கான ஆதாரத்தைத் தேட அவர்களை ஊக்குவிக்கவும். உதாரணமாக, நீங்கள் கூறலாம்:

‘என்னை யாருக்கும் பிடிக்காது’ என்ற உங்கள் எண்ணம் ஒரு சக்திவாய்ந்த சிந்தனை. ஆனால் அது உண்மையா என்று யோசிக்கிறேன். ஓய்வு நேரத்தில் நீங்கள் பழகுபவர்களைப் பற்றி என்னிடம் கூறியுள்ளீர்கள் - அவர்கள் உங்களுடன் ஹேங்அவுட் செய்தால், அவர்கள் உங்களை விரும்புவதால் தான் இருக்கலாம்? நீங்கள் என்ன நினைக்கறீர்கள்?'

உங்கள் பிள்ளையின் எண்ணங்கள் எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்கவும். சில எண்ணங்கள் உண்மையாக இருக்கலாம், ஆனால் அவை நாம் செய்ய வேண்டியதைச் செய்ய உதவாது அல்லது நமது நலன்களுக்காகச் செயல்பட வழிவகுக்காது. உதாரணமாக, பல குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்கள் காலநிலை மாற்றம் மற்றும் பெருகிய முறையில் காட்டுத்தீ மற்றும் வெள்ளம் போன்ற இயற்கை பேரழிவுகள் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள். அவர்களின் பயத்தை ஊட்டுவதற்குப் பதிலாக, அந்த கவலையான எண்ணங்கள் அவர்களை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க அவர்களை ஊக்குவிக்கவும் - உதாரணமாக:

‘எதிர்காலத்தைப் பற்றிய அந்தக் கவலைகள் உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன? நம்பிக்கையற்றதாக உணருவதற்குப் பதிலாக, மாற்றத்தை ஏற்படுத்த நாம் என்ன நேர்மறையான விஷயங்களைச் செய்யலாம்?’

இந்தக் கேள்விகளைக் கேட்கும்போது, ​​உங்கள் பிள்ளையின் பதிலைப் பற்றி உண்மையிலேயே ஆர்வமாக இருங்கள். எந்த எண்ணங்கள் ‘உண்மையானவை’ அல்லது ‘உதவியற்றவை’ என்ற விவாதத்தில் ஈடுபடாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஆர்வமுள்ள எண்ணங்கள் இந்த நேரத்தில் மிகவும் 'உண்மையானதாக' உணரலாம், குறிப்பாக இளம் குழந்தைகளுக்கு, அவை வயது வந்தவராக உங்களுக்கு பகுத்தறிவற்றதாகத் தோன்றினாலும் கூட.

ஆதரவு மற்றும் புரிதலுடன் பெரும்பாலான குழந்தைகள் தங்கள் கவலையான எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளை வெற்றிகரமாக கடந்து செல்ல முடியும். ஆர்வத்துடனும் பொறுமையுடனும் இருப்பதன் மூலம், பிள்ளைகள் தங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வதற்கான வழியில் ஏற்றத் தாழ்வுகளைத் தாண்டி, பின்னடைவைக் கட்டியெழுப்ப உதவுவதற்கு ஆதரவையும் வழிகாட்டுதலையும் வழங்குவதில் பெற்றோர்கள் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றனர்.