இளம்வயதில் மூட்டு வலி வர காரணங்கள் இத்தனை இருக்குதா?

Causes of joint pain in teenagers- இளம் வயதினரில் மூட்டு வலியின் காரணங்கள் மற்றும் இயற்கை மருத்துவம்

இளம் வயதினர்களிடையே மூட்டு வலி என்பது அசாதாரணமானது என்று சிலர் நம்பினாலும், இது உண்மையில் ஒரு வளர்ந்து வரும் பிரச்சினையாகும். உடல் செயல்பாடுகள் முதல் கடுமையான மருத்துவ நிலைகள் வரை பல்வேறு காரணங்களால் இளம் வயதிலேயே மூட்டு வலி ஏற்படலாம். இந்தக் கட்டுரையில், இளம் வயதினரில் மூட்டு வலியின் பொதுவான காரணங்கள், அவற்றை நிர்வகிக்க இயற்கை வைத்தியம் மற்றும் தடுப்பு உத்திகளை ஆராய்வோம்.

இளம் வயதினரில் மூட்டு வலிக்கான காரணங்கள்

காயங்கள்: விளையாட்டு காயங்கள், விபத்துகள் அல்லது அதிகப்படியான உழைப்பு போன்றவை மூட்டுகளில் காயம் ஏற்படுத்தும். தசைநாண்கள், தசைநார்கள் அல்லது குருத்தெலும்புகளுக்கு ஏற்படும் சேதம் வலி, வீக்கம் மற்றும் இயக்கத்தின் வரம்பிற்கு வழிவகுக்கும்.

ஆர்த்ரைட்டிஸ்: மூட்டு வீக்கத்தின் பல வடிவங்கள் இளைஞர்களை பாதிக்கலாம். இளம் பருவ முடக்கு வாதம் (JIA) என்பது இளம் வயதினரில் காணப்படும் ஆர்த்ரைடிஸின் மிகவும் பொதுவான வடிவமாகும். ருமாடாய்டு ஆர்த்ரைடிஸ், இளைஞர்களிடமும் காணப்படுகிறது, இருப்பினும் இது குறைவாகவே காணப்படுகிறது.

தொற்றுகள்: பாக்டீரியா அல்லது வைரஸ் தொற்றுகள் சில நேரங்களில் மூட்டுகளைப் பாதிக்கும். லைம் நோய், ரியாக்டிவ் ஆர்த்ரைடிஸ் மற்றும் செப்டிக் ஆர்த்ரைடிஸ் ஆகியவை தொற்று தொடர்பான மூட்டு வலியின் எடுத்துக்காட்டுகள்.உடல் பருமன்: அதிக எடை அல்லது உடல் பருமன் மூட்டுகளில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, குறிப்பாக இடுப்பு, முழங்கால்கள் மற்றும் கணுக்கால் ஆகியவற்றில். இது காலப்போக்கில் குருத்தெலும்பை அணிந்து கிழித்து, மூட்டு வலிக்கு வழிவகுக்கும்.

அதிகப்படியான பயன்பாடு: தொடர்ச்சியான அல்லது மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும் இயக்கங்கள் மூட்டுக்களில் அழுத்தம் மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். விளையாட்டு வீரர்கள், நடனக் கலைஞர்கள் மற்றும் தங்கள் வேலையில் மீண்டும் மீண்டும் பணிகளைச் செய்யும் நபர்கள் இதுபோன்ற காயங்களுக்கு ஆளாகின்றனர்.

மூட்டு வலிக்கான இயற்கை வைத்தியம்

எடை மேலாண்மை: ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது மூட்டுகளில் இருந்து அழுத்தத்தை நீக்க உதவுகிறது. சீரான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி உடல் எடையை குறைக்கவும் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும் உதவும்.

எலும்பு சூப் (Bone Broth): கொலாஜன் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த எலும்பு சூப் மூட்டு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

இஞ்சி மற்றும் மஞ்சள்: இஞ்சி மற்றும் மஞ்சள் இரண்டும் இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, இது வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்க்கவும் அல்லது துணை வடிவத்தில் எடுத்துக் கொள்ளவும்.

அக்குபஞ்சர்: மூட்டு வலி உள்ளிட்ட பல்வேறு நிலைகளுக்கு பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தில் அக்குபஞ்சர் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது வலியைக் குறைக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கவும் உதவும்.

வெப்பம் மற்றும் குளிர் சிகிச்சை: வெப்பம் மற்றும் குளிர் சிகிச்சை இரண்டும் மூட்டு வலிக்கான எளிய ஆனால் பயனுள்ள வைத்தியம். வெப்ப சிகிச்சையானது தசைகளைத் தளர்த்தவும், இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது, குளிர் சிகிச்சை வலியைக் குறைக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

மசாஜ் சிகிச்சை: சிகிச்சை மசாஜ் வலியைக் குறைக்கவும், இயக்க வரம்பை மேம்படுத்தவும், மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள தசைகளின் பதற்றத்தைப் போக்கவும் உதவும்.

லேசான உடற்பயிற்சி: லேசான, குறைந்த தாக்கம் கொண்ட உடற்பயிற்சிகள், தசைகளை வலுப்படுத்தவும், மூட்டு நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் உதவும். நடைபயிற்சி, நீச்சல் மற்றும் யோகா ஆகியவை இளம் வயதினரில் மூட்டு வலிக்கு நல்ல விருப்பங்கள்.

தடுப்பு குறிப்புகள்

ஆரோக்கியமான எடையை பராமரித்தல்: உங்கள் மூட்டுகளில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாமல் இருக்க ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி: வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்கள் மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்தவும், நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

சரியான நுட்பம்: விளையாட்டு அல்லது பிற உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யும்போது சரியான நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துங்கள், காயங்களைத் தவிர்க்க.

சூடேறுதல் மற்றும் குளிர்ச்சி: உடற்பயிற்சிக்கு முன் சூடு செய்து, பின்னர் குளிரூட்டுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

ஓய்வு: உங்கள் உடலுக்கு தேவையான ஓய்வை கொடுக்கவும். போதுமான தூக்கம் பெறுவதும், நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து அல்லது நிற்பதைத் தவிர்ப்பதும் முக்கியம்.

ஆரோக்கியமான உணவு: பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சர்க்கரை மற்றும் பிற அழற்சி உணவுகளைத் தவிர்த்து, பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்.

இயற்கை வைத்தியம் தேடும் போது கவனிக்க வேண்டிய விஷயங்கள்

உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்: மூட்டு வலியின் அடிப்படைக் காரணத்தை அடையாளம் கண்டு சிகிச்சை செய்வது முக்கியம். இயற்கை வைத்தியத்தை முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

தரமான பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: உயர்தர, நம்பகமான மூலங்களிலிருந்து மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் பிற இயற்கைப் பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் மற்றும் தொடர்புகளைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள்: இயற்கை வைத்தியங்கள் கூட பக்க விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கலாம் அல்லது பிற மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம். அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன் ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள்.

பொறுமையாக இருங்கள்: இயற்கை வைத்தியம் வேலை செய்ய காலம் எடுக்கும். முடிவுகளைக் காண்பதற்கு முன் சில வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் ஆகலாம்.

இளம் வயதினரில் கூட மூட்டு வலி என்பது பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படக்கூடிய கடுமையான பிரச்சினையாகும். உங்கள் உணவு, உடற்பயிற்சி பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் ஆரோக்கியமான மூட்டுகளை மேம்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. உங்களுக்கு தொடர்ச்சியான அல்லது கடுமையான மூட்டு வலி இருந்தால், உரிய மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது கண்டிப்பாக அவசியம். இயற்கையான வைத்தியம் வழக்கமான சிகிச்சைகளைச் சமாளிக்கலாம் அல்லது மாற்றலாம்.