உடல் சூடு அதிகரிக்க என்ன காரணங்கள் தெரியுமா?

Causes of increased body heat- அன்றாட வாழ்வில் உடல் சூடு அதிகமாக இருப்பது ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும். உடல் சூடாவதற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம், அவை வெளிப்புற காரணிகளாகவோ அல்லது உடல் உள் செயல்பாடுகளின் காரணமாகவோ இருக்கலாம். உடல் சூடு என்பது காய்ச்சல் இல்லாமல் உடலின் வெப்பநிலை அதிகரிப்பதைக் குறிக்கிறது. உடல் சூடு அதிகரிக்கும் போது சோர்வு, தலைவலி, தோல் எரிச்சல் மற்றும் சில நேரங்களில் மயக்கம் போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றலாம்.

உடல் சூட்டின் காரணங்கள் பின்வருமாறு:

வெளிப்புற காரணிகள்:

அதிக வெப்பநிலை: வெயில் காலங்களில் வெளியில் அதிக நேரம் செலவிடுவது உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கக்கூடும்.

உடல் உழைப்பு: கடினமான உடற்பயிற்சி அல்லது உழைப்பு உடல் வெப்பநிலையை உயர்த்தக்கூடும்.

மசாலா உணவுகள்: அதிக மசாலா அல்லது காரமான உணவுகளை உட்கொள்வது உடல் சூட்டை அதிகரிக்கும்.

இறுக்கமான ஆடைகள்: காற்றோட்டம் இல்லாத செயற்கை இழைகளால் செய்யப்பட்ட இறுக்கமான ஆடைகள் உடல் வெப்பநிலையை உயர்த்தக்கூடும்.

உடல் உள் காரணிகள்:

நீரிழப்பு: போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பது உடலில் நீரிழப்பை ஏற்படுத்தி உடல் சூட்டை அதிகரிக்கும்.

ஹார்மோன் மாற்றங்கள்: குறிப்பாக பெண்களுக்கு மாதவிடாய் காலங்களில் அல்லது ஹார்மோன் சிகிச்சையின் போது ஹார்மோன் மாற்றங்கள் உடல் சூட்டை அதிகரிக்கலாம்.

மருந்துகள்: சில மருந்துகள் உடல் வெப்பநிலையை உயர்த்தும் பக்க விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.

நோய்த்தொற்றுகள்:  வைரஸ் அல்லது பாக்டீரியா தொற்றுகள் உடல் சூட்டை அதிகரிக்கக்கூடும்.

உடல் சூடு அதிகமாக இருக்கும்போது என்ன செய்வது?

உடல் சூடு அதிகமாக இருக்கும்போது, பின்வரும் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் அதைக் குறைக்க முடியும்:

நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்: போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது உடல் வெப்பநிலையை சீராக வைத்திருக்க உதவும். குறைந்தது 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

குளிர்ந்த நீரில் குளிக்கவும்: குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது அல்லது ஈரமான துணியால் உடலைத் துடைப்பது உடல் வெப்பநிலையைக் குறைக்க உதவும்.

வெயிலில் அதிக நேரம் செலவிட வேண்டாம்: வெயில் நேரங்களில் வெளியில் அதிக நேரம் செலவிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். முடிந்தால் குளிர்ச்சியான இடங்களில் இருக்க வேண்டும்.

இலகுவான ஆடைகளை அணியுங்கள்: காற்றோட்டமான, இலகுவான பருத்தி ஆடைகளை அணிவது உடல் வெப்பநிலையைக் குறைக்க உதவும்.

இளநீர் அல்லது எலுமிச்சை சாறு குடிக்கவும்: இளநீர் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு போன்ற இயற்கை பானங்கள் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவும்.

தயிர் சேர்த்துக்கொள்ளவும்: தயிரில் புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன, அவை உடல் வெப்பநிலையை சீராக்க உதவும்.

மசாலா உணவுகளை தவிர்க்கவும்: காரமான அல்லது மசாலா உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இவை உடல் சூட்டை அதிகரிக்கும்.

ஓய்வெடுக்கவும்: போதுமான ஓய்வு உடலுக்கு புத்துணர்ச்சி அளித்து உடல் வெப்பநிலையை சீராக்க உதவும்.

மருத்துவரை அணுகவும்: உடல் சூடு தொடர்ந்து நீடித்தால் அல்லது மிகவும் அதிகமாக இருந்தால் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெற வேண்டும்.

முக்கிய குறிப்பு:

மேற்கூறிய வழிமுறைகள் பொதுவானவை. ஒவ்வொருவரின் உடல் நிலையும் வேறுபட்டிருப்பதால், உடல் சூட்டிற்கான சிகிச்சையும் மாறுபடலாம். எனவே, உடல் சூடு தொடர்ந்து நீடித்தால் மருத்துவரை அணுகி சரியான சிகிச்சை பெறுவது நல்லது.