கருப்பு பேரீச்சம்பழம் சாப்பிட்டால், உடல் ஆரோக்கியத்தில் இவ்வளவு நன்மைகளா?

Benefits of Black Dates- கருப்பு பேரீச்சம்பழம் உடலுக்கு அளிக்கும் நன்மைகள்

பேரீச்சம்பழம் என்பது ஆரோக்கியத்தின் அடையாளமாக பல நூற்றாண்டுகளாக போற்றப்படும் ஒரு அற்புதமான பழம். இதன் சுவையான இனிப்பும், ஊட்டச்சத்து மிக்க பண்புகளும் உலகெங்கிலும் உள்ள மக்களை கவர்ந்திழுக்கின்றன. குறிப்பாக, கருப்பு பேரீச்சம்பழம் அதன் தனித்துவமான சுவையாலும், உடல் நலத்துக்கு அளிக்கும் பல்வேறு நன்மைகளாலும் பெரிதும் மதிக்கப்படுகிறது. இதில், கருப்பு பேரீச்சம்பழத்தின் அற்புத ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பற்றி விரிவாக அறிவோம்.

1. ஊட்டச்சத்துக்களின் களஞ்சியம்

கருப்பு பேரீச்சம்பழம் இயற்கையாகவே பல்வேறு வகையான ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது. இதில் நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், இரும்பு, வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் ஒவ்வொன்றும் உடலுக்கு அவசியமானவை.

நார்ச்சத்து: பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது. இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

பொட்டாசியம்: இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமான ஒரு முக்கியமான தாது. இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், பக்கவாதம் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

மெக்னீசியம்: எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு மெக்னீசியம் மிகவும் முக்கியமானது. இது நரம்பு மண்டலத்தை சீராக்கவும், தசைச் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

இரும்பு: இரும்புச்சத்து இரத்த சோகையைத் தடுக்க உதவுகிறது. இது உடலின் ஒவ்வொரு செல்லுக்கும் ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்ல உதவுகிறது.

வைட்டமின்கள்: கருப்பு பேரீச்சம்பழத்தில் வைட்டமின் A, B6 மற்றும் K உள்ளன. வைட்டமின் A பார்வைக்கு நல்லது, வைட்டமின் B6 மூளை செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது மற்றும் வைட்டமின் K இரத்தம் உறைதலுக்கு முக்கியமானது.

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள்: பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது. இது புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

2. ஆற்றல் அளிக்கும் உணவு

கருப்பு பேரீச்சம்பழம் இயற்கை சர்க்கரைகளான குளுக்கோஸ், ஃப்ரக்டோஸ் மற்றும் சுக்ரோஸின் சிறந்த மூலமாகும். இந்த சர்க்கரைகள் உடலுக்கு விரைவான ஆற்றலை அளிக்கின்றன, இது உடற்பயிற்சி அல்லது உடல் உழைப்புக்குப் பிறகு சோர்வைப் போக்க உதவும்.

3. செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்

பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது நன்மை பயக்கும் குடல் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது, இது ஒட்டுமொத்த செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம்.

4. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்

பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது பக்கவாதம் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

5. எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்

பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள கால்சியம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் செலினியம் போன்ற தாதுக்கள் எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

6. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நன்மை

பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இரும்புச்சத்து இரத்த சோகையைத் தடுக்கிறது, அதே சமயம் பொட்டாசியம் தசைப்பிடிப்புகளைத் தடுக்கிறது.

7. மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்

பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மூளை செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. சில ஆய்வுகள் பேரீச்சம்பழம் அல்சைமர் நோய் போன்ற நரம்பியக்கடத்தல் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று கூறுகின்றன.

கருப்பு பேரீச்சம்பழம் என்பது ஊட்டச்சத்துக்கள், ஆற்றல் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு பண்புகளின் களஞ்சியமாகும். இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், பல்வேறு நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். இந்த கட்டுரையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள நன்மைகளை கருத்தில் கொண்டு, கருப்பு பேரீச்சம்பழத்தை உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். ஆனால், எந்த ஒரு உணவையும் அதிகமாக உட்கொள்வது பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே, மிதமான அளவில் பேரீச்சம்பழங்களை சாப்பிடுவது நல்லது.