வெந்நீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் குறித்து தெரிந்துக்கொள்வோம்!

Advantages and disadvantages of drinking hot water- வெந்நீர் குடிப்பதன் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்

வெந்நீர் குடிப்பது பல நூற்றாண்டுகளாக பின்பற்றப்படும் ஒரு பாரம்பரியம். இது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளை வழங்குவதாக நம்பப்படுகிறது.

நன்மைகள்:

செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது: வெந்நீர் செரிமான அமிலத்தை சுரக்க உதவுகிறது, இது உணவை எளிதில் செரிமானம் செய்ய உதவுகிறது.

மலச்சிக்கலை தடுக்கிறது: வெந்நீர் குடல் இயக்கத்தை தூண்டி மலச்சிக்கலை தடுக்க உதவுகிறது.

வலி நிவாரணம்: வெந்நீர் வயிற்று வலி, தசைப்பிடிப்பு மற்றும் மாதவிடாய் வலிகளை குறைக்க உதவுகிறது.

நச்சுக்களை வெளியேற்றுகிறது: வெந்நீர் வியர்வையை அதிகரித்து, உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது.

சுவாச பிரச்சனைகளுக்கு உதவுகிறது: வெந்நீர் சளி மற்றும் இருமலை தணிக்க உதவுகிறது.

தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது: வெந்நீர் குளிப்பது ஓய்வெடுக்கவும், நன்றாக தூங்கவும் உதவுகிறது.

ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது: வெந்நீர் குடிப்பதன் மூலம் ரத்த ஓட்டம் அதிகரித்து, உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் செல்ல உதவுகிறது.

தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: வெந்நீர் குளிப்பதன் மூலம் தோல் மென்மையாகவும், ஈரப்பதத்துடனும் இருக்கும்.

தீமைகள்:

நீர்ச்சத்து குறைபாடு: அதிக வெப்பநிலை கொண்ட நீர் குடிப்பதன் மூலம் உடல் நீர்ச்சத்து இழக்கக்கூடும்.

வயிற்று எரிச்சல்: அதிக வெப்பநிலை கொண்ட நீர் குடிப்பதன் மூலம் வயிற்று எரிச்சல் ஏற்படலாம்.

உணவுக்குழாய் புற்றுநோய்: மிகவும் சூடான நீர் குடிப்பதன் மூலம் உணவுக்குழாய் புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கலாம்.

தோல் எரிச்சல்: அதிக வெப்பநிலை கொண்ட நீரில் குளிப்பதன் மூலம் தோல் எரிச்சல் ஏற்படலாம்.

குறிப்பு:

வெந்நீர் குடிப்பதற்கு சிறந்த வெப்பநிலை 40°C முதல் 50°C வரை.

வெந்நீர் குடிக்கும் போது, மெதுவாக குடிப்பது நல்லது.

வெந்நீர் குடிப்பதால் ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.

வெந்நீரில் குளித்தல்: நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்

வெந்நீரில் குளிப்பது ஒரு பழங்கால வழக்கம், இது ஓய்வெடுக்கவும், தசைகளை தளர்த்தவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது. வெப்பநிலை மற்றும் குளியல் நேரத்தை பொறுத்து, வெந்நீரில் குளிப்பதன் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் உள்ளன.

நன்மைகள்:

மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றத்தை குறைக்கிறது: வெந்நீரில் குளிப்பது, உடலில் ஓபிஓயிட் மற்றும் டோபமைன் போன்ற ஹார்மோன்களை வெளியிட உதவுகிறது, இது மனநிலையை மேம்படுத்தும் மற்றும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றத்தை குறைக்கும்.

தசை வலியை குறைக்கிறது: வெப்பம் தசைகளை தளர்த்தவும், வலி மற்றும் விறைப்புத்தன்மையை குறைக்கவும் உதவுகிறது.

தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது: வெந்நீரில் குளிப்பது, உடல் வெப்பநிலையை சீராக்கி, தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் மெலடோனின் ஹார்மோனை வெளியிட உதவுகிறது.

சுவாச பிரச்சனைகளுக்கு உதவுகிறது: சூடான நீராவி, சைனஸ் நெரிசலை தளர்த்தவும், இருமலை மற்றும் காய்ச்சலைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது: வெப்பநிலை இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்தவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

சருமத்திற்கு நல்லது: வெந்நீரில் குளிப்பது, சரும துளைகளை திறந்து, அழுக்கு மற்றும் எண்ணெயை நீக்க உதவுகிறது.

தீமைகள்:

சருமத்தை வறண்டு போக செய்யலாம்: அதிக வெப்பநிலை மற்றும் நீண்ட நேரம் குளிப்பது, சருமத்தின் இயற்கையான எண்ணெய்களை நீக்கி, வறட்சியை ஏற்படுத்தலாம்.

இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கலாம்: வெப்பநிலை இரத்த அழுத்தத்தை தற்காலிகமாக உயர்த்தலாம், இதய நோய் உள்ளவர்களுக்கு இது ஆபத்தை விளைவிக்கலாம்.

தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தலாம்: அதிக வெப்பநிலை தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தலாம், குறிப்பாக நீங்கள் நீண்ட நேரம் குளித்தால்.

குழந்தைகளுக்கு ஆபத்தை விளைவிக்கலாம்: குழந்தைகள் வெப்பநிலையை சரியாக கட்டுப்படுத்த முடியாமல் போகலாம், இதனால் தீக்காயங்கள் ஏற்படலாம்.

பரிந்துரைகள்:

சரியான வெப்பநிலையை தேர்ந்தெடுக்கவும்: 37°C முதல் 40°C வரை வெப்பநிலை சிறந்தது.

நீண்ட நேரம் குளிப்பதை தவிர்க்கவும்: 10-15 நிமிடங்கள் குளிப்பது போதுமானது.

குளித்த பிறகு சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குங்கள்: லோஷன் அல்லது கிரீம் பயன்படுத்தி சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குவது வறட்சியை தடுக்க உதவும்.

கர்ப்பிணி பெண்கள் மற்றும் இதய நோய் உள்ளவர்கள் மருத்துவரை அணுகவும்: வெந்நீரில் குளிப்பது உங்களுக்கு பாதுகாப்பானதா என்பதை உறுதிப்படுத்த மருத்துவரை அணுகவும்.