வெயிலின் தாக்கத்தில் இருந்து சருமத்தை காப்பது எப்படி?

Ways to protect the skin from sunburn - வெயிலின் தாக்கத்தில் இருந்து சருமத்தை காக்கும் வழிமுறைகள்

சுடச்சுட சுடும் வெயில் காலம் பிறந்துவிட்டது. இயற்கையின் அழகு என்றாலும், இந்த வெயில் நம் சருமத்தை பாதிக்கும். சருமம் வறண்டு போಗவும், கருமை ஏற்படவும் வாய்ப்பு இருக்கிறது. ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம்! சில எளிய வழிமுறைகளை கடைபிடிப்பதன் மூலம், இந்த வெயில் காலத்திலும் பளபளப்பான, ஆரோக்கியமான சருமத்தை பெறலாம்.

சூரிய பாதுகாப்பு

வெயிலின் தாக்கத்தில் இருந்து நம்மை காக்கும் முதல் கவசம் சூரிய பாதுகாப்பு களிம்பு தான். SPF 30 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட SPF மதிப்பு கொண்ட களிம்பை தேர்ந்தெடுத்து, வீட்டை விட்டு வெளியேறும் 15 நிமிடங்களுக்கு முன்பாக தடவிக் கொள்ள வேண்டும். முகம், கழுத்து, கைகள், காதுகள் என வெயில் படும் அனைத்து பகுதிகளிலும் தடவ வேண்டும். இரண்டு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது வியர்வை வந்தால் மீண்டும் தடவிக்கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

குளிர்ச்சியான ஆடை

வெயில் காலத்தில் பருத்தி ஆடைகளை அணிவது சிறந்தது. தோல் அகலமான உடையை அணிவது வெயிலில் இருந்து உடலை பாதுகாக்கும். கூலிங் கிளாசஸ் (cooling glass) அணிந்து கண்களையும் வெயிலில் இருந்து காத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

நீர்ச்சத்து

வெயில் காலத்தில் உடல் நீரிழப்பை சந்திக்கிறது. எனவே, போதிய அளவு தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம். பழங்கள், காய்கறிகள் போன்ற நீர்ச்சத்து மிகுந்த உணவுகளை உட்கொள்வது சிறந்தது. தேங்காய் நீர், இளநீர் குடிப்பதும் சிறந்தது.

சரும பராமரிப்பு

முகம் கழுவுதல் : தினமும் இரண்டு முறை முகத்தை கழுவ வேண்டும். கடைகளில் கிடைக்கும் harsh ஆன chemical கலந்த சோப்புகளை தவிர்த்து, ILD இயற்கை சோப்புகளை பயன்படுத்தலாம்.

உதட்டு பராமரிப்பு: வெயிலினால் உதடுகள் வறண்டு போய்வெடிப்பு ஏற்படலாம். எனவே, SPF இருக்கும் lip balm அல்லது தேங்காய் எண்ணெய் போன்றவற்றை பயன்படுத்தி பயன்படுத்தி உதடுகளை ஈரப்பதமாக வைத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

உணவு முறை

வெயிலுக்கு குளிர்ச்சி தரும் உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும். வதக்கும் உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்.

வீட்டில் இயற்கை கலவைகள்

தேன் மற்றும் பால் கலவை: ஒரு ஸ்பூன் தேனை பாலில் கலந்து முகத்தில் தடவி 15 நிமிடங்கள் ஊற வைத்து கழுவலாம். இது சருமத்திற்கு இயற்கையான நன்மையை அளிக்கும். ஆயுர்வேத மருந்துகள் போன்ற இவையும் கூடுதல் பலன் தரும். வியர்வை வந்ததும், முகம் எண்ணெய் பசையோடு இருந்தாலும் குளிர்ந்த நீரில் அடிக்கடி கழுவிக் கொள்வது புத்துணர்வைத் தரும்.

அழகு நிலையங்களில் தவிர்க்க வேண்டியவை (Alagu Nilaiyankalil Thavirka Vendiyavai)

முகத்தில் ஸ்டீம் (steam) போடுவது, பிளீச்சிங் (bleaching), மேக்கப் (makeup) அதிகம் போடுவது போன்றவற்றை வெயில் காலத்தில் செய்யக்கூடாது. முகத்தில் இறுக்கத்தன்மையை ஏற்படுத்தும்.

வீட்டிலேயே உடல் பராமரிப்பு

சந்தனம் : சந்தன பொடியை நீர், பால், ரோஸ் வாட்டர் போன்றவற்றில் ஒன்றைக் கலந்து பேஸ்ட் போல் செய்து, உடல் முழுவதும் பூசி ஊறவைத்து, பிறகு குளிர்ந்த நீரில் குளிக்க வேண்டும். இது உடல் சூட்டைக் குறைக்கும், சருமத்திற்கு குளிர்ச்சி அளிக்கும்.

அரிசி மாவு மற்றும் பால்: இரண்டு டேபிள்ஸ்பூன் அரிசி மாவை பாலுடன் கலந்து பேஸ்ட் செய்து உடலில் தேய்த்து குளிக்கலாம். இது சருமத்திற்கு இயற்கையான பிரகாசத்தை அளிக்கும்.

கடலை மாவு மற்றும் மஞ்சள்): கடலை மாவு, ஒரு சிட்டிகை மஞ்சள் தூள், சிறிது தயிர் சேர்த்து பேஸ்ட் செய்து உடலில் தேய்த்து ஊற வைத்து, குளிப்பதும் சருமத்திற்கு நல்ல து.

வாழ்க்கை முறையில் மாற்றங்கள்

தியானம் மற்றும் உடற்பயிற்சி: மன அழுத்தம் சருமத்தையும் பாதிக்கும் என்பதால் தியானம், மூச்சுப் பயிற்சி போன்றவற்றை தினசரி பழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். உடற்பயிற்சியும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகப்படுத்தி சருமத்திற்கு பொலிவூட்டும்.

நல்ல தூக்கம்: போதிய அளவு தூக்கம் இல்லாவிட்டால் சருமம் சோர்வடைந்து பொலிவிழந்து வி டு ம். எனவே, தினமும் குறைந்தது 7-8 மணி நேரமாவது தூங்க வேண்டும்.

செய்யக் கூடாதவை (Seyyak Koodathavai)

அதிக நேரம் வெயிலில் சுற்றுவதை தவிர்க்க வேண்டும். கட்டாயம் வெளியே போக வேண்டும் என்றால் காலை, மாலை வேளைகளில் செல்ல வேண்டும், அல்லது குடை பயன்படுத்த வேண்டும்.

வியர்வை துடைக்க துப்பட்டாவையோ அல்லது சுத்தமான டவலையோ பயன்படுத்த வேண்டும். அடிக்கடி துடைப்பதால் முகத்தில் பருக்கள் வர வாய்ப்பு உள்ளது. சருமத்திற்கு ஒவ்வாத அழகு சாதனப் பொருட்களை உபயோகிப்பதை தவிர்க்க வேண்டும்.

அதிக அளவில் காஃபின், மது, சிகரெட் போன்றவற்றை பழக்கமாக கொண்டிருப்பவர்கள், அவற்றை படிப்படியாக குறைத்துக் கொள்வது, சரும ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.