உடலில் நச்சு கழிவுகளை சேர்வதை தவிர்க்க, இதை எல்லாம் பாலோ அப் பண்ணுங்க!

Toxic waste in the body- நச்சுக்கள் என்றால்...

நச்சுக்கள் நமது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள். அவை சுற்றுப்புறம், உணவு, பானங்கள் மற்றும் மருந்துகள் மூலம் உடலில் நுழையலாம். நச்சுக்கள் சேர்வது பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

சோர்வு

தலைவலி

தோல் பிரச்சினைகள்

செரிமான பிரச்சினைகள்

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைதல்

புற்றுநோய்

நச்சுக்களை நீக்க உதவும் வழிகள்:

1. போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்:

தண்ணீர் நச்சுக்களை நீக்க உதவும் மிக முக்கியமான பொருள். தினமும் 8-10 டம்ளர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

2. ஆரோக்கியமான உணவு:

பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், பருப்பு வகைகள் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் சாப்பிட வேண்டும்.

3. உடற்பயிற்சி:

உடற்பயிற்சி செய்வது வியர்வை மூலம் நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவும். வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் மிதமான-தீவிரமான உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

4. போதுமான தூக்கம்:

தூக்கம் உடலின் இயற்கையான நச்சு நீக்க செயல்முறைக்கு முக்கியமானது. தினமும் 7-8 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும்.

5. மது மற்றும் புகைபிடித்தல் தவிர்க்கவும்:

மது மற்றும் புகைபிடித்தல் நச்சுக்களை உடலில் சேர்க்கும்.

6. மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும்:

மன அழுத்தம் நச்சுக்களை உடலில் சேர்க்கும். யோகா, தியானம் போன்ற மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் செயல்களில் ஈடுபட வேண்டும்.

7. கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்:

கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகம் நச்சுக்களை நீக்க உதவும் முக்கிய உறுப்புகள். கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும்.

8. சரும பராமரிப்பு:

சருமம் நச்சுக்களை வெளியேற்றும் ஒரு முக்கிய உறுப்பு. சருமத்தை சுத்தமாக வைத்திருப்பது நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவும்.

9. நச்சு நீக்க உணவுகள்:

பூண்டு

இஞ்சி

எலுமிச்சை

கீரைகள்

பச்சை தேயிலை

தர்பூசணி

வெள்ளரிக்காய்

10. நச்சு நீக்க பானங்கள்:

எலுமிச்சை நீர்

இஞ்சி தேநீர்

புதினா தேநீர்

வெள்ளரிக்காய் ஜூஸ்

கீரை ஜூஸ்

குறிப்பு:

நச்சு நீக்கம் செய்ய எந்த முறையை பின்பற்ற வேண்டும் என்பதை மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.

உடலில் நச்சுகள் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்:

நச்சுகள் நமது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள். அவை உள் மற்றும் வெளிப்புற காரணிகளால் உருவாகலாம்.

உள் காரணிகள்:

செரிமான பிரச்சினைகள்: செரிமான பிரச்சினைகள் உணவு சரியாக செரிமானம் ஆகாமல் நச்சுகள் உருவாக வழிவகுக்கும்.

மலச்சிக்கல்: மலச்சிக்கல் கழிவுகள் உடலில் தேங்கி நச்சுகள் உருவாக வழிவகுக்கும்.

கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக பிரச்சினைகள்: கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகம் நச்சுக்களை நீக்க முடியாமல் போனால் அவை உடலில் சேர்ந்துவிடும்.

மன அழுத்தம்: மன அழுத்தம் நச்சுக்களை உருவாக்கும் ஹார்மோன்களை வெளியிட வழிவகுக்கும்.

நோய்த்தொற்றுகள்: நோய்த்தொற்றுகள் நச்சுக்களை உருவாக்கும் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களை உடலில் உருவாக்கலாம்.

வெளிப்புற காரணிகள்:

சுற்றுப்புற மாசுபாடு: காற்று, தண்ணீர் மற்றும் மண் மாசுபாடு நச்சுக்களை உடலில் நுழைய வழிவகுக்கும்.

புகைபிடித்தல்: புகைபிடித்தல் நச்சுக்களை நேரடியாக உடலில் நுழைய வழிவகுக்கும்.

மது அருந்துதல்: மது அருந்துதல் நச்சுக்களை உருவாக்க வழிவகுக்கும்.

பூச்சிக்கொல்லிகள் மற்றும் ரசாயனங்கள்: பூச்சிக்கொல்லிகள் மற்றும் ரசாயனங்கள் உணவு மற்றும் தண்ணீர் மூலம் உடலில் நுழையலாம்.சில மருந்துகள்: சில மருந்துகள் நச்சுக்களை உருவாக்கலாம்.