குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பாலூட்டும் இளம் தாய்மார்களே... இதை கவனிங்க!

Tips for breastfeeding mothers- தாய்ப்பாலூட்டும் போது கவனிக்க வேண்டியவை

தாய்ப்பால், குழந்தையின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கு அத்தியாவசியமானது. தாய்ப்பால் குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துகிறது, ஒவ்வாமை மற்றும் தொற்றுநோய்களில் இருந்து பாதுகாக்கிறது. மேலும் தாய்க்கும் சேய்க்கும் இடையேயான உறவை வலுப்படுத்துகிறது. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் காலத்தில் தாய்மார்கள் பல்வேறு சவால்களை சந்திக்க நேரிடும். சரியான தகவல்கள் மற்றும் ஆதரவுடன் இச்சவால்களை எளிதில் கடந்துவிடலாம்.

தாய்ப்பால் கொடுப்பதன் நன்மைகள்

தாய்ப்பால் என்பது குழந்தைக்கு இயற்கையாக கிடைக்கும் சிறந்த உணவு. குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு தேவையான சத்துக்களை தாய்ப்பால் சரியான விகிதத்தில் கொண்டுள்ளது. தாய்ப்பாலில் உள்ள ஆன்டிபாடிகள் குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தி, சளி, காய்ச்சல், வயிற்றுப்போக்கு போன்ற நோய்களில் இருந்து காக்கிறது. தாய்ப்பால் குடிக்கும் குழந்தைகளுக்கு உடல் பருமன், நீரிழிவு நோய், ஒவ்வாமை போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு குறைவு. தாய்ப்பாலூட்டுதல் தாய்க்கும் நன்மை பயக்கும். இது கருப்பை சுருங்குதல், மார்பக மற்றும் கருப்பை புற்றுநோய் வராமல் தடுக்கிறது.

தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கான சரியான முறை

குழந்தை பிறந்த ஒரு மணி நேரத்திற்குள் தாய்ப்பால் கொடுக்க ஆரம்பிக்க வேண்டும். குழந்தையை அடிக்கடி, குறைந்தது 8-12 முறை பால் கொடுக்க வேண்டும். குழந்தை எவ்வளவு நேரம் பால் குடிக்க வேண்டும் என்பதற்கு கால வரம்பு இல்லை. குழந்தை பசியடங்கும் வரை பால் கொடுக்கலாம். குழந்தை சரியாக பால் குடிக்கிறதா என்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். குழந்தை பால் குடிக்கும் போது சப்புக்கொட்டும் சத்தம் கேட்க வேண்டும். குழந்தையின் கன்னங்கள் உள்வாங்கி இருக்கக்கூடாது. பால் கொடுத்த பிறகு குழந்தை திருப்தியாக இருக்க வேண்டும்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது ஏற்படும் பிரச்சனைகள்

தாய்ப்பாலூட்டும் போது தாய்மார்கள் பல்வேறு பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும். மார்பக வலி, மார்பக வெடிப்பு, பால் சுரப்பு குறைவு, பால் நிறைதல், மார்பக அழற்சி போன்றவை சில பொதுவான பிரச்சனைகள். இப்பிரச்சனைகளை சரியான வழிமுறைகளை பின்பற்றி சரிசெய்து கொள்ளலாம்.

மார்பக வலி: சரியான முறையில் குழந்தைக்கு பால் கொடுக்கவில்லை என்றால் மார்பக வலி ஏற்படும். பால் கொடுப்பதற்கு முன்பு மார்பகத்தை சூடான ஒத்தடம் கொடுப்பதன் மூலம் வலியை குறைக்கலாம்.

மார்பக வெடிப்பு: சரியாக பால் கொடுக்காததால் மார்பக காம்பில் வெடிப்பு ஏற்படும். இதனை சரிசெய்ய மார்பக காம்பில் தாய்ப்பால் தடவி, காற்றில் உலர விடலாம்.

பால் சுரப்பு குறைவு: போதிய அளவு தண்ணீர் குடிக்காதது, சரியாக சாப்பிடாதது, மன அழுத்தம் போன்றவை பால் சுரப்பு குறைவதற்கான காரணங்கள். தினமும் 8-10 டம்ளர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். சத்தான உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும். மன அழுத்தம் குறைக்க தியானம், யோகா போன்றவற்றை செய்யலாம்.

பால் நிறைதல்: பால் கொடுப்பதற்கு இடைப்பட்ட நேரம் அதிகமானால் பால் நிறைதல் ஏற்படும். குழந்தைக்கு அடிக்கடி பால் கொடுப்பதன் மூலம் இப்பிரச்சனையை தவிர்க்கலாம்.

மார்பக அழற்சி: பால் குழாய்களில் பாக்டீரியா தொற்று ஏற்பட்டால் மார்பக அழற்சி ஏற்படும். மார்பகத்தில் வலி, வீக்கம், சிவத்தல் போன்ற அறிகுறிகள் இருக்கும். மருத்துவரை அணுகி சிகிச்சை பெற வேண்டும்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது தவிர்க்க வேண்டியவை

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது சிலவற்றை தவிர்க்க வேண்டும். புகைபிடித்தல், மது அருந்துதல், சில வகை மருந்துகள் போன்றவை குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். சந்தேகம் இருந்தால் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெற வேண்டும்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது கிடைக்கும் ஆதரவு

தாய்ப்பாலூட்டும் போது தாய்மார்களுக்கு பல்வேறு வகையான ஆதரவு கிடைக்கும். குடும்பத்தினர், நண்பர்கள், மருத்துவர்கள், தாய்ப்பால் ஆலோசகர்கள் போன்றோரிடம் இருந்து ஆலோசனை மற்றும் உதவி பெறலாம். பல அரசு மற்றும் தனியார் மருத்துவமனைகளில் தாய்ப்பால் வகுப்புகள் நடத்தப்படுகின்றன. இவ்வகுப்புகளில் கலந்து கொள்வதன் மூலம் தாய்ப்பால் கொடுப்பது தொடர்பான சந்தேகங்களை தீர்த்து கொள்ளலாம்

தாய்ப்பால் கொடுப்பதில் தன்னம்பிக்கை

தாய்ப்பால் கொடுப்பது என்பது இயற்கையானது என்றாலும், ஆரம்பத்தில் இது ஒரு சவாலாக இருக்கலாம். புதிய தாய்மார்கள் பல சமயங்களில் தாங்கள் போதுமான பால் உற்பத்தி செய்யவில்லை என்று கவலைப்படுவார்கள். ஆனால், பெரும்பாலான தாய்மார்கள் தங்கள் குழந்தையின் தேவைக்கு போதுமான பால் உற்பத்தி செய்கிறார்கள். தாய்ப்பால் கொடுப்பதில் தன்னம்பிக்கை கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

தாய்ப்பாலூட்டும் போது உணவுமுறை

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது தாய்மார்கள் சத்தான மற்றும் சீரான உணவை உண்ண வேண்டும். தினமும் பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், புரதம் மற்றும் கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதும் அவசியம். காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் அருந்துவதை தவிர்க்க வேண்டும்.

தாய்ப்பால் கொடுப்பதும் வேலைக்கு செல்வதும்

வேலைக்கு செல்லும் தாய்மார்கள் தாய்ப்பால் கொடுப்பதை நிறுத்த வேண்டிய அவசியம் இல்லை. பால் கறக்கும் இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்தி பாலை சேமித்து வைக்கலாம். பணிபுரியும் இடத்தில் பால் கறப்பதற்கு ஏற்ற வசதிகள் இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.

தாய்ப்பாலூட்டுதலும் தடுப்பூசி

தாய்ப்பாலூட்டும் தாய்மார்கள் குழந்தைக்கு தேவையான தடுப்பூசிகளை போடுவது அவசியம். தாய்ப்பால் மூலம் தாயின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குழந்தைக்குக் கடத்தப்படுகிறது. இது குழந்தையை பல்வேறு நோய்களில் இருந்து பாதுகாக்கிறது.

தாய்ப்பால் என்பது குழந்தைக்கு கிடைக்கும் ஆரோக்கியமான பரிசு. சரியான தகவல்கள் மற்றும் ஆதரவுடன் தாய்மார்கள் தாய்ப்பாலூட்டும் காலத்தை சிறப்பாக கடந்து, தங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை அமைத்து கொடுக்க முடியும்.

தாய்ப்பாலூட்டுதல் என்பது தாய்க்கும் சேய்க்கும் இடையேயான அன்பின் அடையாளம். இது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, தாயின் ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். தாய்ப்பாலூட்டும் காலத்தில் ஏற்படும் சவால்களை சரியான தகவல்கள் மற்றும் ஆதரவுடன் எளிதில் கடந்து விடலாம். தாய்ப்பால் கொடுப்பதில் தன்னம்பிக்கை கொண்டு, குழந்தைக்கு சிறந்ததை கொடுக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும்.