வயிறு சுத்தமாக - 3 பானங்கள், 5 கெட்ட உணவுகள், 5 நல்ல பழக்கங்கள் என்னவென்று தெரியுமா?

Things to do to keep the stomach clean- வயிறு சுத்தமாக - 3 பானங்கள், 5 கெட்ட உணவுகள், 5 நல்ல பழக்கங்கள்

வயிறு நம் உடலின் முக்கிய உறுப்பு. செரிமானம், ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி போன்ற பல முக்கிய செயல்பாடுகளை இது செய்கிறது. எனவே, வயிற்றை சுத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் பராமரிப்பது மிகவும் அவசியம்.

வயிறு சுத்தமாக உதவும் 3 பானங்கள்:

வெதுவெதுப்பான நீர்:

தினமும் காலையில் எழுந்ததும் ஒரு டம்ளர் வெதுவெதுப்பான நீர் குடிப்பது வயிற்றை சுத்தம் செய்ய உதவும்.

இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, மலச்சிக்கலை போக்கும்.

இஞ்சி தேநீர்:

இஞ்சி ஒரு சிறந்த செரிமான உணவு.

இஞ்சி தேநீர் வயிற்று வலி, வீக்கம், குமட்டல் போன்றவற்றை குறைக்கும்.

புதினா தேநீர்:

புதினா வயிற்று பிரச்சனைகளுக்கு ஒரு இயற்கை தீர்வு.

புதினா தேநீர் வயிற்று வலி, வீக்கம், அஜீரணம் போன்றவற்றை போக்கும்.

வயிறை பாதிக்கும் 5 உணவு வகைகள்:

கார உணவுகள்:

அதிக காரம் வயிற்று புறணி எரிச்சல், வயிற்று புண் போன்றவற்றை ஏற்படுத்தும்.

எண்ணெய் பசை உணவுகள்:

அதிக எண்ணெய் பசை உணவுகள் செரிமானத்தை பாதித்து, மலச்சிக்கல், வயிற்று வலி போன்றவற்றை ஏற்படுத்தும்.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்:

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் அதிக அளவு சோடியம், சர்க்கரை மற்றும் செயற்கை பூரணங்கள் இருக்கும். இவை வயிற்று பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

காஃபின்:

அதிக காஃபின் வயிற்று புறணி எரிச்சல், வயிற்று வலி, வயிற்றுப்போக்கு போன்றவற்றை ஏற்படுத்தும்.

மதுபானம்:

மதுபானம் வயிற்று புறணி எரிச்சல், வயிற்று புண், கல்லீரல் பாதிப்பு போன்றவற்றை ஏற்படுத்தும்.

வயிறை ஆரோக்கியமாக பராமரிக்க 5 பழக்கங்கள்:

ஆரோக்கியமான உணவு:

நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.

தண்ணீர்:

தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி:

தினமும் 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

மன அழுத்தம்:

மன அழுத்தத்தை குறைக்க வேண்டும்.

போதுமான தூக்கம்:

தினமும் 7-8 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும்.

வயிற்று பிரச்சனைகள் தொடர்ந்து இருந்தால், மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.

குறிப்பு:

மேலே உள்ள தகவல்கள் பொதுவான தகவல்களுக்காக மட்டுமே. தனிப்பட்ட உணவு முறை மற்றும் சிகிச்சை முறைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகவும்.