10 நோய்களை விரட்டும் வாழைப்பழத்தின் மாய சக்தி!

நம் அன்றாட வாழ்வின் ஒரு அங்கமாகிவிட்டது வாழைப்பழம். காலை உணவு முதல் சில இனிப்புகள் வரை வாழைப்பழத்தின் பயன்பாடு எங்கும் நிறைந்துள்ளது. எளிதில் கிடைக்கக்கூடிய, செரிமானத்திற்கு உகந்த, சத்துக்கள் நிரம்பிய என வாழைப்பழம் சாதாரணமாகத் தோன்றினாலும், அதில் ஒளிந்திருக்கும் அதிசய பலன்களைப் பலர் அறிவதில்லை. இந்த எளிய பழத்தின் ஆச்சர்யமூட்டும் ரகசியங்களைப் பார்ப்போம்.

1. மன அழுத்தத்தின் எதிரி

மன அழுத்தம்... நவீன வாழ்க்கையின் சாபம். இதற்கான தீர்வு நம் சமையலறையிலேயே உள்ளது! வாழைப்பழத்தில் உள்ள 'ட்ரிப்டோபன்' எனும் அமினோ அமிலம், 'செரடோனின்' என்ற மகிழ்ச்சி ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது. அழுத்தமான நாட்களில் ஒரு வாழைப்பழத்தைச் சாப்பிடுவது நம் மனதை அமைதிப்படுத்தி, சிறப்பாகச் செயல்பட வழி செய்கிறது.

2. உடனடி சக்தி ஊற்று

சோர்வாக உணரும்போதெல்லாம் ஒரு வாழைப்பழமே போதும். பொட்டாசியம், நார்ச்சத்து, மற்றும் இயற்கை சர்க்கரைகளை அடக்கிய வாழைப்பழம் உடலுக்கு உடனடி ஆற்றலை அளிக்கிறது. உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் அல்லது நீண்ட நேரம் வேலை செய்ய வேண்டியவர்கள் வாழைப்பழத்தைச் சாப்பிடுவதால் தசைச் சோர்வு தடுக்கப்பட்டு, சுறுசுறுப்பாக இருக்க முடியும்.

3. இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுக்குள் வைக்க

அதிக உப்பு உணவுகளால் அவதிப்படும் இரத்த அழுத்த நோயாளிகளுக்கு வாழைப்பழம் ஒரு இயற்கை வரப்பிரசாதம். இதிலுள்ள பொட்டாசியம், ரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. சோடியத்தின் (உப்பில் உள்ள கூறு) விளைவுகளை வாழைப்பழம் எதிர்த்து சமநிலையை ஏற்படுத்தும். ஒரு நாளைக்கு ஒரு வாழைப்பழம் இதயத்திற்கும் நல்லது!

4. செரிமானத்தின் நண்பன்

வயிற்று உபாதைகள், மலச்சிக்கல் போன்ற செரிமானப் பிரச்சினைகள் பலரை வாட்டி வதைக்கின்றன. இங்கும் வாழைப்பழம் உதவிக்கு வருகிறது. இதிலுள்ள நார்ச்சத்து, செரிமான மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு உறுதுணை. மேலும், 'ப்ரீபயாட்டிக்ஸ்' எனப்படும் ஒரு வகை நார்ச்சத்தும் வாழைப்பழத்தில் உள்ளது. இது நன்மை செய்யும் குடல் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. இந்த நல்ல பாக்டீரியாக்கள் உணவின் சீரான செரிமானத்திற்கும் நோய் எதிர்ப்புசக்தியை மேம்படுத்துவதற்கும் அவசியம்.

5. நினைவாற்றலைப் பாதுகாக்க

வாழைப்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் B6 மூளையின் செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆய்வுகள், வைட்டமின் B6 குறைபாடு அறிவாற்றல் பிரச்சினைகள் மற்றும் ஞாபக மறதியுடன் தொடர்புடையது என்பதைச் சுட்டிக்காட்டுகின்றன. தினசரி ஒரு வாழைப்பழம் சேர்ப்பது மூளைக்குத் தேவையான B6-ஐ வழங்கி, நினைவாற்றலைக் காக்கிறது.

6. இரத்த சோகைக்கு எதிரான போராளி

இரத்த சோகை என்பது நம் நாட்டில், பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகளிடம் பரவலாகக் காணப்படும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு. இதற்கு இரும்புச்சத்துக் குறைபாடு முக்கியக் காரணம். வாழைப்பழத்தில் ஓரளவுக்கு இரும்புச்சத்து இருப்பதுடன், வைட்டமின் C- யும் உள்ளது. இந்த வைட்டமின் C, உணவில் இருந்து இரும்புச்சத்தை உடல் கிரகிப்பதற்கு பெரிதும் உதவுகிறது.

7. கண் ஆரோக்கியத்திற்குத் துணை

கணினித் திரைகள், செல்போன் என நம் கண்கள் சந்திக்கும் தாக்குதல் அதிகம். வாழைப்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின்கள் A, C மற்றும் E ஆகியவை பார்வைத்திறன் தொடர்பான நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன. குறிப்பாக வைட்டமின் A, கண்களின் ஒளி உணர்திறனுக்கு அவசியமானது.

8. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க

வாழைப்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் C, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தும் ஒரு சக்தி வாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றி. இது நோய்க்கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. வைட்டமின் B6, நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமானது.

9. தோல் மற்றும் முடி ஆரோக்கியத்திற்கு

வாழைப்பழம் தோலுக்கு ஒரு இயற்கை மாய்ஸ்சரைசர். இதில் உள்ள வைட்டமின் A மற்றும் E ஆகியவை தோல் வறட்சியைத் தடுத்து, மென்மையாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. மேலும், வாழைப்பழத்தை முகத்திற்கு பேக் போட்டு பயன்படுத்தினால், முகப்பரு, கரும்புள்ளிகள் போன்ற பிரச்சினைகளை குறைக்கலாம். வாழைப்பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம், முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிப்பதோடு, முடி உதிர்வையும் தடுக்கிறது.

10. எலும்புகளுக்கு வலிமை

வாழைப்பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானவை. இவை எலும்புகளின் அடர்த்தியை அதிகரித்து, எலும்பு முறிவு ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.

வாழைப்பழம் – ஒரு அற்புதமான பழம்

வாழைப்பழம் வெறும் பழம் அல்ல, அது ஒரு அற்புதமான பழம். எளிதில் கிடைக்கக்கூடிய, விலை குறைவான, சத்துகள் நிரம்பிய இந்தப் பழத்தை நம் அன்றாட உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது நமது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது.