மொபைல், லேப்டாப்-க்கு லீவு விடுங்க... இயற்கைய என்ஜாய் பண்ணுங்க..!

தொடர்ச்சியாக ஒலிக்கும் அறிவிப்புகள், கண்களை உறுத்தும் திரைகள், இடைவிடாத பரபரப்புடன் சுழலும் டிஜிட்டல் உலகம் – ஒருவரது சக்தியை எப்படி உறிஞ்சிவிடுகிறது தெரியுமா? கோடைகாலம் என்பது வெப்பத்தைத் தணிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், டெக் உலகத்தின் ஆதிக்கத்தில் இருந்தும் சிறிது நேரம் விடுபட்டு, நிஜ உலகின் அழகை ரசிப்பதற்காகவும் தான்.

தொழில்நுட்பம் – வாழ்க்கையின் இரண்டறக் கலந்த கூட்டாளி

ஆன்லைன் வகுப்புகள் முதல் காலை அலாரம் வரை தொழில்நுட்பம் நம் வாழ்க்கையோடு ஒன்றிப் போயிருப்பதை மறுப்பதற்கில்லை. வேலை, படிப்பு, பொழுதுபோக்கு என எல்லாமே டிஜிட்டல் மயம்தான். ஆனால், இந்த இடைவிடாத இணைப்பும் ஒரு கட்டத்திற்கு மேல் நம் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை சீர்குலைக்கும் அபாயம் கொண்டது.

மனதை மயக்கும் டிஜிட்டல் பொறிகள்

மூளைக்கு ஓய்வு தேவை. ஆனால், சமூக வலைத்தளங்களின் வண்ண வண்ண வலைகளும், விளையாட்டுகளின் போதை தரும் உலகமும் நம் மூளையை களைப்படையச் செய்கிறது. வெறுமையாய் உணரும் பொழுதுகளில் நம்மை அறியாமலேயே இணையத்தை நோக்கி கைகள் செல்கின்றன. ஸ்க்ரோல் செய்து கொண்டே இருக்கும் விரல்களுக்கு ஓய்வெங்கே?

டிஜிட்டல் டீடாக்ஸ் – அத்தியாவசிய தேவை

கோடைக்கால விடுமுறை நாட்கள் டிஜிட்டலில் இருந்து விடுபட சிறப்பான வாய்ப்பாகும். திரைகளில் இருந்து சிறிது காலம் தள்ளி நின்று, இயற்கையோடும், உங்களைச் சுற்றி இருக்கும் உலகத்தோடும் மீண்டும் இணைவது மன அமைதிக்கும் புத்துணர்வுக்கும் வழிவகுக்கும்.

மறந்துபோன இன்பங்களை மீட்டெடுக்கும் விடுமுறை

நாவல்கள் படித்தது எத்தனை காலத்திற்கு முன்? நண்பர்களுடன் மனம்விட்டுப் பேசியதே இல்லையே? அந்த பூங்காவில் மரத்தடியில் அமர்ந்து சுற்றுப்புறத்தை ஆழ்ந்து கவனித்து எத்தனை மாதங்கள் ஆகிவிட்டன? தொழில்நுட்பம் இல்லாத உலகத்தில் நமக்கென்று இருந்த சிறு சிறு ஆனந்தங்களை நினைவுபடுத்துங்கள். விளையாட்டு, ஓவியம், இசை என இத்தனை நாள் உதறித் தள்ளிய பொழுதுபோக்குகளில் ஈடுபடுங்கள்.

இயற்கையோடு இயைந்த வாழ்க்கை பாடம்

மரக்கிளையில் குருவி கூடு கட்டுகிறதா என்று நாம் கவனிப்பதில்லை. பட்டாம்பூச்சி வண்ணமயமாய் சிறகசைக்கிறது என ரசிப்பதே இல்லை. தொழில்நுட்பத்தில் இருந்து விடுபட்டு இயற்கையின் நுட்பங்களை அருகில் இருந்து கவனியுங்கள். அமைதியான நடைபயணம், உடலை வருடும் காற்று, இயற்கை எழில் உங்களை மறுபடி புத்துயிர் அளிக்கும்.

செயல்படுவது எப்படி?

மினிமலிசத்தை முயற்சிக்கலாம். இல்லாதவற்றை நினைத்து ஏங்குவதைவிட, இருக்கும் சின்ன சின்ன விஷயங்களில் அழகைக் காண முயலுங்கள். அறிவிப்புகளை அணைத்து வையுங்கள், படுக்கையறையில் மொபைலைத் தவிருங்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது நண்பர்களுடன் தொழில்நுட்பச் சாதனங்களைப் பயன்படுத்தாமல் குறிப்பிட்ட நேரத்தை செலவிடுங்கள்.

தொழில்நுட்பமும், குழந்தைகளும்

தொழில்நுட்பத்தின் தாக்கம் என்பது பெரியவர்கள் மட்டுமல்லாது குழந்தைகள் மீதும் படர்ந்திருக்கிறது என்பதை மறுக்க முடியாது. ஆன்லைன் கல்வி முக்கியமானதாக இருந்தாலும், எல்லா நேரமும் கணினிக்கும் திறன்பேசிக்கும் குழந்தைகள் அடிமையாவது கூடாது. விளையாட்டுகளும், கார்ட்டூன் நெட்வொர்க்கும் தரும் மாய உலகத்தில் சிக்குண்டு அவர்களின் கற்பனைத்திறன் சுருங்குவதும், உடல் உழைப்பு இல்லாமல் போவதும் கவலை அளிக்கிறது.

கோடைக்கால விடுமுறையை நல்ல வாய்ப்பாக பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். குடும்பத்துடன் வெளியூர் சுற்றுலா செல்லுங்கள். உறவினர் வீடுகளுக்குச் சென்று குழந்தைகள் தங்கள் சக வயதினருடன் நேரடி விளையாட்டுகளில் ஈடுபட வாய்ப்பு உருவாக்கித் தாருங்கள். அறிவியல் சோதனைகள் செய்வது, கதை எழுதுவது, புதிர்கள் விடுவிப்பது என தொழில்நுட்பம் இல்லாத செயல்களில் குழந்தைகளின் ஆற்றலைத் திருப்புங்கள்.

தனிமை – வரமா? சாபமா?

டிஜிட்டல் உலகத்தில் மூழ்கியிருக்கும்போது உடனுக்குடன் மெசேஜ் வருவதும், வீடியோ கால்கள் மூலம் உறவினர்களோடு மணிக்கணக்கில் பேசுவதும் ஒருவித இணைப்பை உருவாக்குகிறது. ஆனால் திரைகளே துணையாக மாறிவிட்ட இந்நாட்களில், தனிமையின் நன்மைகளை நாம் உணர்வதே இல்லை. எப்போதும் எவருடனாவது 'இணைக்கப்பட்ட நிலை' மன அமைதிக்கு எதிரானது. சற்று தனிமையிலும் இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்களோடு நீங்கள் நேரம் செலவிடுங்கள். சுய சிந்தனைகளை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

முடிவுக்கு முன்...

தொழில்நுட்பத்தில் இருந்து நிரந்தரமாக விடுபட்டுவிட முடியாது, அது நடைமுறையுமல்ல. ஆனால், டிஜிட்டல் உலகத்திற்கு நாம் அடிமையாகிவிடக்கூடாது. கோடைகால விடுமுறையை ஒரு தொடக்கப் புள்ளியாக வையுங்கள். படிப்படியாக தொழில்நுட்பம் தரும் பாதிப்புகளை உணர்ந்து, உங்களின் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.

முடிவுரை

டிஜிட்டல் உலகம் இன்றைய தேவைதான். ஆனாலும், நமக்கென தனிப்பட்ட வாழ்க்கை என ஒன்று இருப்பதை மறந்துவிடக்கூடாது. உண்மையான உறவுகளுக்கும், அமைதியான பொழுதுகளுக்கும், மன நிறைவுக்கும் தொழில்நுட்பத்தையும் தாண்டிய ஒரு அற்புத உலகம் இருக்கிறது. இக்கோடையில் சற்றே திரைகளில் இருந்து தள்ளி நின்று அதை அனுபவியுங்கள்!