மன ஆரோக்கியத்திற்கு வழி செய்யும் தந்திரங்கள்
நம்முடைய நிதி மேலாண்மையைப் பற்றி பேசும்போது, சேமிப்பு திட்டங்கள், முதலீடுகள், வரவு செலவு கணக்குகள் ஆகியவற்றில் தான் பெரும்பாலும் கவனம் செலுத்துகிறோம். ஆனால் உண்மையில், நம்முடைய மனநிலையானது பணம் சார்ந்த முடிவுகளை எடுப்பதில் பெரும் பங்கை வகிக்கிறது என்பதை பலர் உணர்வதில்லை. மன அழுத்தமோ, கவலையோ இருந்தால், தெளிவற்ற சிந்தனையுடன்தான் பணத்தை கையாள முடிவதால், தவறான திட்டமிடலுக்கு வழிவகுக்கும். மன ஆரோக்கியத்தை காப்பது நிதி ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கிறது!
என்ன செய்யலாம்?
நம்முடைய மனதை தெளிவாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் வைத்துக் கொள்ள உதவும் பழக்கங்களை ஏற்படுத்திக் கொள்வது அவசியம். எத்தனை பணம் இருந்தாலும், மன நிம்மதி இல்லை என்றால் வாழ்க்கையில் எதனாலும் மகிழ்ச்சி அடைய முடியாது. ஒவ்வொரு நாளும் நம்முடைய மனம் சிறந்த நிலையில் செயல்பட இந்த குறிப்புகளை உபயோகியுங்கள்.
1. தன்னை உணர்தல்
நம்முடைய பலங்கள், பலவீனங்கள், நம்மை இயக்கக்கூடிய தூண்டுதல்கள் ஆகியவற்றைப் பற்றி நல்ல புரிதல் இருந்தால், நாம் சந்திக்கும் சவால்களுக்கு திறம்பட முகம் கொடுக்க முடியும். நம்முடைய உணர்வுகளை அடக்காமல், அதன் காரணங்களை அலசுவதின் மூலம் தெளிவான சிந்தனை கிடைக்கும்.
2. அன்றாட நன்றியுணர்வு
அன்றாடம் நமக்கு கிடைக்கும் சில நல்ல விஷயங்களில் சில நிமிடங்களை செலவிட்டு நன்றி கூறினால், மனம் நேர்மறையான சிந்தனைகளை ஈர்க்கும். நன்றியுணர்வு ஒருவரின் பார்வையை மாற்றும் திறன் கொண்டது. சிறு சிறு விஷயங்களிலும் மகிழ்ச்சியைக் காண்பது, மனதில் அமைதியை தரும்.
3. எல்லைகள் வகுத்தல்
எப்போதும் எல்லாருக்கும் 'ஆம்' என்று சொல்வது சாத்தியமில்லை, கடினமும்கூட. அதனால் ஏற்படும் மன அழுத்தம் பெரிது. பிறரை ஏமாற்றி விடுவோமோ என்ற பயமின்றி சில நேரங்களில் மறுப்பு சொல்வது, நம்முடைய நேரத்தையும் மனநிலையையும் காப்பாற்றும்.
4. உற்ற நட்பு
வலிமையான, ஆதரவான நட்பு வட்டம் மனநலத்திற்கு மிகவும் நல்லது. நம்மை அப்படியே ஏற்றுக் கொள்ளும், கேலி செய்யாமல் சிக்கல்கள் பற்றி பேச ஏதுவாய் அமைத்துத் தரும் உறவுகளை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். காலப்போக்கில் மனசுக்கு 'டானிக்' போல வேலை செய்யும்!
5. இயற்கையோடு நேரம் செலவிடுதல்
மன அழுத்தத்தை குறைப்பதில் இயற்கையின் பங்கு அளப்பரியது. தினம் சிறிது நேரம் பூங்காக்கள், கடற்கரை, மலைப்பிரதேசங்கள் போன்ற இடங்களில் இருப்பது ஆழ்ந்த அமைதியை தரும். குறிப்பாக சூரிய ஒளியில் இருப்பது வைட்டமின் டி குறைபாட்டை தீர்த்து, மனநிலையை உயர்த்தும்.
6. உடல் ஆரோக்கியம்
உடலும் மனமும் ஒன்றுக்கொன்று சார்ந்தவை. சத்தான உணவு, போதுமான தூக்கம், தினசரி உடற்பயிற்சி போன்றவை மனதுக்கு தெம்பு தரும். வாரத்திற்கு சிலமுறை நடைபயிற்சி, நீச்சல், யோகா என நம்மை சுறுசுறுப்பாய் வைத்திருக்கக் கூடிய செயல்களை தேர்வு செய்யுங்கள்.
7. சமூக சேவை
இயன்ற அளவு சமூகத்தில் பின்தங்கியவர்களுக்கோ அல்லது நம்மை சுற்றி இருக்கும் உதவி தேவைப்படுபவர்களுக்கோ நம்மால் முடிந்த உதவிகளை செய்வது, மனதில் ஆத்ம திருப்தியை ஏற்படுத்தும். ஒருவரின் வாழ்வில் நாம் ஏற்படுத்தும் நேர்மறை மாற்றம், நமக்கும் உத்வேகத்தை தரும்.
மனதை செதுக்கி ஆரோக்கியத்தை பெறுங்கள்
இந்த குறிப்புகள் அனைத்தும் எளிதில் கடைபிடிக்கக் கூடியவைதான். சின்னச் சின்ன மாற்றங்கள் நம் மனநிலையில் பெரிய அளவில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது என்பது செல்வத்தை தேடுவது போல் முக்கியம். அதை அடைய உழைத்தால், வாழ்க்கை தரம் மேம்படுவதை நிச்சயம் அனுபவிக்கலாம்!
