சூரியனிடமிருந்து காத்துக் கொள்ளுங்கள்!

சூரியன் – நண்பனா எதிரியா? (The Sun: Friend or Foe?)

சூரியன்… பூமியில் வாழ்வாதாரத்தின் ஊற்றுக்கண். அதன் ஒளி இல்லையேல், இருள் சூழ்ந்துவிடும். அதன் வெப்பம் இல்லையேல், உயிர்கள் வாடிவிடும். ஆனால், அதே சூரியன் சற்று மிகுந்தாலும் ஆபத்துதான். இன்றைய உலகில், பலரும் அலட்சியம் செய்யும் ஒரு விஷயம், சூரியனின் தாக்கத்தில் இருந்து தங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வது.

புற ஊதாக் கதிர்கள் – புரியாத ஆபத்து (Ultraviolet Rays: The Invisible Danger)

சூரியனிடம் இருந்து பல வகையான கதிர்கள் வருகின்றன. அவற்றில், புற ஊதாக் கதிர்களை (Ultraviolet Rays) நம்மால் காண இயலாது. ஆனால், சருமத்தில் இவற்றின் தாக்கம் கடுமையாக இருக்கும். 'ஏ' வகை (UVA), 'பி' வகை (UVB) என்று இரு வகை உண்டு. வளிமண்டலத்தின் ஓசோன் படலம் 'பி' வகையில் பெரும்பகுதியை தடுத்து விடுகிறது. ஆனால் 'ஏ' வகையை அல்ல. வெயில் நேரத்திலும், முகில் சூழ்ந்தாலும் கூட, இந்தக் கதிர்கள் நம்மைத் தாக்க வல்லவை.

கதிர்கள் செய்யும் காரியங்கள்! (What the Rays Do!)

சருமத்தில் பல மாற்றங்களை இந்தக் கதிர்கள் ஏற்படுத்துகின்றன. சூரிய ஒவ்வாமை முதல் சருமப் புற்றுநோய் வரை இவற்றின் கோரத் தாண்டவம் நடக்கிறது. முகத்தில் கரும்புள்ளிகள், தோல் சுருங்குதல், தோல் இறுக்கம் போன்றவை ஆரம்ப அறிகுறிகள். கண்களுக்கும் கூட, இதன் மூலம் பார்வைத் திறன் பாதிக்கப்படலாம்.

வெயிலுக்கு ஏற்ற வேலைகள் (The Sun and Your Profession)

சில தொழில்களில் வெயிலில் வேலை செய்வது தவிர்க்க முடியாதது. விவசாயிகள், கட்டுமானத் தொழிலாளர்கள், வெளியில் சுற்றித் திரியும் விற்பனைப் பிரதிநிதிகள்…இவர்கள் எல்லாம் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டியவர்கள். அடிக்கடி வெயிலில் செல்ல வேண்டி இருந்தால், அதற்கேற்ப உங்களை தயார் செய்துகொள்ள வேண்டும்.

சுய பாதுகாப்பின் அரிச்சுவடி (The Basics of Sun Protection)

தவிர்க்கவும் வெயிலை: அத்தியாவசியம் இல்லாமல் காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை வெயிலில் வெளியே போவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

சன்ஸ்க்ரீன் நண்பன்: SPF 30 அல்லது அதற்கு மேலுள்ள 'பிராட் ஸ்பெக்ட்ரம்' சன்ஸ்க்ரீன் கண்டிப்பாகப் பயன்படுத்தவும். UVA/ UVB கதிர்களில் இருந்து பாதுகாப்பு தருவதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள். வெளியில் செல்வதற்கு 15-20 நிமிடங்களுக்கு முன்பு சன்ஸ்க்ரீன் தடவவும். இரண்டு மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை அதைப் புதுப்பிக்கவும்.

உடை தேர்வு அவசியம்: தொப்பி, நீண்ட கை சட்டைகள், முழுக்கால் பேன்ட் போன்ற உடைகளால் தோலை மூடும் வகையில் அணிவது நல்லது. சன்கிளாஸ் கண்களைப் பாதுகாக்கத் தவறாதீர்கள்.

நீரேற்றுதலே ஆதாரம்: அதிகளவில் தண்ணீர் அருந்துவது, உடல் வெப்பநிலையைச் சமநிலைப்படுத்தும். வெளியில் அதிக நேரம் இருந்தால் மோர், நுங்கு, இளநீர் போன்றவை கூடுதல் பலன் தரும்.

குழந்தைகளுக்கும் முதியவர்களுக்கும் (Special Care for Children & The Elderly)

இளம் குழந்தைகளின் சருமம் மிகவும் மென்மையானது. அதேபோல் முதியவர்களின் தோலும் பாதிப்புக்கு உள்ளாகும். அவர்களுக்கு கூடுதல் கவனம் தேவை. கைக்குழந்தைகளை காலை, மாலை சூரிய ஒளி படுமாறு வைப்பது வைட்டமின்-டி கிடைக்க உதவும். ஆனால் கடுமையான மதிய வெயில் வேண்டவே வேண்டாம்.

ஞாபகம் வையுங்கள், இது வியாதி அல்ல… (Remember, It's Not a Disease…)

சூரிய உஷ்ணத்தால் அவதிப்படுவது ஒரு நோய் அல்ல, ஆனால் அதை சரியாகக் கையாளவில்லை என்றால், நோய்கள் உண்டாக வழிவகுத்துவிடும். கொஞ்சம் கவனம், எச்சரிக்கை உணர்வு இருந்தால், வெயில் உங்கள் நண்பனே!

சூழ்நிலைக்கேற்ற பாதுகாப்பு (Tailoring Protection to the Situation)

கடற்கரை குதூகலத்தில்…: கடற்கரை என்றால் வெறும் காலில் ஓடுவது, நீச்சல் உடை அணிவதெல்லாம் சகஜம்தான். ஆனால் அதற்கேற்ப திட்டமிடுங்கள். அடிக்கடி நிழலில் இளைப்பாறுங்கள். 'வாட்டர் ரெசிஸ்டண்ட்' சன்ஸ்க்ரீன் பயன்படுத்தவும். நீந்துவதற்கு முன்பும், பின்பும் சன்ஸ்க்ரீனை புதுப்பிக்க மறக்காதீர்கள்.

விளையாட்டு மைதானத்தில்..: வியர்வை சன்ஸ்க்ரீனை அடித்துச் சென்றுவிடும். அதை மனதில் கொள்ளுங்கள். காதுகளின் ஓரம், கழுத்துப் பகுதி போன்றவற்றிலும் கவனம் செலுத்துங்கள். அடிக்கடி தண்ணீர் குடிக்க நினைவூட்டுங்கள், குறிப்பாக குழந்தைகளுக்கு.

இருசக்கர வாகன ஓட்டிகளே: நீண்ட நேரம் வாகனம் ஓட்டுபவர்களுக்கு ஒரு கை மற்றும் முகத்தின் ஒரு பக்கம் அதிகமாக வெயிலில் பாதிக்கப்படும். அதற்கேற்ப முழுமுக ஹெல்மெட், நல்ல சன்கிளாஸ், மெல்லிய கையுறைகள் ஆகியவை உதவும்.

வெளிப்புற சுவர்களை வண்ணம் அடிப்பவர்கள்: மேலே ஏறிச் செய்யும் வேலைகளில் நிழல் கிடைக்காது. உடல் முழுவதும் மூடும் ஆடை, தலையில் தொப்பி ஆகியவற்றை கட்டாயம் அணிய வேண்டும்.

செயலுக்கு அழைப்பு (A Call to Action)

வெயிலின் தீவிரத்தை, எவ்வளவு அலட்சியப்படுத்துகிறோமா என்பதைச் சுயபரிசோதனை செய்து கொள்வது அவசியம். குழந்தைகளுக்கும் இதை இளவயதிலேயே சொல்லிக்கொடுப்போம். நமக்கு மட்டுமல்ல, சுற்றுச்சூழலுக்கும் சேர்த்துதான் இந்தப் போராட்டம். ஓசோன் படலம் சிதைவதைத் தடுக்க நம்மாலானதைச் செய்ய வேண்டும். சூரிய மின்சக்தி பயன்பாட்டை ஊக்குவிப்பது, தேவையற்ற மின்சாதனங்களை அணைப்பது, பொது போக்குவரத்தை பயன்படுத்துவது என ஒவ்வொருவரும் பங்களிக்கலாம்.

இந்தக் கட்டுரை உங்களைச் சிந்திக்கத் தூண்டி இருந்தால் நல்லது. இனிமேல் சூரிய ஒளியைப் பார்க்கும்போது, கொஞ்சம் அதிக விழிப்புணர்வுடன் இருங்கள். ஆரோக்கியமாக வாழ்வோம், இயற்கையோடும் இயைந்து!