தகிக்கும் கோடையில் பளபளக்கும் சருமம் வேண்டுமா!
கோடை வந்துவிட்டது என்றாலே, வெப்பத்தில் வாடி வதங்கி விடுவோம். இயல்பாகவே அதிகப்படியான வியர்வை, கடும் வெயிலினால் ஏற்படும் சருமப் பிரச்சனைகள், என்று உடல்நலத்தை கவனிப்பதில் சிரமங்கள் ஏற்படும் காலமிது. அப்படிப்பட்ட சூழலில், சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்வது என்பது மிகவும் சவாலான விஷயம் தான்.
மாசு, வெயில், வியர்வை என பல்வேறு காரணங்களால் சருமத்தின் நிறம் மங்குவது இயல்பான ஒன்றே என்றாலும், அது நம் அழகை பாதிக்கச் செய்கிறது. கோடை காலத்திலும் முகம் பொலிவுடன், ஆரோக்கியமாக மிளிர வேண்டும் என்றுதானே எல்லோரும் விரும்புவோம்? அதற்கு இயற்கையின் பரிசுகளும், சில எளிமையான நடைமுறைகளுமே பெரிதும் உதவும்.
கோடைச் சருமப் பிரச்சனைகள்
வெப்பம் அதிகமாகும்போது, சருமத்தின் செல்கள் சேதமடைந்து, பொலிவை இழந்து காணப்படும். கோடை காலத்திற்கென்றே உரிய சில பிரச்சனைகள் வெயிலால் ஏற்படலாம். தோலில் அரிப்பு, சிறு கொப்புளங்கள், கரும்புள்ளிகள், சரும வறட்சி ஆகியவை அவற்றில் முக்கியமானவை. பலருக்கு வெப்பத்தினால் ஏற்படும் வியர்வை காரணமாக சரும துவாரங்கள் அடைத்துக்கொண்டு, முகப்பருக்கள் உருவாகவும் வழிவகுக்கும். இதெல்லாம் போதாதென்று, சூரிய ஒளியில் இருக்கும் புற ஊதாக் கதிர்கள் சருமத்தின் அழகை மெல்ல மெல்லக் குறைக்கும் ஆபத்தும் உள்ளது.
தவிர்க்கவேண்டியவை
அதிக சோப்பு மற்றும் க்ளென்சர் உபயோகம்: எண்ணெய் பசை இல்லாத, கூடுதல் வண்ணங்களோ, நறுமணமோ இல்லாத மைல்டான சோப்புகளையே தேர்வு செய்ய வேண்டும். சோப்பை அதிகமாக உபயோகிப்பது சருமத்திலுள்ள இயற்கை எண்ணெய்ப் பசையை நீக்கிவிடும்.
இறுக்கமான உடைகள்: உடலை ஒட்டிப் பிடிக்கும் இறுக்கமான ஆடைகள் வியர்வையை சருமத்தில் தேங்கச் செய்து, துவாரங்களை அடைக்க வழிசெய்யும். எனவே, பருத்தியால் ஆன தளர்வான ஆடைகளே கோடைக்கு ஏற்றவை.
வெயில் நேரங்களில் வெளியில் செல்வது: காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை சூரியனின் ஒளி மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும். இந்த நேரத்தில் வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதைத் தவிர்த்து, உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கலாம்.
தண்ணீர் குறைவாக குடிப்பது: கோடை காலத்தில் வியர்வை அதிகமாக வெளியேறி, சருமம் வறண்டு போக வாய்ப்புள்ளது. அதனால், தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது சருமத்தின் ஈரப்பதத்தை பாதுகாக்க உதவும்.
டாப் 5 கோடை சருமப் பராமரிப்பு குறிப்புகள்
1. சரியான சன்ஸ்கிரீன்: SPF 30 அல்லது அதற்கு மேலுள்ள ஒரு நல்ல சன்ஸ்கிரீனை வெளியில் செல்வதற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன்னதாக முகம், கழுத்து, கை போன்ற பகுதிகளில் தடவிக்கொள்ளுங்கள். இரண்டு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை சன்ஸ்கிரீனை மறுபடியும் தடவுங்கள். முடிந்தவரை வீட்டிலேயே இருப்பவர்களும் முகம் கழுவிய பிறகு சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தலாம்.
2. இயற்கை ஃபேஸ் மாஸ்க்: கடலை மாவு, தயிர், தேன், மஞ்சள் பொடி போன்ற வீட்டிலுள்ள பொருட்களைக் கொண்டே அருமையான ஃபேஸ் மாஸ்க்குகளைத் தயாரித்து விடலாம். முகத்திற்கு பொலிவையும், புத்துணர்ச்சியையும் அளிக்கும் இந்த ஃபேஸ் மாஸ்குகளைப் பயன்படுத்துவது கோடை வெப்பத்தினை சிறிது தணிக்க உதவும்.
3. மாய்ஸ்சரைசர் அவசியம்: வெயில் காலத்தில் எண்ணெய் பசையற்ற, மென்மையான, நீர் சார்ந்த மாய்ஸ்சரைசர்கள் உங்கள் நண்பர்கள். அவை உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்க உதவுவதோடு, சரும துவாரங்களை அடைக்காமலும் பார்த்துக் கொள்ளும்.
4. அடிக்கடி முகம் கழுவுதல்: ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறையாவது குளிர்ந்த நீரால் முகத்தை கழுவுவது நல்லது. இது தூசு, மாசு, வியர்வை ஆகியவற்றை அகற்றி, சருமத்தைச் சுத்தமாக வைத்திருக்க உதவும்.
5. ஆரோக்கியமான உணவு: பழங்கள், காய்கறிகள், கீரைகள் நிறைந்த உணவு வகைகளைச் சாப்பிடுவது சருமத்திற்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கவும், செல்கள் சீரமைக்கப்படவும் உதவும். உடல் உள்ளிருந்து ஆரோக்கியமாக இருந்தால் அது வெளித்தோற்றத்திலும் பிரதிபலிக்கும்.
குறிப்பு: உங்கள் சருமத்தில் கோடைக்காலத்தில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் தீவிரமாக இருந்தால் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. மேலே குறிப்பிட்டவை அனைத்தும் பொதுவான பராமரிப்புக்கான குறிப்புகளே.
சூரிய ஒளியின் பாதிப்பிலிருந்து தப்பிப்பது எப்படி?
வெயில் காலத்தில் சூரியனின் புற ஊதா கதிர்கள் சருமத்திற்கு நேரடிப் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகின்றன. எனவே, சன்ஸ்கிரீன் உபயோகிக்கும் அதே நேரத்தில், கூடுமானவரை வெயிலில் வெளியே செல்வதைத் தவிர்ப்பதும் அவசியம். அத்தியாவசியமாக வெளியே செல்ல நேர்ந்தால், காட்டன் குடை, தொப்பி அல்லது அகலமான விளிம்புடைய தொப்பி, சன்ग्ளாசஸ் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். முழுக்கை ஆடைகள் கூடுதல் பாதுகாப்பு அளிக்கும்.
இயற்கைப் பொருட்களின் அற்புதம்
தக்காளி: சருமத்தை பொலிவாக்க தக்காளிச் சாறு அருமையாகப் பயன்படுகிறது. தக்காளியை மசித்து, முகத்தில் தடவி காயவைத்து, பிறகு குளிர்ந்த நீரில் முகம் கழுவலாம். இது சருமத்தில் உள்ள கரும்புள்ளிகளையும் குறைக்க வல்லது.
உருளைக்கிழங்கு: சூரிய ஒளியால் சருமத்தில் ஏற்படும் கருமை நிறத்தைப் போக்க உருளைக்கிழங்கு அருமையாகச் செயல்படுகிறது. உருளைக்கிழங்கைத் துருவிச் சாறெடுத்து முகம் மற்றும் வெயில் பட்ட பகுதிகளில் தேய்த்து, 15 நிமிடம் கழித்து கழுவலாம்.
கற்றாழை: சருமத்திற்கு இதமளித்து, எரிச்சலைத் தணிக்க கற்றாழை ஜெல்லை நேரடியாக, முகத்தில் தடவி சிறிது நேரம் கழித்து கழுவி விடலாம்.
வெயிலை வெல்லலாம்!
கோடையில் கொஞ்சம் கூடுதல் கவனத்துடன் இருந்தால் போதும், வெயிலின் தாக்கத்தைக் குறைத்து, சருமத்தை ஆரோக்கியமாகப் பராமரிக்க முடியும். இந்தக் குறிப்புகளைப் பின்பற்றி இந்தக் கோடையில் உங்கள் சருமத்துக்கு உற்சாகமான ஒரு விருந்து கொடுங்கள்!
வெயிலை நினைத்து பயப்பட வேண்டாம். கொஞ்சம் விழிப்புணர்வுடன், சரியான பராமரிப்பு முறைகளைப் பின்பற்றினால், வெயில் காலத்திலும் கலக்கமின்றி, பொலிவான சருமத்துடன் ஜொலிக்கலாம்!
