தூங்கும் திசைகளும் அதன் தாக்கங்களும் பற்றி தெரிஞ்சுக்கலாமா?

Sleeping directions and their implications- ஆயுர்வேதத்தின்படி தூங்கும் திசைகளும் அதன் தாக்கங்களும்

ஆயுர்வேதத்தில் தூக்கத்திற்கான திசைகள்

கிழக்கு (தலை கிழக்கு நோக்கி): மிகவும் சிறந்த திசையாக கருதப்படுகிறது. இது நினைவாற்றலை மேம்படுத்துகிறது, செறிவை அதிகரிக்கிறது, மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கிறது. மாணவர்கள், ஆசிரியர்கள் மற்றும் அறிவுசார் தொழில்களில் இருப்பவர்களுக்கு இந்த திசை சிறந்தது.

தெற்கு (தலை தெற்கு நோக்கி): ஆழ்ந்த, இடையூறற்ற தூக்கத்தை வழங்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. இது செல்வம், மகிழ்ச்சி மற்றும் பொது நல்வாழ்வு ஆகியவற்றை அதிகரிக்கும்.

மேற்கு (தலை மேற்கு நோக்கி): பொருள்முதல்வாத ஆசைகள் மற்றும் லட்சியம் தொடர்பானதாக கருதப்படுகிறது. உந்துதல் மற்றும் உறுதியான மனநிலையை ஏற்படுத்தும்.

வடக்கு (தலை வடக்கு நோக்கி): பெரும்பாலும் ஆயுர்வேத நிபுணர்கள் இந்த திசையை பரிந்துரைப்பதில்லை. இது அமைதியின்மை, நோய் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

ஆயுர்வேத நிபுணர்களின் முக்கியமான குறிப்புகள்:

இடது பக்கத்தில் தூங்குவது: இது உணவு செரிமானம் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும்.

குறைந்தபட்சம் 7-8 மணிநேர தூக்கம்: சரியான ஓய்வுக்கும் புத்துணர்ச்சிக்கும் இன்றியமையாதது.

படுக்கைக்கு முன் திரைகளைத் தவிர்ப்பது: டிவி, கணினி மற்றும் தொலைபேசிகளில் இருந்து வெளிப்படும் நீல ஒளி தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும்.

ஓய்வெடுக்கும் படுக்கை நேர வழக்கங்களை உருவாக்குதல்: மனதை அமைதிப்படுத்தி ஆழ்ந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும்.

முக்கியக் குறிப்பு: தூங்கும் திசைகளுக்கான ஆயுர்வேத வழிகாட்டுதல்கள் தனிப்பட்ட அரசியலமைப்பு மற்றும் தேவைகளுக்கு ஏற்ப மாறுபடலாம். தூக்கப் பிரச்சனைகள் தொடர்ந்தால் ஆயுர்வேத மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

ஆயுர்வேத நிபுணர்களின் கூடுதல் தூக்க ஆலோசனைகள்:

மூச்சுப்பயிற்சி மற்றும் தியானம்: படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், மனதை அமைதிப்படுத்த சில நிமிடங்களை ஆழ்ந்த மூச்சுப் பயிற்சி (பிராணாயாமம்) அல்லது தியானத்திற்கு ஒதுக்குங்கள். இது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, நிம்மதியான தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது.

இரவு உணவை சரியான நேரத்தில் கடைபிடித்தல்: படுக்கைக்கு குறைந்தது 2-3 மணி நேரத்திற்கு முன் இலகுவான இரவு உணவை உட்கொள்வது அவசியம். இது சீரான செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் தூக்கக் கலக்கத்தைத் தடுக்கிறது.

அபிஹ்யங்கம் (எண்ணெய் மசாஜ்): பாதங்கள் மற்றும் நெற்றியில் சிறிது சூடான எள் எண்ணெயை தடவுவதன் மூலம் அபிஹ்யங்கம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் தூக்கத்தைத் தூண்டும் என்று நம்பப்படுகிறது.

படுக்கையறையில் சீரான சூழல்: படுக்கையறை இருட்டாக, அமைதியாகவும், குளுகுளுவாகவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒளியையும் இரைச்சலையும் தடுக்கவும், வசதியான வெப்பநிலையை பராமரிக்கவும்.

தோஷமும் தூக்கமும்: ஆயுர்வேதம் மூன்று தோஷங்களைக் கொண்டு செயல்படுகிறது: வாதா, பித்தா மற்றும் கபம். உங்கள் குறிப்பிட்ட தோஷத்திற்கு ஏற்றவாறு தூக்க வடிவங்களைத் தனிப்பயனாக்க ஒரு ஆயுர்வேத பயிற்சியாளர் உதவலாம்.

இயற்கையான தூக்க உதவிகள்

ஆயுர்வேதம் பல்வேறு இயற்கை வைத்தியங்களையும் பரிந்துரைக்கிறது:

பிராமி: நினைவாற்றல் மற்றும் தூக்கத்தை மேம்படுத்தும் ஒரு நினைவுத்திறனை அதிகரிக்கும் மூலிகை.

அஸ்வகந்தா: ஒரு அடாப்டோஜென். அஸ்வகந்தா மன அழுத்தத்தை குறைப்பதிலும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதிலும் அறியப்பட்டது.

சூடான பால் + மஞ்சள்: தினமும் ஒன்று அல்லது இரண்டு கப் சூடான பாலுடன் சிறிது மஞ்சளை இணைத்து அருந்துவது உடலை அமைதிப்படுத்தி, தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.

முக்கியம்: உங்களுக்கு தூக்க கோளாறுகள் இருந்தால், ஆயுர்வேத முறைகள் உட்பட எந்தவொரு சிகிச்சையையும் தொடங்குவதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.