அமைதியான மாரடைப்பு: அறிகுறிகள், விளைவுகள் மற்றும் தடுப்பு வழிமுறைகள்

மாரடைப்பு என்றாலே நெஞ்சில் கடுமையான வலி, மூச்சுத்திணறல், திடீர் சோர்வு என அலறல் சத்தத்துடன் வரும் கொடூர சம்பவம்தான் நினைவுக்கு வரும். ஆனால், அதற்கு நேர் எதிரான, எந்த சத்தமும் இல்லாமல் நிகழும் "அமைதியான மாரடைப்பு" பற்றி அறிவீர்களா? அமைதியற்ற இந்தப் பெயருக்கு மாறாக, இது மிகவும் ஆபத்தானது. மருத்துவ கவனிப்பின்றி போனால் முடிவுகூட நிகழலாம். எனவே, அமைதியான மாரடைப்பு பற்றிய விழிப்புணர்வு, அதன் நுட்பமான அறிகுறிகள் மற்றும் உயிர் காக்கும் தடுப்பு வழிமுறைகளைப் பற்றி அறிவது அவசியம்.

அமைதியான மாரடைப்பு என்றால் என்ன?

இதயத்திற்கு செல்லும் ரத்த ஓட்டத் தடைபட்டு இதய தசைகள் பாதிக்கப்படும் நிலையை மாரடைப்பு என்கிறோம். பாரம்பரிய மாரடைப்பில் வலி போன்ற பிரபலமான அறிகுறிகள் வெளிப்படும். ஆனால், அமைதியான மாரடைப்பில், இதய தசைகள் பாதிக்கப்பட்டாலும், பலர் எந்த மிகத் தெளிவான அறிகுறிகளையும் உணர மாட்டார்கள். இதனாலேயே, ஆபத்து உணரப்படாமல் தாமதமாக கண்டறியப்பட்டு, விளைவுகள் ஏற்படக்கூடும்.

அமைதியான மாரடைப்பு எப்படி உணரப்படும்?

அமைதியான மாரடைப்பில் மிகத் தெளிவான அறிகுறிகள் இல்லாதாலும், சில நுட்பமான மாற்றங்களை கவனித்தல் அவசியம். இதில் சில பொதுவான அறிகுறிகள்:

சோர்வு மற்றும் எரிச்சல்: விளக்கமில்லாத சோர்வு, லேசான உடல்நலமின்மை ஆகியவை ஏற்படலாம்.

செரிமான பிரச்சனைகள்: நெஞ்செரிச்சல், வயிற்று உப்புசம், மலச்சிக்கல் போன்ற செரிமான பிரச்சனைகள் திடீரென தோன்றலாம்.

தூக்கமின்மை: இரவில் தூக்கத்தில் பிரச்சனை, விழிப்புநிலை நீடிப்பது போன்றவை நடக்கலாம்.

குளிர்ச்செய்தல்: சிலருக்கு, சூழல் விலத்தின்மை இல்லாமலேயே, அதிக குளிர்ச்செய்தல் உணர்வு ஏற்படலாம்.

கை, கழுத்து, தோள்பட்டை வலி: சில சமயங்களில், மார்புக்கு அப்பால் கை, கழுத்து, தோள்பட்டையில் லேசான வலி அல்லது அசௌகரியம் இருக்கலாம்.

இவை ஒன்றோ அல்லது பல சேர்ந்து ஏற்பட்டாலும், மாரடைப்பின் சாத்தியத்தை மறுக்காதீர்கள். உடனடியாக மருத்துவ உதவி நாடுங்கள்.

அமைதியான மாரடைப்பு எவ்வளவு நேரம் நீடிக்கும்?

அமைதியான மாரடைப்பு உணரப்படாமலேயே நீண்டுகூட நீடிக்கலாம். சில மணிநேரம் முதல் நாள்கள், வாரங்கள் வரை அறிகுறிகள் இல்லாமல் இருக்கலாம். எனவே, மேலே குறிப்பிட்ட நுட்பமான அறிகுறிகளை எப்போதும் கவனித்து இருக்க வேண்டும்.

நீங்கள் மினி மாரடைப்பு அடைந்திருக்கிறீர்களா என்பதை எப்படி அறிவது?

அமைதியான மாரடைப்பு பெரும்பாலும் மருத்துவ சோதனைகள் மூலம்தான் கண்டறியப்படுகிறது. உங்கள் மருத்துவர், இதயத் துடிப்பு பரிசோதனை (ECG), ரத்த பரிசோதனை, மார்பு எக்ஸ்-ரே அல்லது எக்கோ கார்டியோகிராம் (Echo) போன்ற சோதனைகளை மேற்கொள்வார்.

ஆனால், சில குறிப்புகளின் மூலம் நீங்கள் ஆபத்தில் இருக்கிறீர்களா என்பதை ஒரு அனுமானம் செய்து, உடனடியாக மருத்துவ உதவி நாடுவது அவசியம்.

நீங்கள் இதய நோய் ஆபத்து காரணிகளைக் கொண்டிருந்தால் (சர்க்கரை நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், புகைப்பிடித்தல், அதிக உடல் பருமன், குடும்பத்தில் இதய நோய் வரலாறு)

மேலே குறிப்பிட்ட நுட்பமான அறிகுறிகள், குறிப்பாக உறுதியான காரணமின்றி ஏற்படும் சோர்வு, தூக்கமின்மை, செரிமான பிரச்சனைகள் ஆகியவை திடீரென தோன்றி நீடித்தால்

லேசான வலி அல்லது அசௌகரியம் மார்புக்கு அப்பால் கை, கழுத்து, தோள்பட்டையில் தென்பட்டால்

உடனடியாக மருத்துவரை அணுகி, ECG, ரத்த பரிசோதனைகள் போன்றவற்றை மேற்கொள்ளுங்கள்.

அமைதியான மாரடைப்பு உயிர்க்கு ஆபத்தானதா?

ஆம், அமைதியான மாரடைப்பும் உயிர்க்கு ஆபத்தானதுதான். சரியான நேரத்தில் கண்டறியப்படாமல் சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால், கீழ்க்கண்ட விளைவுகள் ஏற்படலாம்:

இதய செயலிழப்பு

பக்கவாதம்

மரணம்

எனவே, அமைதியான மாரடைப்பை அலட்சியமாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது.

அமைதியான மாரடைப்பைத் தடுப்பது எப்படி?

அமைதியான மாரடைப்பு அபாயத்தை குறைக்க பல வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உதவியாக இருக்கும். அவற்றில் சில:

உணவு: ஆரோக்கியமான, சீரான உணவை உட்கொள்ளுங்கள். கொழுப்பு, சர்க்கரை, உப்பு ஆகியவற்றைக் குறைத்து, பழங்கள், காய்கறிகள், நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாக சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

உடற்பயிற்சி: தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் மிதமான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

எடை கட்டுப்பாடு: உங்கள் உடல்நிலைக்கு ஏற்ற உடல் எடையை பராமரிக்கவும்.

மன அழுத்தம் மேலாண்மை: யோகா, தியானம் போன்ற மன அழுத்தம் குறைக்கும் பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளுங்கள்.

புகைப்பிடித்தல் மற்றும் மதுபானம் தவிர்த்தல்

உங்கள் மருத்துவரின் வழிகாட்டலின்படி, உங்கள் இதய நோய் ஆபத்து காரணிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் மருந்துகளை உட்கொள்ளுங்கள்

தவறாமல் மருத்துவ பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ளுங்கள்