புத்தாண்டில் கடைப்பிடிக்க ஏழு நடைமுறைகள்
புத்தாண்டையொட்டி நாம் அனைவரும் தங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் கொண்டாட தயாராகி வருகிறோம். ஒவ்வொரு ஆண்டும் தீர்மானங்களை அமைப்பது மிகப்பெரிய மரபுகளில் ஒன்றாகும். இருப்பினும், புத்தாண்டு தீர்மானங்களுடன் நீண்டகால நகைச்சுவை என்னவென்றால், நம்மில் பெரும்பாலோர் அவற்றை அடையத் தவறிவிடுகிறோம். தீர்மானங்களை வைத்திருப்பதை விட செய்வது மிகவும் எளிதானது. நம்மில் பலர் ஆண்டின் நடுப்பகுதியை அடைவதற்கு முன்பே அவற்றை விட்டுவிடுகிறோம். பிரச்சினை என்னவென்றால், எங்கள் தீர்மானங்களை எவ்வாறு கடைபிடிப்பது என்று எங்களுக்குத் தெரியவில்லை. எனவே, 2024 புத்தாண்டில் உங்களுக்கு உதவும் நடைமுறை வழிகளை பார்ப்போம்.
7 நடைமுறை வழிகள்:
ஒரு குறிப்பிட்ட இலக்கு தேர்வு:
உங்களை அதிக சுமையாக மாற்றுவதற்குப் பதிலாக, நம்பத்தகாத புத்தாண்டுத் திட்டங்களுக்குச் செல்வதற்குப் பதிலாக அல்லது தெளிவற்ற இலக்குகளை உருவாக்குவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் பார்வையை யதார்த்தமாக அமைக்கக்கூடிய மிகவும் உறுதியான ஒன்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். யதார்த்தமான திட்டத்தை உருவாக்க இது உங்களுக்கு உதவும்.
எழுதுதல்:
உங்களுடைய தீர்மானங்களை ஆவணப்படுத்துவது உங்கள் மனதில் மிகவும் யதார்த்தமாகவும் உறுதியாகவும் உணர உதவும். வரவிருக்கும் ஆண்டில் நீங்கள் என்ன சாதிக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதற்கான உடல் ரீதியான ஆதாரம் உங்களிடம் இருந்தால், நீங்கள் ஊக்கமளிக்காத நாட்களில் கவனம் செலுத்த இது உங்களுக்கு நினைவூட்டும். உங்கள் தீர்மானங்களை நீங்கள் எப்போதும் காணக்கூடிய இடத்தில் எழுதுங்கள்.
சிறிய நடவடிக்கைகளை எடுத்தல்:
உங்களை மிகவும் கடினமாக தள்ள வேண்டாம். எடுத்துக்காட்டாக, நம்மில் பலர் எங்கள் புத்தாண்டு தீர்மானங்களில் உடல் எடையை குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளோம். ஒரு வாரத்தில் 30 கிலோ எடையை குறைக்கச் சொன்னால், அது உங்கள் உடலுக்கும் மனதுக்கும் மிகவும் கடினமாக இருக்கும். இருப்பினும், 30 நாட்களில் 10 கிலோ எடையை குறைப்பது போன்ற சிறிய படிகள் மூலம், நீங்கள் அடையக்கூடிய இலக்கை அளித்துள்ளீர்கள். உங்கள் திறன்களுக்கு ஏற்ப உங்கள் இலக்குகளை சரிசெய்ய வேண்டும் மற்றும் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும். மிக விரைவாக எடுத்துக்கொள்வதால்தான் பல புத்தாண்டு தீர்மானங்கள் தோல்வியடைகின்றன.
கடந்த கால தோல்விகளை மீண்டும் தவிர்த்தல்:
உங்கள் புத்தாண்டு தீர்மானத்தை வைத்திருப்பதற்கான மற்றொரு மூலோபாயம் ஆண்டுக்கு ஆண்டு ஒரே தீர்மானத்தைத் தவிர்ப்பதாகும். மக்கள் முதல் இரண்டு அல்லது மூன்று முறை இதைச் செய்ய முடியாவிட்டால், அவர்கள் ஏற்கனவே முயற்சித்து தோல்வியடைந்துள்ளனர். நீங்கள் முன்பு கொண்டிருந்த அதே இலக்குகளைத் தேர்வுசெய்தால், உங்கள் முந்தைய முடிவுகளை மதிப்பீடு செய்ய சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள். உங்களை நீங்களே நம்பினால், அதைச் செய்யுங்கள். கூடுதலாக, உங்கள் தீர்மானத்தை மிகவும் சாத்தியமாக்க சற்று மாற்றுவதைக் கவனியுங்கள்.
ஆதரவைப் பெறுதல்:
ஒரு திடமான ஆதரவு அமைப்பைக் கொண்டிருப்பது, உங்களுக்கு உந்துதலாகவும் பொறுப்புணர்வுடனும் இருக்க உதவும். உங்கள் தீர்மானங்களை உங்கள் கூட்டாளர், வேலை சக ஊழியர் அல்லது சிறந்த நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளலாம். அடிப்படையில், அவர்கள் ஒத்த கருத்துடையவர்களாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் இலக்குகளை விளக்கி, உங்கள் குறிக்கோள்களை அடைய உதவுமாறு அவர்களிடம் கேளுங்கள்.
மகிழ்ச்சியான தீர்மானங்களை மேற்கொள்ளுங்கள்:
அடைய முடியாததாகத் தோன்றும் இலக்குகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் வைத்திருக்கும் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையை வளப்படுத்தும் தீர்மானங்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள். நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், 'தினமும் ஒரு மணி நேரம் படியுங்கள்', 'ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு மணி நேர நடைப்பயிற்சிக்குச் செல்லுங்கள்', 'ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரு ஆவணப்படத்தைப் பாருங்கள்', 'வாரத்தில் மூன்று நாட்கள் ஓடுங்கள்' போன்ற தீர்மானங்களைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
நல்லவர்களுக்கு எதிரியாக இல்லாதிருத்தல்:
பரிபூரணத்தை இலக்காகக் கொள்வது உங்கள் மனதில் நிறைய அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் இலக்குகளை சிறிய படிகளில் சமாளித்து, சரியான முடிவுகளுக்குப் பதிலாக நல்லதைத் தீர்மானிக்கவும்.
