சப்போட்டா பழம் சர்க்கரை நோயாளிகள் உண்ணலாமா?

Sapota fruit benefits- சப்போட்டா பழத்தின் நன்மைகள்: யார் சாப்பிடலாம்? சர்க்கரை நோயாளிகள் உண்ணலாமா?

சப்போட்டா, உடல் நலனுக்குப் பேருதவியாக இருக்கும் சுவையான பழங்களில் ஒன்றாகும். இது பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களையும் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது. இந்த பழத்தின் நன்மைகள் சர்க்கரை நோயாளிகள் உட்பட யார் சாப்பிடலாம் என்பது குறித்து விரிவாகப் பார்ப்போம்.

சப்போட்டா பழம்: ஊட்டச்சத்து களஞ்சியம்

சப்போட்டா பழம், இனிப்புச் சுவை நிறைந்த பழமாக இருந்தாலும், பின்வரும் முக்கிய சத்துக்களின் வளமான ஆதாரமாகவும் திகழ்கிறது:

வைட்டமின்கள்: வைட்டமின் A, வைட்டமின் C, மற்றும் பி-காம்ப்ளக்ஸ் வைட்டமின்கள்.

தாதுக்கள்: பொட்டாசியம், கால்சியம், இரும்புச்சத்து, மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ்

நார்ச்சத்து: கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்துகளின் சிறந்த மூலம்.

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள்: பாலிஃபீனால்கள் மற்றும் டானின்கள் போன்ற சேர்மங்களை உள்ளடக்கியது.

சப்போட்டாவின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

சப்போட்டாவில் உள்ள சத்துக்களும் ஆரோக்கியமான சேர்மங்களும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன. அவற்றுள் சில:

செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: சப்போட்டா பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவுகிறது. மேலும், இப்பழத்தில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது: வைட்டமின் C இன் சிறந்த மூலமாக இருக்கும் சப்போட்டா நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. இப்பழத்தில் இருக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலை ஃப்ரீ ரேடிகல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.

எலும்பு ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்துகிறது: கால்சியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் இரும்புச்சத்து ஆகியவை சப்போட்டாவில் நிறைந்துள்ளன. இவை எலும்புகளை வலுவாக்கவும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

உடல் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது: சப்போட்டா பழத்தில் இயற்கையாகவே பிரக்டோஸ் மற்றும் சுக்ரோஸ் நிறைந்துள்ளதால், உடலுக்கு ஆற்றலைத் தருகிறது. சோர்வு அல்லது அசதி ஏற்படும்போது இந்தப் பழத்தைச் சாப்பிடுவது உடனடி ஆற்றலைத் தரும்.

கண் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கிறது: சப்போட்டாவில் உள்ள வைட்டமின் A கண் ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதது. இது பார்வைக் குறைபாட்டைத் தடுக்கவும், வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவு (Age-related macular degeneration - AMD) அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: சப்போட்டாவில் உள்ள வைட்டமின்கள் C மற்றும் E சரும ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமாகிறது. இந்த வைட்டமின்கள் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்டுகளாக செயல்படுகின்றன, சருமத்தை சூரிய ஒளி மற்றும் மாசுபாட்டால் ஏற்படும் பாதிப்புகளிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன.

இரத்த சோகையைத் தடுக்கிறது: சப்போட்டாவில் இரும்புச்சத்து இருப்பதால், இரத்த சோகையைத் தடுக்கவும் இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்திக்கு உதவுவதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது: பொட்டாசியத்தின் சிறந்த மூலமாக இருக்கும் சப்போட்டா பழம் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.

சப்போட்டா: சர்க்கரை நோயாளிகள் சாப்பிடலாமா?

சப்போட்டா ஒரு இனிப்பு பழம் என்பதால், சர்க்கரை நோயாளிகள் இதை உண்பதில் கவனம் தேவை. இந்த பழத்தின் கிளைசெமிக் குறியீடு (Glycemic index) மற்ற பழங்களைவிட அதிகம். எனவே இதை மிதமான அளவில் உட்கொள்வது அவசியம். எவ்வளவு சாப்பிடலாம் என்பதை முடிவு செய்ய சர்க்கரை நோயாளிகள் தங்கள் மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகுவது நல்லது. மேலும் சர்க்கரை நோயாளிகள் நன்கு பழுக்காத சப்போட்டாக்களை தேர்ந்தெடுத்து சாப்பிடுவது நல்லது.

முன்னெச்சரிக்கையாக:

சப்போட்டா விதைகளில் குறிப்பிட்ட நச்சுச்சேர்மங்கள் இருப்பதால் அவற்றை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். சில சந்தர்ப்பங்களில் சப்போட்டாவிற்கு ஒவ்வாமை இருக்கலாம், அத்தகைய நபர்கள் இப்பழம் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவேண்டும்.

ஒருவர் மருந்துகள் எடுத்துக்கொண்டிருந்தால், சப்போட்டா அதனுடன் ஏதேனும் எதிர்வினைகள் ஏற்படுமா என்பதை மருத்துவரிடம் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்

சப்போட்டா, சத்தான மற்றும் சுவையான பழமாகும். பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கும் இயல்புடையது. அளவோடு உண்ணும்போது, சப்போட்டா ஒரு சிறந்த ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பழமாக அமையும். இருப்பினும், சர்க்கரை நோயாளிகள் மற்றும் மருந்துகள் எடுத்துக் கொள்பவர்கள், சப்போட்டாவை உட்கொள்வதற்கு முன் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.