Pumpkin Seeds in Tamil: பூசணி சருமத்திற்கு நல்லதா?

Pumpkin Seeds in Tamil: பொதுவாக, பூசணி விதைகளை தினமும் சாப்பிடுவது நல்லது. பூசணி விதைகளில் நார்ச்சத்து, புரதம், இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் இ, ஜிங்க், மெக்னீசியம் போன்ற பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளை வழங்குகின்றன.

பூசணி விதைகளை தினமும் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்:

• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
  
• உடல் எடையை குறைக்க உதவும்
• இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும்
• இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்
• ப்ரோஸ்டேட் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்
• தூக்கத்தை மேம்படுத்தும்

பூசணி விதைகளை தினமும் சாப்பிடுவதால் எந்த பக்க விளைவுகளும் ஏற்படுவதற்கான சாத்தியம் குறைவு. இருப்பினும், அதிக அளவில் பூசணி விதைகளை சாப்பிட்டால், அது அசிடிட்டி, வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம்.

தினமும் பூசணி விதைகளை சாப்பிடுவதற்கு ஒரு சிறந்த வழி, அவற்றை காலை உணவுடன் சேர்த்துக் கொள்வது. காலை உணவுடன் பூசணி விதைகளை சேர்ப்பதால், அவற்றில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலுக்கு நன்கு கிடைக்கும். பூசணி விதைகளை வேக வைத்து, வறுத்து, அல்லது சாலட்களில் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.

ஒரு நாளைக்கு 20-30 கிராம் பூசணி விதைகளை சாப்பிடுவது போதுமானது.

பூசணி சருமத்திற்கு நல்லதா?

ஆம், பூசணி சருமத்திற்கு நல்லது. பூசணிக்காயில் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை அனைத்தும் சரும ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.

பூசணிக்காயில் உள்ள வைட்டமின் ஏ சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இது சருமத்தில் உள்ள இறந்த செல்களை நீக்கி, புதிய செல்களின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. மேலும், இது சருமத்தின் நிறத்தை மேம்படுத்தும்.

பூசணிக்காயில் உள்ள வைட்டமின் சி சருமத்தின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது சருமத்தை தொற்றுநோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. மேலும், இது சருமத்தில் உள்ள சுருக்கங்களை குறைக்க உதவுகிறது.

பூசணிக்காயில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சருமத்தை சுற்றுச்சூழலின் தீங்கு விளைவிக்கும் தாக்கங்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. இது சருமத்தை சுருக்கங்கள், தோல் நிறம் மாற்றங்கள் மற்றும் பிற வயதாக்க அறிகுறிகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

பூசணி விதைகளை சாப்பிட சிறந்த நேரம் எது?

பூசணி விதைகளை சாப்பிடுவதற்கு உகந்த நேரங்கள் பகலில் ஒரு சிற்றுண்டி அல்லது ஊட்டச்சத்து நன்மைகளுக்காக உணவில் சேர்க்கப்படும். ஒரு சிறிய கையளவு (1-2 அவுன்ஸ்) ஒரு மிதமான தினசரி உட்கொள்ளல், மெக்னீசியம் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை பங்களிக்கும்; இருப்பினும், ஒரு சீரான உணவுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட பகுதிகளை மீறாமல் இருப்பது முக்கியம்.

பூசணிக்காயை சருமத்திற்குப் பயன்படுத்துவதற்கான சில வழிகள்:

பூசணிக்காய் சாறு: பூசணிக்காய் சாறை முகத்தில் தடவி 15 நிமிடங்கள் கழித்து குளிர்ந்த நீரில் கழுவுங்கள். இது சருமத்தை சுத்தம் செய்து, பொலிவு சேர்க்க உதவும்.

பூசணிக்காய் முகக்கவசம்: பூசணிக்காய், தேன் மற்றும் முட்டையின் வெள்ளைக்கரு ஆகியவற்றை ஒன்றாக கலந்து முகத்தில் தடவுங்கள். 20 நிமிடங்கள் கழித்து குளிர்ந்த நீரில் கழுவுங்கள். இது சருமத்தை ஈரப்பதமாக்கவும், சுருக்கங்களை குறைக்கவும் உதவும்.

பூசணிக்காய் ஸ்க்ரப்: பூசணிக்காய், கடலை மாவு மற்றும் எலுமிச்சை சாறு ஆகியவற்றை ஒன்றாக கலந்து முகத்தில் தேய்க்கவும். 1 நிமிடம் கழித்து குளிர்ந்த நீரில் கழுவுங்கள். இது சருமத்தில் உள்ள இறந்த செல்களை நீக்கி, புதிய செல்களின் வளர்ச்சிக்கு உதவும்.

பூசணிக்காயை சருமத்திற்குப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், உங்களுக்கு ஏதேனும் ஒவ்வாமை இருந்தால், அதை சோதிக்கவும். ஒரு சிறிய பகுதியில் பூசணிக்காய் சாறு அல்லது முகக்கவசத்தை தடவி, சில மணிநேரம் கழித்து எந்தவிதமான எதிர்விளைவும் ஏற்படவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.