பயண நேரத்தை சிறப்பா திட்டமிடுங்க, ஜாலியா ட்ரிப் அடிங்க!

Plan your travel time well- பயண நேரத்தை சிறப்பாக திட்டமிடுதல் மற்றும் ஆரோக்கியமாக பயணித்தல்: ஒரு வழிகாட்டி

பயணம் என்பது ஒரு அற்புதமான அனுபவம், புதிய இடங்களை பார்க்கவும், புதிய மக்களை சந்திக்கவும், புதிய உணவுகளை ருசிக்கவும் ஒரு வாய்ப்பு. ஆனால், திட்டமிடல் இல்லாமல், பயணம் மன அழுத்தம் மற்றும் ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

பயண நேரங்களை சிறப்பாக திட்டமிடுதல்

முன்கூட்டியே திட்டமிடுங்கள்:

உங்கள் இலக்கை தேர்ந்தெடுத்து, அங்கு செல்ல எவ்வளவு நேரம் ஆகும் என்பதை கணக்கிடுங்கள்.

போக்குவரத்து வசதிகளை முன்பதிவு செய்யவும், தங்குமிடத்தை தேர்வு செய்யவும்.

செல்ல வேண்டிய இடங்கள், பார்க்க வேண்டியவை, செய்ய வேண்டியவை பற்றிய தகவல்களை சேகரிக்கவும்.

நேரத்தை நிர்வகிக்கவும்:

ஒவ்வொரு செயலுக்கும் எவ்வளவு நேரம் ஒதுக்க வேண்டும் என்பதை திட்டமிடுங்கள்.

தேவையற்ற விஷயங்களை தவிர்த்து, முக்கியமான விஷயங்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.

போதுமான ஓய்வு மற்றும் தூக்கத்தை உறுதி செய்யவும்.

பயண செலவுகளை திட்டமிடுங்கள்:

உங்கள் பட்ஜெட்டை தீர்மானிக்கவும், அதற்கேற்ப செலவுகளை திட்டமிடவும்.

தேவையற்ற செலவுகளை தவிர்க்கவும், பணத்தை சேமிக்கவும் வழிகளை தேடுங்கள்.

பயணங்களில் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் மற்றும் விஷயங்கள்

தண்ணீர்:

பாட்டில் தண்ணீர் குடிக்கவும், குழாய் நீரை தவிர்க்கவும்.

பழச்சாறுகள் மற்றும் பானங்கள் போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட திரவங்களை குறைவாக உட்கொள்ளவும்.

உணவு:

சமைக்கப்படாத உணவுகள், தெரு உணவுகள் மற்றும் சந்தேகத்திற்கிடமான உணவுகளை தவிர்க்கவும்.

நன்கு சமைக்கப்பட்ட, புதிய உணவுகளை தேர்வு செய்யவும்.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நன்கு கழுவிய பின் சாப்பிடவும்.

பிற:

அதிகப்படியான மது அருந்துவதை தவிர்க்கவும்.

போதுமான தூக்கத்தை பெறவும்.

சூரிய ஒளியில் இருந்து தற்காத்துக் கொள்ளவும்.

கொசுக்கடி மற்றும் பிற பூச்சிகடி தவிர்ப்பது முக்கியம்.

பயண நேரங்களில் ஆரோக்கியம் தரும் விஷயங்கள்

உடற்பயிற்சி:

தினமும் 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யவும்.

நடைப்பயிற்சி, ஓட்டம், யோகா போன்ற எளிய உடற்பயிற்சிகளை தேர்வு செய்யவும்.

ஆரோக்கியமான உணவு:

பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் கொழுப்பு குறைவான புரதங்கள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளவும்.

சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை குறைவாக உட்கொள்ளவும்.

தூக்கம்:

ஒவ்வொரு இரவும் 7-8 மணி நேரம் தூங்கவும்.

தூங்குவதற்கு முன்பு டிவி மற்றும் மொபைல் போன் பயன்படுத்துவதை தவிர்க்கவும்.

மன அழுத்தத்தை குறைத்தல்:

பயண நேரங்களில் மன அழுத்தத்தை குறைத்தல்

தியானம் மற்றும் யோகா:

தினமும் 10 நிமிடங்கள் தியானம் அல்லது யோகா செய்யவும்.

இது மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், மனதை அமைதிப்படுத்தவும் உதவும்.

இசை கேட்டல்:

உங்களுக்கு பிடித்த இசையை கேட்கவும்.

இது மனதை ரிலாக்ஸ் செய்யவும், மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

புத்தகம் படித்தல்:

புத்தகம் படிப்பது மனதை ஈடுபடுத்தவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவும்.

நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் பேசுதல்:

உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் பேசுவது மன ஆறுதலை பெற உதவும்.

பயணம் என்பது மகிழ்ச்சியான அனுபவமாக இருக்க வேண்டும். சரியான திட்டமிடல் மற்றும் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை கடைபிடிப்பதன் மூலம், உங்கள் பயணத்தை மறக்க முடியாத அனுபவமாக மாற்றலாம்.

பயணம் நல்லபடியாக அமைய வாழ்த்துக்கள்!