இயற்கையின் மடியில் உடற்பயிற்சி!
செயற்கையான உடற்பயிற்சி கூடங்களின் நான்கு சுவர்களுக்குள் நம்மை அடைத்துக்கொள்வது, அன்றாட வாழ்வின் ஒரு அங்கமாகி விட்டது. உடற்பயிற்சி என்பதே கடினமான சாதனைகள், ஆடம்பரமான உடைகள், வியர்வை சிந்தும் போராட்டம் என்கிற பிம்பம் மனதில் பதிந்துவிட்டது. ஆனால், உண்மையில், அது இவ்வளவு சிக்கலானதா? நம்மைச் சுற்றியிருக்கும் செழுமையான இயற்கையை, நம் உடலைக் கட்டமைக்கும் அரங்கமாக மாற்றினால் என்ன?
உடலை மட்டுமல்ல, மனதையும் திடமாக்கும் இயற்கை
இயற்கையின் மடியில் செய்யும் உடற்பயிற்சியின் பலன்கள், பல மடங்கு அதிகம். அது நம் உடலுக்கு வழங்கும் புத்துணர்ச்சி மட்டுமல்லாமல், மனதையும் பண்படுத்துகிறது. இயற்கை சூழ்ந்த நிலையில், நடைபயிற்சி, மலையேற்றம் போன்ற எளிய பயிற்சிகள் கூட, ஆழ்ந்த மன அமைதியை வழங்குகின்றன. காற்றில் கலந்த மரம், செடி, கொடிகளின் மணம் நுரையீரலுக்கு மட்டுமல்ல, மனதிற்கும் புத்துணர்ச்சியை அளிக்கிறது.
இயற்கையின் அரங்கில்
வெறும் கால்களால் பசுமையான புல்தரையில் நடப்பது எவ்வளவு பெரிய ஆசுவாசம் அளிக்கிறது, தெரியுமா? இது பாதங்களுக்கு இயற்கையாக அமைந்த அக்குபஞ்சர் சிகிச்சை போல செயல்படுகிறது. மணல் நிறைந்த கடற்கரையில் வேகமாக நடப்பது கால் தசைகளுக்கு அபாரமான பயிற்சி. காலையில் உதிக்கும் சூரியனின் ஒளிக்கதிர்கள் படும்போது உடற்பயிற்சி செய்தால், அன்றைய நாளுக்கான வைட்டமின் டி தேவையை இயற்கையே பூர்த்தி செய்து விடுகிறது.
உடற்பயிற்சியின் வகைகள் ஏராளம்!
மரங்கள் நிறைந்த பூங்காவில், மரங்களைப் பிடித்து தண்டால் எடுப்பது உடலுக்கு நெகிழ்வுத்தன்மையை அளிக்கிறது. குழந்தைகள் விளையாடும் ஊஞ்சல்களில், பெரியவர்களும் உற்சாகமாக ஊஞ்சலாடி மகிழலாம். இது உடலின் சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது. சரிவான தெருக்களில் மிதிவண்டி ஓட்டுவது, கால்களுக்குப் பலம் சேர்க்கிறது. அதுமட்டுமல்ல, ஆரோக்கியத்தைக் காக்கிறது.
நீர் நிலைகளும் நம்மை அழைக்கின்றன
வார இறுதியில் நீச்சல் குளங்கள் செயற்கையாக அமைக்கப்படு வதற்கு பதில், ஆறுகள், கடல் போன்ற இயற்கை நீர்நிலைகளை நாடுவதில்தான் உண்மையான சுகம் இருக்கிறது. நீரோட்டத்தை எதிர்த்து நீந்துவது அருமையான உடற்பயிற்சி. கடற்கரையில் மணலில் விளையாடும் கைப்பந்து போன்ற விளையாட்டுகளும் உடலுக்கு புத்துணர்ச்சி அளிக்கக்கூடியவை.
குடும்பத்துடன் கொண்டாட்டம்
வெறும் உடற்பயிற்சிக்காக மட்டுமல்ல, உல்லாசத்திற்காகவும் நாம் இயற்கையின் பக்கம் திரும்பலாம். பூங்காக்களில் குடும்பத்துடன் பிக்னிக் சென்று, அங்கு குழந்தைகளுடன் பூப்பந்து, பட்டம் விடுதல் போன்றவற்றை மேற்கொள்ளும் போது, மனமும் உடலும் உற்சாகம் கொள்கின்றன. இவைதான் உடற்பயிற்சியின் உண்மையான ஆனந்தம்.
இயற்கையுடன் இணைவோம்
இயற்கையின் வரங்களைப் பயன்படுத்தி உடலைக் கட்டமைக்கும் போது, நாம் இயற்கையுடன் ஓர் ஆழமான பிணைப்பையும் உணர முடிகிறது. உடற்பயிற்சிக் கூடங்களில் அடைந்து கிடப்பது உடலுக்கான பயிற்சி மட்டுமே. இயற்கையின் அரங்கில் நாம் செய்யும் ஒவ்வொரு அசைவும், உடலுக்கும் மனதுக்கும் புத்துணர்ச்சி அளிக்கிறது. மேலும், அது நம்மை இயற்கையுடன் இணைத்து, நம் ஆரோக்கியத்தையும், மகிழ்ச்சியையும் பன்மடங்காகப் பெருக்குகிறது.
சிறு விளையாட்டுகளின் மகத்துவம்
உடற்பயிற்சி என்பது பெரிய மாரத்தான் ஓட்டங்களோ, கடினமான உடல் தசை பயிற்சிகளோ கிடையாது. நம் பாரம்பரிய விளையாட்டுகளிலேயே உடலை பேணுவதற்கான அத்தனை வித்தைகளும் உள்ளன. கோ-கோ, கபடி, கில்லி தாண்டு போன்ற விளையாட்டுகளும் சிறந்த உடற்பயிற்சிகள்தான். இதுபோன்ற குழு விளையாட்டுகள் உடலின் ஒருங்கிணைந்து செயல்படும் திறனை அதிகரிப்பதுடன், நண்பர்கள், அண்டை வீட்டாருடன் இணைந்து செயல்படும் ஆற்றலையும் மேம்படுத்துகிறது.
இயற்கையை ரசிப்பதே ஒரு வகைப் பயிற்சி
பரபரப்பான வாழ்க்கையில், நம்மை சுற்றி எவ்வளவு அழகான இயற்கை வளம் இருக்கிறது என்பதை கவனிக்க மறந்துவிடுகிறோம். ஒரு மாலை வேளையில் அருகிலுள்ள பூங்காவில், அலை ஓய்ந்திருக்கும் ஏரியின் கரையோரத்தில் அமர்ந்து இயற்கையை, அதன் ஒலிகளைக் கவனிப்பது கூட, மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் ஒரு அருமையான பயிற்சி. மரங்களின் கிளையில் அமர்ந்திருக்கும் பறவைகளின் சத்தம், இலைகளின் சலசலப்பு, இவையெல்லாம் சிறந்த இசை சிகிச்சை. பட்டாம்பூச்சிகளை, அணில்களை ஆர்வமுடன் கவனிப்பது சிறந்த 'மைண்ட்ஃபுல்னெஸ்' செயல்பாடு.
யோகா – இயற்கையின் வரம்
இயற்கையான சூழலில், பசுமையான மர நிழலில் செய்யக்கூடிய யோகாசனப் பயிற்சிகள், உடலை மட்டுமல்ல, மனதையும் மேம்படுத்தக்கூடியவை. இந்த பயிற்சிகள் இயற்கையோடு நம்மை ஒன்றிணைக்கும் ஒரு ஆற்றலும் கொண்டவை. அவசரமில்லாத, நிதானமான சுவாசப் பயிற்சிகளுடன், இயற்கையின் மடியில் செய்யப்படும் யோகா, உடலின் உள் அமைதியை மேம்படுத்துகிறது.
உடலைக் கவனிப்போம், இயற்கையைப் போற்றுவோம்!
மனிதனாகப் பிறந்த அனைவருக்கும், இயற்கையை ரசிக்க, அதன் வரங்களைப் பயன்படுத்த முழு உரிமை உண்டு. நம் முன்னோர்கள் இத்தனை ஆண்டுகளாக இவ்வளவு ஆரோக்கியமாக வாழ்ந்தது இயற்கையுடன் இயைந்து வாழ்ந்ததால் மட்டுமே. நமக்கும் நம் சந்ததியினருக்கும் இயற்கை வழங்கியுள்ள இந்த அற்புதமான வாழ்விடத்தை அடுத்த தலைமுறைக்கும் விட்டுச் செல்ல வேண்டிய கடமை நமக்கு உள்ளது. இயற்கையோடு இணைந்து ஆரோக்கியமாக வாழும்போதுதான் இந்தக் கடமையை நாம் நிறைவேற்ற முடியும்.
