மழைக்கால நோய்களால் பாதிக்கப்படும் முதியவர்கள், குழந்தைகள்- உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாப்பது எப்படி?

Monsoon diseases are affected- மழைக்காலத்தில் பாதிக்கப்படும் முதியவர்களும் குழந்தைகளும் - அவர்களின் ஆரோக்கியம்

மழைக்காலம் இயற்கையுடன் சேர்ந்து வாழும் மக்களுக்கு மகிழ்ச்சி அளிக்கக்கூடிய ஒரு பருவமாக இருந்தாலும், சில ஆரோக்கிய பிரச்சினைகளையும் உடன் கொண்டுவந்துவிடுகிறது. குழந்தைகள், முதியவர்கள் போன்ற அனைவருக்கும் உடல் நிலை வலுவாக இல்லாதவர்கள் மழைக்காலத்தில் வைரஸ் மற்றும் பாக்டீரியாவால் ஏற்படும் நோய்களால் பாதிக்கப்படுவார்கள். எனவே, இந்த காலத்தில் சிறப்பு கவனம் தேவைப்படுகின்றது. இதில், மழைக்காலத்தில் முதியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை எப்படி பாதுகாக்கலாம் என தெரிந்துக்கொள்வோம்.

மழைக்காலத்தில் உடல் நலத்திற்கு ஆபத்தான நோய்கள்:

மழைக்காலத்தில் பரவும் நோய்களில் சில முக்கியமானவைகள்:

வைரல் ஜலதோஷம் (Common Cold & Flu):

காற்று மாசுபாடு மற்றும் நீர்த்தர மாசுபாட்டினால், ஜலதோஷம், இருமல், மற்றும் குளிர் நோய்கள் அதிகமாக பரவும்.

முதியவர்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் இந்த நோய் மிக எளிதில் பரவக்கூடியது.

காய்ச்சல் மற்றும் டெங்கு (Dengue & Malaria):

மழைநீர் தேங்கி நிற்கும் பகுதிகளில் கொசுக்களால் டெங்கு மற்றும் மலேரியா பரவும்.

குழந்தைகள் மற்றும் முதியவர்கள் இத்தகைய காய்ச்சலால் மிகவும் பாதிக்கப்படுவார்கள்.

முதுகுத்தன்மையால் ஏற்படும் பிரச்சினைகள் (Joint Pain & Arthritis):

மழைக்காலத்தில், முதியவர்களின் முதுகுத் தசை வலிகள், சளி மற்றும் கபம் அதிகமாக ஏற்படுகிறது.

இதில் அதிகப்படியான ஈரப்பதம் முதுகுத் தசைகளில் வலியை அதிகரிக்கக்கூடியது.

நீர் சாக்கடை நச்சுகள் (Waterborne Diseases):

மழைக்காலத்தில் தூய்மை இல்லாத நீரின் மூலம் டையரியா, பேலா போன்ற நோய்கள் பரவும்.

குழந்தைகளும் முதியவர்களும் இந்த நோய்களுக்கு உடனடியாக ஆளாகலாம்.

சளி மற்றும் கபம் (Respiratory Illnesses):

காற்றில் ஈரப்பதம் அதிகமாக இருப்பதால் மூச்சுத் திணறல், சளி, கபம் போன்ற நோய்கள் ஏற்படும்.

குழந்தைகள் மற்றும் முதியவர்கள் மூச்சுக்குழாயில் சிரமத்தை அதிகமாக உணரலாம்.

முதியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை காக்க சில முக்கியமான வழிமுறைகள்:

1. சுத்தம் மற்றும் தூய்மை

மழைக்காலத்தில் நோய்க்கிருமிகள் வேகமாக பரவும் என்பதால், நல்ல சுத்தம் பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம். குறிப்பாக:

தண்ணீர் பாதுகாப்பு: குடிக்கிற தண்ணீர் காய்ச்சி குடிக்க வேண்டும். இது, நீரின் மூலம் பரவும் நோய்களைத் தடுக்க உதவும்.

சுத்தமான கைகளும் உடலும்: குழந்தைகளும் முதியவர்களும் வெளியே இருந்து வந்த பிறகு கைகளை சோப்பு பயன்படுத்தி கழுவ வேண்டும்.

தூய்மை வாய்ந்த சுற்றுப்புறம்: வீட்டு சுற்றுப்புறத்தை சுத்தமாக வைத்திருக்கும் பழக்கம் மழைக்காலத்தில் நோய்க்கிருமிகள் பரவாமல் தடுக்க உதவும்.

2. உணவு பழக்க வழக்கங்கள்

மழைக்காலத்தில் ஆரோக்கியமான உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது:

தொற்று நோய் எதிர்ப்பு உணவுகள்: இஞ்சி, மிளகு, துளசி, பூண்டு போன்ற இயற்கை பொருட்கள் உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கின்றன.

சீரான வெப்ப உணவுகள்: சூடான சூப், கஞ்சி போன்ற உணவுகள் மூச்சுக்குழாயில் சீராகவும் உடலுக்கு வெப்பமளிக்கும் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும்.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்: சுரைக்காய், முருங்கைக்காய், கத்திரிக்காய் போன்ற சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகள் நரம்புகளை வலுப்படுத்தும்.

3. நீர் நஞ்சு நோய்களை தடுக்க

மழைநீர் தேங்கி நிற்கும் பகுதிகளில் கொசுக்களின் வளர்ச்சி அதிகரிக்கும். இதனால், டெங்கு மற்றும் மலேரியா போன்ற நோய்கள் பரவுவதற்கு வாய்ப்பு அதிகம். அதைக் குறைக்கும் விதமாக:

கொசு வலைகள்: வீட்டில் கொசு வலைகள் பயன்படுத்தி, கொசுக்கள் கடிக்காமல் தடுக்க வேண்டும்.

கொசு விரட்டி திரவிகள்: நள்ளிரவில் கொசுக்கள் அதிகம் வரும் பகுதிகளில் கொசு விரட்டி திரவிகளை பயன்படுத்தலாம்.

தண்ணீர் தேங்கி நிற்காத முறை: வீட்டு சுற்று, வீட்டு உபயோகப் பொருள்கள் போன்றவற்றில் தண்ணீர் தேங்கி நிற்காமல் பாதுகாப்பதன் மூலம் கொசுக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம்.

4. சாதாரண நோய்களுக்கு வீட்டு வைத்தியக்குறிப்புகள்

மழைக்காலத்தில் குழந்தைகள் மற்றும் முதியவர்கள் ஜலதோஷம் மற்றும் சளி போன்றவை ஏற்படும் போது இயற்கை வைத்தியக்குறிப்புகளை பயன்படுத்தலாம்:

இஞ்சி மற்றும் மிளகு கஷாயம்: இஞ்சி, மிளகு மற்றும் தூள் சீரகம் சேர்த்து சுண்டி வேகவைத்து குடிப்பது இருமல் மற்றும் ஜலதோஷம் குறைக்க உதவும்.

துளசி கஷாயம்: துளசி இலைகள் மற்றும் மிளகாய் சேர்த்து வேகவைத்து குடிப்பது மூச்சுத்திணறலை நிவர்த்தி செய்யும்.

5. சுற்றுப்புற காற்றை சுத்தமாக வைத்தல்

காற்றில் உள்ள பாக்டீரியாவால் நோய் ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகம். வீட்டு சுற்றுப்புற காற்றை சுத்தமாக வைத்திருப்பதற்கான வழிகள்:

நறுமண விளக்குகள்: நறுமண திரவியங்களைப் பயன்படுத்தி காற்றை சுத்தமாக்கலாம்.

வளர்ச்சி காற்று பரவிகள் (Air Humidifiers): காற்றில் உள்ள ஈரப்பதம் அளவை சீராக வைத்திருப்பது மூச்சுக்குழாய் பிரச்சினைகளைத் தடுக்க உதவும்.

6. உடை மற்றும் உடல் வெப்பம் பராமரிப்பு

மழைக்காலத்தில் குளிர்ச்சியான காற்று மூச்சுக்குழாயில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும். உடலின் வெப்ப நிலையை பராமரிக்க:

சூடான உடைகள்: குழந்தைகளுக்கும் முதியவர்களுக்கும் குளிர் நன்றாக காப்பாற்றும் சூடான உடைகளை அணிய வேண்டும்.

சிவப்பு எண்ணை: குளிரான காலத்தில் மூச்சு சிரமத்தை குறைக்கும் பொருட்டு நெய் அல்லது யூகலிப்டஸ் எண்ணை கொண்டு மசாஜ் செய்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

7. பயிற்சி மற்றும் உடல் இயக்கம்

மழைக்காலத்தில் உடலில் குளிர்ச்சியும் சிரமமும் அதிகமாக இருக்கலாம். உடலின் இயக்கத்தை சீராக வைத்தல் மிகவும் முக்கியம்:

எளிய யோகா பயிற்சிகள்: முதியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு எளிய மூச்சுப் பயிற்சிகள் மற்றும் உடலுறுப்பு இயக்கங்களை யோகா மூலம் மேற்கொள்ளலாம்.

சரியான தூக்கம்: முழுமையான தூக்கம் பெறுவது உடலுக்கு நல்ல ஆரோக்கியத்தை உறுதிப்படுத்தும்.

8. மருத்துவ ஆலோசனை

மழைக்காலத்தில் ஆரோக்கியம் குறைவாக இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது மிக அவசியம். குறிப்பாக:

ஜலதோஷம், சளி அல்லது காய்ச்சல் நீண்ட நாட்களாக இருக்கும் போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

டெங்கு மற்றும் மலேரியா போன்றவை சந்தேகமில்லை என்றால் உடனடியாக இரத்த பரிசோதனை மற்றும் சிகிச்சை பெறுதல் மிக அவசியம்.

மழைக்காலத்தில் முதியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாப்பது எளிதானது, ஆனால் சிறப்பு கவனமும் கவனிப்பும் தேவை. நல்ல சுத்தம், ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கங்கள், நோய் எதிர்ப்பு முறைகள் மற்றும் மருத்துவரின் ஆலோசனைக்கு முக்கியத்துவம் கொடுத்தால், அவர்கள் மழைக்காலத்தில் நல்ல உடல் நலத்துடன் இருக்க முடியும்.