Milk for weight loss- உடல் எடையை குறைக்க, பாலை எப்படி குடிக்கணும் என்று தெரியுமா ?

Milk for weight loss- உடல் எடையை குறைக்க, பாலை எப்படி குடிக்கும் முறைகள்

பொதுவாக குளிர்ந்த பால் குடிப்பதால் நம் உடலுக்கு பல்வேறு நன்மைகள் உண்டு .அதனால் குளிர்ந்த பால் குடிப்பதில் ஏற்படும் நன்மைகள் குறித்து பார்க்கலாம்.

1.சிறியவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரும் விரும்பி குடிப்பது பால்.

2.ஏனெனில் இதில் புரதம், கால்சியம், மெக்னீசியம் பொட்டாசியம் போன்ற ஆரோக்கியம் நிறைந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம் உள்ளது.

3.உடல் எடையை குறைக்க நினைப்பவர்கள் குளிர்ந்த பாலை தொடர்ந்து குடித்து வந்தால் பலன் கிடைக்கும்.

4.மேலும் வயிறு பிரச்சனைகளான அடிவயிற்றில் வலி மற்றும் எரிச்சல் உணர்வு இருந்தால் அதனை குளிர்ந்த பால் மூலம் குணப்படுத்த முடியும்.

5.இது மட்டும் இல்லாமல் சரும பிரச்சனைக்கு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

6.முகத்தை பளபளப்பாகவும் பொலிவுடன் வைத்துக்கொள்ள குளிர்ந்த பால் மிகவும் படுகிறது.

7.குளிர்ந்த பாலில் இருக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகளை அறிந்து உடல் ஆரோக்கியத்துடன் வாழலாம்.

உடல் பருமன்

இன்றைய காலத்தில் தன் உடல் தோற்றத்தின் மீது பலருக்கு அக்கறையே கிடையாது. கட்டுப்பாடு இல்லாத உணவு பழக்கங்களால் உடை எடை அதிகரித்து காற்றடித்த பலூனை போல் மாறி விடுகின்றனர்.

உடல் எடை குறையவும், அதிகரிக்காமல் இருக்கவும் உண்ணும் உணவில் எந்த அளவுக்கு கவனம் செலுத்துவது அவசியமோ அதே போல உடல் உழைப்பிலும் உடற்பயிற்சியிலும் கவனம் செலுத்துவது என்பது மிகவும் முக்கியம்.

உடல் எடையை குறைப்பது மிகவும் சவாலான பணிதான். இன்றைய மக்கள் உடல் எடையை குறைக்க பல்வேறு முயற்சிகளை செய்து வருகிறார்கள். ஆனால், அதற்கான பலன்தான் அவர்களுக்கு கிடைப்பது கிடையாது.

ஜிம்மில் மணிக்கணக்கில் உடற்பயிற்சி செய்வதிலிருந்து பட்டினி கிடப்பது மற்றும் ஃபாஸ்ட் டயட்களைப் பின்பற்றுவது வரை, நாம் உடல் நிலையில் இருக்க தொடர்ந்து முயற்சி செய்கிறோம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வடிவத்தில் இருப்பது உடல் மற்றும் மனதைப் பற்றியது மட்டுமல்ல, தன்னம்பிக்கையை அதிகரிப்பதும் ஆகும்.

உடல் எடையைக் குறைக்க முயற்சிப்பவர்கள், உடல் எடையை அதிகரிக்கக் காரணமான குறிப்பிட்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பார்கள். பால் அத்தகைய ஒரு பொருள். ஆனால் அது உண்மையில் எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்காது. உண்மையில், பால் ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையை குறைக்க உதவும். பாலின் நன்மைகள் மற்றும் எடை இழப்பு உணவின் ஒரு பகுதியாக இருக்க முடியுமா என்பதைப் பற்றி தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

எடை குறைப்பு பயணத்திற்கு பால் சரியானதல்ல என்ற கெட்ட பெயரைப் பெறுவதற்குக் காரணம், அதில் உள்ள அதிக கலோரி மற்றும் கொழுப்புச் சத்துதான். உடல் எடையை குறைக்கும் போது, இந்த இரண்டு அம்சங்களையும் புறக்கணிக்க முடியாது. இருப்பினும், இந்த காரணிகளை மனதில் வைத்துக்கொண்டு, பாலின் மற்ற ஊட்டச்சத்து நன்மைகளை நீங்கள் புறக்கணிக்கக்கூடாது. அதன் சத்தான மதிப்பு, இது உண்மையில் எடை இழப்புக்கு உகந்த பானம் என்பதை உணர வைக்கும்.

எடை இழப்புக்கு பால் உதவுமா?

பால் உண்மையில் எடை இழப்புக்கு உதவும். அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷனின் சமீபத்திய ஆய்வு, பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் எடையைக் குறைக்க உதவும் என்று கூறுகிறது. பால் உண்மையில் புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும், இது உடலில் தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்குவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் அவசியமான மேக்ரோநியூட்ரியண்ட் ஆகும். தசை வெகுஜனத்தை கட்டியெழுப்புவது மற்றும் பராமரிப்பது அவர்களின் எடை இழப்பு பயணத்தில் இருப்பவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த உத்தியாகும்.

அவ்வாறு செய்வதன் மூலம், ஆரோக்கியமான சமநிலையில் அதே நேரத்தில் கொழுப்பை வெளியேற்றும் போது அவை தங்களை பலப்படுத்துகின்றன. பெப்டைட் YY ஹார்மோனின் காரணமாக பால் பசியின் உணர்வைக் குறைத்து, நீண்ட காலத்திற்கு உங்களை திருப்தியடைய வைக்கும்.

வளர்ச்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது பாலில் கால்சியம் அதிகம் உள்ளது. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது, இது இறுதியில் எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. பால் மற்றும் வாழைப்பழ ஸ்மூத்தி புரதம், கால்சியம், நார்ச்சத்து மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும். இந்த சத்துக்கள் உங்களை மனநிறைவுடன் வைத்திருக்க உதவும். இதனால், நீங்கள் அதிகம் சாப்பிடுவது தவிர்க்கப்படும்.

கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால் பால் வைட்டமின் பி 12, மெக்னீசியம் மற்றும் துத்தநாகத்தின் சிறந்த மூலமாகும். இவை அனைத்தும் புரதம் மற்றும் கால்சியத்துடன் கூடுதலாக எடை இழப்புக்கு சிறந்தவை. பாலின் பெரிய விஷயம் என்னவென்றால், அது பல வகைகளில் வருகிறது. எடையைக் குறைக்கும் நபர்களுக்கு இது ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கும் என்பதால், நீங்கள் கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பாலை (கிரீம் நீக்கப்பட்ட பால்) தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.

எடை இழப்புக்கு கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால் நல்லது

உடல் எடையைக் குறைக்கும் பயணத்தில் இருப்பவர்கள், கொழுப்புச் சத்து குறைவாக உள்ள பாலை உட்கொள்ளலாம். அதன் உயர் தெர்மோஜெனிக் விளைவு காரணமாக, உடல் எடையைக் குறைக்கும் திட்டத்தில் ஆரோக்கியமான அளவு கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அதிக கலோரிகளை எரித்து கூடுதல் ஆற்றலைச் செலவழிக்கும்போது புரத உள்ளடக்கத்தை வளர்சிதை மாற்றம் செய்வது மெதுவாக உள்ளது என்பதே இதன் பொருள். பாலில் தேன் மற்றும் மஞ்சள் ச வெதுவெதுப்பான பால், நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை வலுப்படுத்துவதோடு, குளிர்காலத்தில் உடலுக்குத் தேவையான வெப்பத்தையும் ஆற்றலையும் அளிக்கும்.

இதை தனியாக உட்கொள்ளலாம் அல்லது தேன் அல்லது மஞ்சளுடன் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.

இந்த முயற்சி மற்றும் பரிசோதிக்கப்பட்ட கலவைகள் சிறந்த செரிமானம், ஆரோக்கியமான எலும்புகள் மற்றும் சிறந்த தூக்கம் உட்பட பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன.

குறிப்பு

பால் உட்கொள்வது உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். அது கொழுப்பு இழப்பு அல்லது குளிர்கால குளிர்ச்சியை எதிர்த்துப் போராடுவது அல்லது நல்ல நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்க உதவுகிறது. லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்கள் தங்கள் உணவில் ஆரோக்கியமான பாலை சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.