தியானம் எப்படி நமது வாழ்க்கையை மேம்படுத்துகிறது?
தியானம் என்பது நம் மனதுடன் நம்மை இணைத்துக் கொள்வதற்கான வழியாகும். இது சுய விழிப்புணர்வு மற்றும் சிந்தனையை அடையும் செயல்முறையாகும். தியானம் என்பது முனிவர்களாலும் யோகிகளாலும் மட்டுமே செய்யப்படும் ஒரு கடினமான பயிற்சி என்ற கட்டுக்கதை உள்ளது. எனினும், அது உண்மையல்ல.
தியானத்தின் கவனம் மனம் - மனதை அமைதிப்படுத்துவது. இது மனதை அமைதியாக, மௌனமாக்குவது. இது சிந்தனையில் இருப்பது பற்றியது. தியானம் , இறுதியில், நம்மை நனவு, நினைவாற்றல் , சிந்தனையின்மை, உணர்தல் நிலைக்கு இட்டுச் செல்கிறது
இது கடவுள் என்று நாம் அழைக்கும் உன்னதமான அழியாத சக்தியுடன் இணைக்க உதவுகிறது. ஆனால் அதற்கு முன், அது நம் மனம், மனநிலை மற்றும் நம் வாழ்க்கையின் பொறுப்பில் இருக்க உதவுகிறது.
தியானம் நம் வாழ்க்கையில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் வழிகள் என்னென்ன?
உடல் நலம் : தினமும் தியானம் செய்வதன் மூலம் வாழ்க்கை முறை நோய்கள், மன அழுத்தம் சார்ந்த நோய்கள், மனநல கோளாறுகள் போன்றவற்றுக்கு சிகிச்சை அளிக்க உதவுகிறது. இது போன்ற நோய்களின் அறிகுறிகளைப் போக்கவும் உதவுகிறது.
கவனம்: தியானத்தின் மூலம் நம் மனதையும் எண்ணங்களையும் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்கிறோம். எனவே, நாம் செய்ய விரும்பும் விஷயங்களில் நமது கவனத்தையும் ஒருமுகத்தையும் மேம்படுத்தலாம்.
மன ஆரோக்கியம் : தியானம் மனதில் உருவாக்கும் எண்ணங்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது மன அழுத்தம், கவலை, பதட்டம், பயம், கிளர்ச்சி ஆகியவற்றைக் குறைக்கவும், மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
உணர்ச்சி ஆரோக்கியம் : இது மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, இது நமது உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நாங்கள் அமைதியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கிறோம். இது நமது தனிப்பட்ட உறவுகளை, வாழ்க்கைக்கான நமது அணுகுமுறையை மாற்றுகிறது. நாம் பதிலளிக்க கற்றுக்கொள்கிறோம், எதிர்வினையாற்றுவதில்லை. நாங்கள் இன்னும் நேர்மறையாக மாறுகிறோம். இதனால், நாம் மற்றவர்களிடம் கனிவாகவும் இரக்கமுள்ளவர்களாகவும் மாறுவோம்.
சுய விழிப்புணர்வு : தியானம் நம்மை உள்நோக்கிப் பார்க்க உதவுகிறது - நமது குறைபாடுகள் மற்றும் தவறுகளை நாம் அறிந்து கொள்கிறோம். எனவே, அவற்றை ஆரோக்கியமான முறையில் கையாள முயற்சிக்கிறோம். இது சுய விழிப்புணர்வை உருவாக்குகிறது.
