சிறுநீரக கற்கள்; தவிர்க்க வேண்டிய 5 உணவுகள் என்ன?

kidney stones 5 Foods to Avoid- சிறுநீரக கற்கள்: தவிர்க்க வேண்டிய 5 உணவுகள்

சிறுநீரக கற்கள் என்பது ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும், இது உலகெங்கிலும் உள்ள மக்களை பாதிக்கிறது. கால்சியம் ஆக்சலேட், யூரிக் அமிலம் மற்றும் ஸ்ட்ரூவைட் போன்ற பல்வேறு தாதுக்கள் சிறுநீரில் படிகமாகி, சிறுநீரக கற்கள் உருவாவதற்கு வழிவகுக்கின்றன.

உங்கள் உணவுமுறையை மாற்றுவது சிறுநீரக கற்கள் உருவாவதை தடுப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. சிறுநீரக கற்கள் உள்ளவர்கள் தவிர்க்க வேண்டிய 5 முக்கிய உணவுகள் இங்கே:

1. கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள்:

பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் (பன்னீர், தயிர்)

கீரை வகைகள் (பசலைக்கீரை, புளிக்கீரை)

சோளம்

பீன்ஸ்

டோஃபு

2. ஆக்ஸலேட் நிறைந்த உணவுகள்:

பீட்ரூட்

டார்க் சாக்லேட்

கொட்டைகள் (வேர்க்கடலை, பாதாம்)

கோக் மற்றும் டீ போன்ற கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்

ப்ரோக்கோலி

3. யூரிக் அமிலம் நிறைந்த உணவுகள்:

சிவப்பு இறைச்சி

உட்புற உறுப்புகள் (கல்லீரல், சிறுநீரகம்)

மீன் மற்றும் கடல் உணவுகள்

பீர்

சர்க்கரை பானங்கள்

4. சோடியம் நிறைந்த உணவுகள்:

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்

வறுத்த உணவுகள்

துரித உணவு

சோடியம் நிறைந்த பானங்கள் (சோடா, விளையாட்டு பானங்கள்)

5. வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள்:

நெல்லிக்காய்

தக்காளி

ஆரஞ்சு

எலுமிச்சை

சாத்துக்குடி

பொதுவான உணவு முறை குறிப்புகள்:

தினமும் 8-10 டம்ளர் தண்ணீர் குடிக்கவும்.

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை தேர்ந்தெடுங்கள்.

உங்கள் உணவில் புரதச்சத்து சமநிலையை பராமரிக்கவும்.

மது அருந்துவதை குறைக்கவும் அல்லது தவிர்க்கவும்.

சிறுநீரக கற்கள் உள்ளவர்களுக்கு, ஒரு பதிவு செய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் அல்லது மருத்துவர் உங்கள் உணவு தேவைகளுக்கு ஏற்ப ஒரு தனிப்பட்ட உணவு திட்டத்தை உருவாக்க உதவ முடியும்.

கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை:

இந்த தகவல் பொதுவான தகவல்களுக்கு மட்டுமே.

உங்கள் உணவில் ஏதேனும் மாற்றங்களை செய்வதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

சிறுநீரக கற்கள் உங்களுக்கு தொடர்ந்து பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தினால், மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

சிறுநீரக கற்கள் மற்றும் உணவு முறை பற்றிய சில ஆச்சரியமான உண்மைகள்:

சிறுநீரக கற்கள் ஆண்களை விட பெண்களை அதிகம் பாதிக்கின்றன.

நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற சில மருத்துவ நிலைமைகள் சிறுநீரக கற்கள் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.

சிறுநீரக கற்கள் மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படலாம்.

சிறுநீரக கற்கள் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும்.

சிறுநீரக கற்கள் உள்ளவர்களுக்கு சில உணவு முறை மாற்றங்களை செய்வதன் மூலம், அவர்களின் அபாயத்தை குறைக்க முடியும். மேலே குறிப்பிட்டுள்ள 5 உணவுகளை தவிர்த்து, கீழ்கண்ட உணவுகளை அதிகம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்:

தண்ணீர்

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் (பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள்)

புரதச்சத்து

ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்

சிட்ரஸ் பழங்கள்

சிறுநீரக கற்கள் உள்ளவர்களுக்கு சில பயனுள்ள உணவு முறை குறிப்புகள்:

உங்கள் உணவை சிறிய அளவில், அடிக்கடி சாப்பிடவும்.

உங்கள் உணவில் கால்சியம் மற்றும் ஆக்சலேட்டை சமநிலைப்படுத்தவும்.

யூரிக் அமிலம் நிறைந்த உணவுகளை குறைக்கவும்.

சோடியம் உட்கொள்ளலை குறைக்கவும்.

வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை மிதமாக எடுத்துக் கொள்ளவும்.

மது அருந்துவதை குறைக்கவும் அல்லது தவிர்க்கவும்.

சிறுநீரக கற்கள் உங்களுக்கு தொடர்ந்து பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தினால், மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி சிகிச்சை தேவைப்படலாம். சிகிச்சை முறைகள் பின்வருமாறு:

மருந்துகள்

அதிர்வு அலை சிகிச்சை

அறுவை சிகிச்சை

சிறுநீரக கற்கள் பற்றிய விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவதன் மூலம், மக்கள் தங்கள் உணவு முறையில் மாற்றங்களை செய்து, இந்த வலிமிகுந்த நிலைமையை தடுக்க முடியும்.

குறிப்பு:

மேலே குறிப்பிட்டுள்ள தகவல் பொதுவான தகவல்களுக்கு மட்டுமே. உங்கள் உணவில் ஏதேனும் மாற்றங்களை செய்வதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.