இரவில் பல் துலக்குவதன் முக்கியத்துவம் தெரிஞ்சுக்கலாமா?

importance of brushing your teeth at night- இரவில் பல் துலக்குவதன் முக்கியத்துவம்:

பொதுவாக காலை எழுந்ததும் பல் துலக்குவது பற்றி அனைவருக்கும் தெரியும். ஆனால், இரவில் தூங்கும் முன் பல் துலக்குவது பற்றி பலருக்கு தெரியாது. இரவில் பல் துலக்குவது பற்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க மிகவும் முக்கியம். அதற்கான காரணங்கள் மற்றும் பற்களை பராமரிக்க வேண்டிய வழிமுறைகள் பற்றி பார்க்கலாம்.

பல் துலக்க வேண்டிய அவசியம்:

பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை தடுக்க: நாம் உண்ணும் உணவு பற்களில் ஒட்டிக்கொள்கிறது. இவை இரவில் பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவாக மாறி, பல் சொத்தை, ஈறு நோய் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகின்றன. இரவில் பல் துலக்குவதன் மூலம் இந்த பாக்டீரியாக்களை அகற்றலாம்.

வாய் துர்நாற்றத்தை தடுக்க: பாக்டீரியாக்கள் வளர்ச்சியடைவதால் வாய் துர்நாற்றம் ஏற்படுகிறது. இரவில் பல் துலக்குவதன் மூலம் வாய் துர்நாற்றத்தை தடுக்கலாம்.

பற்களுக்கு பாதுகாப்பு: இரவில் வாய் நீர் சுரப்பு குறைவாக இருக்கும். இதனால், பற்களில் உள்ள கால்சியம் பாதிக்கப்பட்டு பல் சொத்தை ஏற்பட வாய்ப்புகள் அதிகம். இரவில் பல் துலக்குவதன் மூலம் பற்களுக்கு பாதுகாப்பு அளிக்கலாம்.

நல்ல தூக்கம்: வாய் துர்நாற்றம் மற்றும் பல் வலி போன்ற பிரச்சனைகள் தூக்கத்தை பாதிக்கும். இரவில் பல் துலக்குவதன் மூலம் நல்ல தூக்கம் பெறலாம்.

பல் துலக்கும் முறை:

மென்மையான பல் துலக்கி: ஈறுகளை பாதிக்காத மென்மையான பல் துலக்கி பயன்படுத்த வேண்டும்.

ஃவுளூரைடு பற்பசை: ஃவுளூரைடு பற்களை வலுப்படுத்தும். எனவே, ஃவுளூரைடு பற்பசை பயன்படுத்த வேண்டும்.

இரண்டு நிமிடங்கள்: குறைந்தது இரண்டு நிமிடங்கள் பல் துலக்க வேண்டும்.

பற்களின் அனைத்து பகுதிகளையும் துலக்க வேண்டும்: வெளிப்புறம், உள்ளே, மேற்புறம் மற்றும் கீழ்புறம் என பற்களின் அனைத்து பகுதிகளையும் துலக்க வேண்டும்.

நாக்கையும் துலக்க வேண்டும்: நாக்கில் பாக்டீரியாக்கள் அதிகம் இருக்கும். எனவே, நாக்கையும் துலக்க வேண்டும்.

தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும்: பல் துலக்கிய பிறகு தண்ணீரில் நன்றாக கழுவ வேண்டும்.

பற்களை பராமரிக்க வேண்டிய வழிமுறைகள்:

பொழுதுபோக்காக பல் துலக்க வேண்டும்: காலை உணவு மற்றும் இரவு உணவு உண்ட பிறகு பல் துலக்க வேண்டும்.

சீனி மற்றும் அமில உணவுகளை குறைக்க வேண்டும்: சீனி மற்றும் அமில உணவுகள் பற்களை பாதிக்கும். எனவே, இவற்றை குறைத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

நூல் பயன்படுத்த வேண்டும்: பல் துலக்கியால் அடைய முடியாத இடங்களில் உள்ள உணவுத் துகள்களை அகற்ற பல் நூல் பயன்படுத்த வேண்டும்.

பல் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்: ஆறு மாதத்திற்கு ஒருமுறை பல் மருத்துவரை சந்தித்து பரிசோதனை செய்துகொள்ள வேண்டும்.

பல் ஆரோக்கியம் என்பது நம் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். பற்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க சரியான முறையில் பல் துலக்குவது மிகவும் முக்கியம். இரவில் பல் துலக்குவது பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை தடுக்கவும், வாய் துர்நாற்றத்தை தடுக்கவும், பற்களுக்கு பாதுகாப்பு அளிக்கவும், நல்ல தூக்கம் பெறவும் உதவுகிறது.

பற்களை பராமரிக்க பின்வரும் வழிமுறைகளை பின்பற்றலாம்:

பொழுதுபோக்காக பல் துலக்க வேண்டும்: காலை உணவு மற்றும் இரவு உணவு உண்ட பிறகு பல் துலக்க வேண்டும்.

சரியான பல் துலக்கி மற்றும் பற்பசை பயன்படுத்த வேண்டும்: மென்மையான பல் துலக்கி மற்றும் ஃவுளூரைடு பற்பசை பயன்படுத்த வேண்டும்.

சரியான முறையில் பல் துலக்க வேண்டும்: பற்களின் அனைத்து பகுதிகளையும் இரண்டு நிமிடங்கள் துலக்க வேண்டும்.

நாக்கையும் துலக்க வேண்டும்: நாக்கில் பாக்டீரியாக்கள் அதிகம் இருக்கும். எனவே, நாக்கையும் துலக்க வேண்டும்.

பல் நூல் பயன்படுத்த வேண்டும்: பல் துலக்கியால் அடைய முடியாத இடங்களில் உள்ள உணவுத் துகள்களை அகற்ற பல் நூல் பயன்படுத்த வேண்டும்.

சீனி மற்றும் அமில உணவுகளை குறைக்க வேண்டும்: சீனி மற்றும் அமில உணவுகள் பற்களை பாதிக்கும். எனவே, இவற்றை குறைத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அதிகம் சாப்பிட வேண்டும்: பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் உள்ள நார்ச்சத்து பற்களை சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது.

போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்: தண்ணீர் வாயில் உள்ள உணவுத் துகள்களை அகற்ற உதவுகிறது.

பல் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்: ஆறு மாதத்திற்கு ஒருமுறை பல் மருத்துவரை சந்தித்து பரிசோதனை செய்துகொள்ள வேண்டும்.

பல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதன் மூலம் பல் சொத்தை, ஈறு நோய் போன்ற பிரச்சனைகளை தவிர்க்கலாம். மேலும், நல்ல தோற்றம் மற்றும் நம்பிக்கையை பெறலாம்.