உடலை ஆழமாக சுத்தம் செய்வது எப்படி?

உடல் நலத்துக்கும் வெளித்தோற்றத்துக்கும் தினசரி சுத்தம் இன்றியமையாதது. ஆனால் நாட்கள் செல்லச்செல்ல ஒருவித 'அழுக்கு உணர்வு' தோன்றுவது இயற்கை. வழக்கமான குளியலும் சரும பராமரிப்பும் போதுமானதாகத் தோன்றாத தருணம் அது. அப்போது தேவைப்படுவது ஆழமான சுத்திகரிப்பு. இந்தச் செயல்முறை உங்கள் உடலின் இயற்கையான சுத்திகரிப்பு அமைப்புகளை புதுப்பித்து, நீண்ட காலத்திற்கு தூய்மையை பராமரிக்க உதவும்.

உங்கள் வீட்டு குளியலறையிலேயே செய்யக்கூடியதும் எளிமையானதுமான இந்த முழு உடல் சுத்திகரிப்பு, உங்களை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்கும்.

தேவையான பொருட்கள்

இரண்டு பெரிய துண்டுகள்

ஒரு வாளி வெதுவெதுப்பான நீர்

உங்களுக்கு விருப்பமான லேசான சோப்பு (விருப்பப்பட்டால்)

சுத்திகரிப்பு படிநிலைகள்

1. ஆவி பிடித்தல்

சூடான நீரில் துண்டை நனைத்து முகமெங்கும் ஓரிரு நிமிடங்கள் வையுங்கள். இது சரும நுண்துளைகளை (pores) திறக்க உதவும்.

2. இறந்த சருமம் நீக்கல்

ஈரத்துணியைக் கொண்டு மென்மையான, வட்ட இயக்கங்களில் உடலைத் தேய்த்து இறந்த சரும செல்களை அகற்றுங்கள். சற்று அழுத்தம் தேவைப்படலாம், ஆனால் வலிக்குமளவிற்கு தேய்க்கக் கூடாது.

3. மென்மையான சோப்பு

விருப்பப்பட்டால், சிறிது மென்மையான சோப்பைப் பயன்படுத்தவும். உடல் முழுவதும் ஒரு நல்ல நுரை உருவாகட்டும். சருமத்தை வறட்சியாக்கும் கடுமையான சோப்புகளைத் தவிருங்கள்.

4. நன்கு அலசுங்கள்

அதிகப்படியான சோப்பு, இறந்த சருமம் இவற்றை குளிர்ந்த நீர்த் தாரையில் சுத்தமாகக் கழுவுங்கள்.

5. துடைத்து இன்னொரு ஆவி

உடலை நன்கு துடைத்துக் கொள்ளுங்கள். மீண்டும் வெந்நீரில் நனைத்த துண்டால் ஆவி பிடியுங்கள்.

6. ஈரப்பதத்தை சேமித்தல்

உடல் முழுவதும் உங்களுக்குப் பிடித்த லோஷன் அல்லது உடல் எண்ணெய் தடவவும். இது ஆவியினால் விரிந்த துளைகள் வழியே ஊடுருவி, ஆழ்ந்த ஈரப்பதத்தை அளிக்கும்.

7. இறுதி அலசல்

சில நிமிடங்களுக்கு ஈரப்பதம் ஊறட்டும். பின்னர் குளிர்ந்த அல்லது மிதமான வெந்நீரில் லேசாக அலசிக் கொள்ளுங்கள்.

கூடுதல் குறிப்புகள்

வாரம் ஒருமுறை அல்லது மாதம் இருமுறை இந்த சுத்திகரிப்பு நடைமுறையைப் பின்பற்றலாம்.

முகத்திற்கு நீங்கள் வழக்கமாகப் பயன்படுத்தும் சுத்தப்படுத்தி (cleanser) மற்றும் ஈரப்பதமூட்டியை (moisturizer) பயன்படுத்துங்கள்.

செயல்முறையின் போது மென்மையான இசையைக் கேட்பது அல்லது மெழுகுவத்தி ஏற்றுவது, அனுபவத்தை மேலும் இனிமையாக்கும்.

உடலின் சுத்திகரிப்பு நிறைவடைந்த பிறகு, மென்மையான, ஆரோக்கியமான சருமத்தின் மாற்றத்தை நீங்களே உணரலாம். தொடர்ச்சியாக மேற்கொள்வது, அழுக்கு, எண்ணெய்ப் பசை போன்ற பிரச்சனைகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். நம்பி முயற்சி செய்து பாருங்கள்!

ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்கவும், பல்வேறு தோல் பிரச்சினைகளைத் தடுக்கவும் உங்கள் முகத்தை சுத்தமாக வைத்திருப்பது அவசியம். உங்கள் முகத்தை திறம்பட சுத்தம் செய்ய ஐந்து எளிய வழிகள் இங்கே:

தினமும் இரண்டு முறை முகத்தை கழுவ வேண்டும்: காலையிலும், படுக்கைக்கு செல்லும் முன்பும் முகத்தை சுத்தம் செய்யுங்கள். உங்கள் தோல் வகைக்கு (சாதாரண, எண்ணெய், உலர்ந்த அல்லது கலவை) ஏற்ற மென்மையான சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்தவும். இயற்கை எண்ணெய்களை அகற்றி சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யும் வலுவான இரசாயனங்கள் கொண்ட கடுமையான சோப்புகள் அல்லது தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்கவும்.

வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்துங்கள்: உங்கள் முகத்தை கழுவும்போது, சூடான நீருக்கு பதிலாக வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்துங்கள். சூடான நீர் உங்கள் சருமத்தில் கடுமையானதாக இருக்கும், இதனால் வறட்சி மற்றும் சிவத்தல் ஏற்படும்.

மென்மையாக இருங்கள்: உங்கள் முகத்தை கழுவ எப்போதும் மென்மையான, சுத்தமான துணி அல்லது உங்கள் விரல் நுனிகளைப் பயன்படுத்துங்கள். தீவிரமாக துடைத்தல் அல்லது கடினமான பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது சருமத்தின் பாதுகாப்புத் தடைக்கு எரிச்சல் மற்றும் சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

படுக்கைக்கு முன் மேக்கப்பை அகற்றுங்கள்: எப்போதும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு மேக்கப்பை அகற்றவும். ஒரே இரவில் ஒப்பனையை விட்டுவிடுவது துளைகளை அடைத்து பிரேக்அவுட்களுக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் ஒரு ஒப்பனை நீக்கி அல்லது மென்மையான சுத்தப்படுத்தும் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தலாம், அதைத் தொடர்ந்து வழக்கமான சுத்தப்படுத்தி.

ஈரப்பதமாக்குங்கள்: உங்கள் முகத்தை கழுவிய பிறகு, உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்ற மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். ஈரப்பதமூட்டுதல் உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது, அதிகப்படியான எண்ணெய் உற்பத்தியைத் தடுக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான நிறத்தை பராமரிக்கிறது.

அனைவரின் சருமமும் வித்தியாசமானது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், எனவே உங்கள் தோல் வெவ்வேறு தயாரிப்புகளுக்கு எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துவதும், அதற்கேற்ப உங்கள் வழக்கத்தை சரிசெய்வதும் அவசியம். உங்களுக்கு குறிப்பிட்ட தோல் கவலைகள் அல்லது நிலைமைகள் இருந்தால், தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆலோசனை மற்றும் பரிந்துரைகளுக்கு தோல் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.