அடேங்கப்பா... ஸ்கிப்பிங் விளையாடுவதால், இவ்வளவு ஆரோக்கிய நன்மைகளா?

Health benefits of the sport of skipping- ஸ்கிப்பிங் ( கயிறு குதித்தல்)விளையாட்டு ஆரோக்கிய நன்மைகள்

கயிறு குதித்தல் என்பது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்ல ஒரு பயிற்சியாகும். இது ஒரு எளிய, செலவு குறைந்த மற்றும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சி. கயிறு குதித்தல் உடலின் ஒவ்வொரு பாகத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். குறிப்பாக குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவருக்கும் ஏற்ற ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சியாகும்.

உடல் ஆரோக்கிய நன்மைகள்:

இதய ஆரோக்கியம்: கயிறு குதித்தல் இதயத் துடிப்பை அதிகரித்து, இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்குகிறது. இது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி, இதய நோய்கள் வரும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

எடை குறைப்பு: கயிறு குதித்தல் உடலில் உள்ள கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது. இது உடல் எடையைக் குறைக்கவும், உடல் பருமனைத் தடுக்கவும் உதவும்.

எலும்புகள் வலுப்படும்: கயிறு குதித்தல் எலும்புகளின் அடர்த்தியை அதிகரிக்கிறது. இது எலும்பு முறிவு மற்றும் எலும்பு சம்பந்தப்பட்ட நோய்கள் வரும் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

தசைகள் வலுப்படும்: கயிறு குதித்தல் கால், தொடை, வயிறு மற்றும் கை தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. இது உடல் வலிமையை அதிகரிக்கும்.

நுரையீரல் செயல்பாடு: கயிறு குதித்தல் நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி, சுவாசத்தை சீராக்குகிறது.

மன ஆரோக்கிய நன்மைகள்:

மன அழுத்தம் குறையும்: கயிறு குதித்தல் உடலில் உள்ள 'எண்டோர்பின்' என்ற ஹார்மோனை சுரக்கச் செய்கிறது. இது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது.

மன ஒருமைப்பாடு அதிகரிக்கும்: கயிறு குதித்தல் மன ஒருமைப்பாட்டை அதிகரிக்கிறது. இது படிப்பிலும், வேலையிலும் சிறப்பாக செயல்பட உதவுகிறது.

தன்னம்பிக்கை அதிகரிக்கும்: கயிறு குதித்தல் உடல் தோற்றத்தை மேம்படுத்துவதால், தன்னம்பிக்கை அதிகரிக்கும்.

கூடுதல் நன்மைகள்:

சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு: கயிறு குதித்தல் உடல் சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துகிறது.

வளைந்து கொடுக்கும் தன்மை: கயிறு குதித்தல் உடலின் வளைந்து கொடுக்கும் தன்மையை அதிகரிக்கிறது.

சகிப்புத்தன்மை: கயிறு குதித்தல் உடலின் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது.

கயிறு குதிக்கும் முன் கவனிக்க வேண்டியவை:

மருத்துவரின் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.

சரியான காலணிகள் அணிவது அவசியம்.

சமமான மற்றும் பாதுகாப்பான இடத்தில் குதிக்க வேண்டும்.

சரியான முறையில் கயிறு குதிக்க கற்றுக் கொள்ள வேண்டும்.

கயிறு குதித்தல் என்பது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்ல ஒரு பயிற்சி. இது எளிதானது, செலவு குறைந்தது மற்றும் வீட்டிலேயே செய்யக்கூடியது. எனவே, இன்றே கயிறு குதிக்கத் தொடங்குங்கள், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழுங்கள்.

குறிப்பு: இது ஒரு பொதுவான தகவல் மட்டுமே. உங்கள் உடல்நிலைக்கு ஏற்றவாறு மருத்துவரின் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.