காலை நேரத்தில், வெறும் வயிற்றில் நெல்லிக்காய் சாறு குடிப்பதால் இவ்வளவு நன்மைகளா?

Health Benefits of Gooseberry Juice- நெல்லிக்காய் அல்லது "ஆம்லா" என்பது பாரம்பரிய சித்த, ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் ஒரு முக்கியமான மூலிகையாக கருதப்படுகிறது. இது பலவிதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கக்கூடிய ஒரு பூரணமான பழமாகும். குறிப்பாக, காலையில் வெறும் வயிற்றில் நெல்லிக்காய் சாறு குடிப்பது உடலுக்கு மிகப்பெரிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. இப்போது நெல்லிக்காய் சாறு குடிப்பதின் பல்வேறு நன்மைகளை விரிவாக பார்ப்போம்.

1. மிகவும் சிறந்த ஏஜிங் எதிர்ப்பு மருத்துவம்

நெல்லிக்காய் சாறு ஆனது அதிக அளவிலான அன்டிஆக்ஸிடெண்ட்களை (antioxidants) கொண்டுள்ளது. இது செல்களின் அழுகையை தடுக்க உதவுகிறது. காலையில் வெறும் வயிற்றில் நெல்லிக்காய் சாறு குடிப்பது செல்களின் திருத்தத்தையும், புதிய செல்களின் வளர்ச்சியையும் ஊக்குவிக்கின்றது. இதனால் சருமம் பிரகாசமாக, இளமையாக மாறுவதோடு, குண்டியில்லாத (wrinkle-free) தோற்றத்தை பெற உதவுகிறது.

2. முகப்பருக்கள் மற்றும் சரும சீராக்குதல்

நெல்லிக்காய் சாறு வெறும் வயிற்றில் குடிப்பதால் சருமத்தை சுத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாற்றுவதில் மிகப்பெரிய பங்கு வகிக்கின்றது. நெல்லிக்காயின் பாசிடிக் தன்மை சருமத்தில் உள்ள அதர்மமான பொருட்களை அகற்றி, முகப்பருக்களை (acne) குறைக்க உதவுகிறது. தொடர்ந்து இதனை கையாள்வதன் மூலம் சருமம் சுத்தமாகி, மினுமினுப்பாக மாறும்.

3. நீரிழிவு கட்டுப்பாடு

நெல்லிக்காய் சாற்றில் பல்வேறு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (carbohydrates) உள்ளன, ஆனால் இவை உடலுக்கு மிகவும் பாவனையாக மாறுகின்றன. நெல்லிக்காய் சாறு உட்கொள்ளும் போது, ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. குறிப்பாக, இது இன்சுலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி, நீரிழிவினால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சீரான இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது.

4. சிறந்த செரிமானம்

காலை வெறும் வயிற்றில் நெல்லிக்காய் சாறு குடிப்பது, உடலின் செரிமான முறையை சீராக வைக்க உதவுகிறது. நெல்லிக்காயின் பசிமை தன்மைகள் உணவின் செரிமானத்தை மென்மையாக்கி, குப்பைகளின் எளிதான நீக்கத்திற்கும் (detoxification) உதவுகிறது. இது தசைகளை குளிரச்செய்து, அமிலத்தன்மையை (acidity) குறைப்பதோடு, வாந்தி, மலம் ஒழுங்குபடுத்தல் போன்ற சிரமங்களையும் தடுக்கின்றது.

5. எடை குறைய உதவும்

நெல்லிக்காய் சாறு குடிப்பதால், உடலில் உள்ள அடிப்படையான சதையை குறைக்கும் திறன் உள்ளது. இது உடல் கொழுப்புகளை (fat) எரிக்க உதவுகிறது. மேலும், இது உடலின் பசிச்சோர்வு (appetite) கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும் அளவுகளை சரியாக வைப்பதற்கு உதவுகிறது, இதனால் உணவின் அளவை குறைக்கவும், தேவையற்ற பருமனை தவிர்க்கவும் உதவுகிறது. தொடர்ந்து இதனை எடுத்துக்கொண்டால், உடல் எடையை கட்டுப்பாட்டில் வைத்துக்கொள்ளலாம்.

6. தாக்கு சக்தியை அதிகரிக்கும்

நெல்லிக்காயில் உள்ள வைட்டமின் C மற்றும் மற்ற சத்துக்கள், உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகின்றன. காலையில் வெறும் வயிற்றில் நெல்லிக்காய் சாறு குடிப்பதால், உடலின் நோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் திறன் மேம்படும். இது உடலின் ஊட்டச்சத்துகளின் எடுப்பை அதிகரிக்கிறது, இது உடல் முழுவதும் பலம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை வழங்குகிறது.

7. பசப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் சீராக்குதல்

நெல்லிக்காய் சாறு காலையில் குடிப்பது, இரத்தத்தில் உள்ள பசப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது இரத்த அழுத்தத்தை சீராக வைக்க உதவுகிறது. இதனால், இரத்த நாளங்கள் சீராக இயங்குவதோடு, இதய நோய் மற்றும் இரத்த குழாய்க் குறைபாடுகளையும் தவிர்க்க உதவுகிறது.

8. கல்லீரல் ஆரோக்கியம்

நெல்லிக்காய் சாறு கல்லீரல் நன்றாக செயல்படுவதற்கு உதவுகிறது. கல்லீரலில் உள்ள நச்சுத்தன்மைகளை நீக்கி, புதிய செல்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கின்றது. இது உடலில் உள்ள கொழுப்புகளை குறைத்து, கல்லீரல் நோய்களைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. அதோடு, சுரைக்கும் பித்த சத்தை (bile juice) சீராக வைத்திருப்பதால், நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் வயிற்று பிரச்சினைகள் குறையும்.

9. சிறந்த சிறுநீரக ஆரோக்கியம்

நெல்லிக்காய் சாறு சிறுநீரகத்தை (kidneys) சுத்தப்படுத்தி, சிறுநீரின் நச்சு தன்மைகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது. இது சிறுநீரக கற்களை தடுக்கவும், சிறுநீரகங்கள் சீராக செயல்படவும் உதவுகிறது. குறிப்பாக, சிறுநீரக பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, நெல்லிக்காய் சாறு உடலின் இயல்பான நீர்ப்பரிமாற்றத்தை சீராக்கி, உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவும்.

10. முடி மற்றும் தலைமுடி பிரச்சினைகள்

நெல்லிக்காயில் உள்ள வைட்டமின் C மற்றும் பசிமை தன்மைகள், தலைமுடியின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன. காலையில் வெறும் வயிற்றில் நெல்லிக்காய் சாறு குடிப்பதால், தலைமுடி வளர்ச்சி மேம்படுகின்றது, தலைமுடி வேர்களின் பிம்பம் ஊட்டச்சத்துகளைப் பெற்றுக்கொள்ளும் திறனை அதிகரிக்கின்றது. இது தலைமுடி உதிர்வைக் குறைத்து, முடி பருமனாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாற உதவுகிறது.

11. உடல் முழுவதும் நச்சுத்தன்மைகளை நீக்கும்

நெல்லிக்காய் சாறு உடலில் உள்ள நச்சு பொருட்களை வெளியேற்றுவது மிகச்சிறந்ததாகும். காலையில் வெறும் வயிற்றில் இதை குடிப்பதால், உடலின் நச்சு பொருட்கள் (toxins) சரியாக வெளியேறும், இதனால் சருமம் மற்றும் உடலின் பிற உறுப்புகள் ஆரோக்கியமாக செயல்பட உதவுகின்றன. உடல் முழுவதும் பரபரப்புடன் உணர உதவும்.

12. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் உடல் சக்தி அதிகரிப்பு

நெல்லிக்காய் சாறு உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை (immunity) பெரிதும் மேம்படுத்துகிறது. வெறும் வயிற்றில் இதை குடிப்பதால், உடல் பலவீனமின்றி ஆரோக்கியமாக செயல்பட உதவுகின்றது. நெல்லிக்காயில் உள்ள சத்துக்கள் உடலை புத்துணர்ச்சி மற்றும் சக்தியுடன் நிரப்புகின்றன.

13. மனச்சோர்வு மற்றும் மனஅழுத்தம் குறைப்பு

நெல்லிக்காயின் ஆன்டி-ஆக்ஸிடென்ட் மற்றும் மன அமைதியை ஊக்குவிக்கும் தன்மைகள் மனச்சோர்வை குறைக்க உதவுகின்றன. காலையில் வெறும் வயிற்றில் நெல்லிக்காய் சாறு குடிப்பதால், மனஅழுத்தம் குறைந்து, புத்துணர்ச்சியுடன் ஒருநாள் தொடங்க முடியும்.

காலை வெறும் வயிற்றில் நெல்லிக்காய் சாறு குடிப்பதால், உடல்நலம் முழுவதும் மேம்படும். இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதோடு, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து, சருமம் மற்றும் தலைமுடி ஆரோக்கியத்தை நன்கு பராமரிக்க உதவுகிறது.