Health Benefits Of Dates பேரிச்சம்பழத்திலுள்ள மருத்துவ குணங்கள் என்னென்ன?....படிங்க...
Health Benefits Of Dates
மத்திய கிழக்கு மற்றும் வட ஆபிரிக்கா முழுவதும் உள்ள பனை மரங்களில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் ஒரு சுருக்கமான பழம், அதன் வெளிப்புறத்தில் ஆரோக்கிய நன்மைகளின் ஆச்சரியமான செல்வத்தைக் கொண்டுள்ளது. பல நூற்றாண்டுகளாக, இந்த இயற்கையான இனிப்பு விருந்துகள் அவற்றின் தனித்துவமான சுவை மற்றும் கலாச்சார முக்கியத்துவத்திற்காக போற்றப்படுகின்றன. ஆனால் அவற்றின் சுவைக்கு அப்பாற்பட்டு, பேரிச்சம்பழம் ஊட்டச்சத்துக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகிய சத்துகளைக் கொண்டுள்ளது.
ஊட்டச்சத்து சக்தி நிலையம்:
இயற்கை ஆற்றல் ஊக்கம்: பேரீச்சம்பழங்கள், பிரக்டோஸ் மற்றும் குளுக்கோஸ் போன்ற எளிதில் கிடைக்கக்கூடிய சர்க்கரைகளின் செறிவூட்டப்பட்ட மூலமாகும், இது செயற்கையான உயர்வும், பதப்படுத்தப்பட்ட இனிப்புகளின் செயலிழப்பும் இல்லாமல் விரைவான ஆற்றலை வழங்குகிறது.
Health Benefits Of Dates
குடல் ஆரோக்கியத்திற்கான நார்ச்சத்து: உணவு நார்ச்சத்து நிரம்பியுள்ளது, பேரீச்சம்பழம் செரிமானத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலுக்கு உதவுகிறது மற்றும் குடல் நுண்ணுயிரி சமநிலைக்கு பங்களிக்கிறது.
தாது மற்றும் வைட்டமின் பவுண்டி: வைட்டமின்கள் ஏ, கே மற்றும் பி வைட்டமின்களுடன் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், செலினியம் மற்றும் தாமிரம் போன்ற அத்தியாவசிய தாதுக்களின் புதையலை பேரிச்சம்பழம் கொண்டுள்ளது, இது பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கிறது.
இதய ஆரோக்கியத்தை வென்றெடுப்பது:
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் ஆர்சனல்: பேரீச்சம்பழத்தில் பாலிஃபீனால்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, இவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்து, வீக்கத்தைக் குறைத்து, இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கும்.
பொட்டாசியம் பவர்ஹவுஸ்: பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள அதிக பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகிறது, இதயத்தில் உள்ள அழுத்தத்தை எளிதாக்குகிறது மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
கொலஸ்ட்ரால் கட்டுப்பாடு: "கெட்ட" எல்டிஎல் கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கும், "நல்ல" எச்டிஎல் கொழுப்பை அதிகரிப்பதற்கும், ஆரோக்கியமான லிப்பிட் சுயவிவரங்களை மேம்படுத்துவதற்கும் தேதிகள் பங்களிக்கக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
மூளை ஆற்றல் ஊக்கி:
நியூரோபிராக்டிவ் சாத்தியம்: தேதிகள் மூளை செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கலாம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம், அல்சைமர் மற்றும் பார்கின்சன் போன்ற நரம்பியக்கடத்தல் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
மேம்படுத்தப்பட்ட அறிவாற்றல் செயல்பாடு: பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பி வைட்டமின்கள் நினைவாற்றல், கற்றல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம்.
குறைக்கப்பட்ட மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்: தேதிகள் ஆன்சியோலிடிக் விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் அளவைக் குறைக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
செரிமான மகிழ்ச்சி:
சீரான நார்ச்சத்து: பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து சீரான செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது, மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது.
ப்ரீபயாடிக் சக்தி: பேரிச்சம்பழம் நன்மை பயக்கும் ப்ரீபயாடிக்குகளைக் கொண்டுள்ளது, இது குடல் பாக்டீரியாவை வளர்க்கிறது, மேலும் செரிமானம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது.
Health Benefits Of Dates
வயிற்றுக்கு இதமளிக்கும்: வயிற்றுப் புண்கள் மற்றும் செரிமான கோளாறுகளை ஆற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் பேரீச்சம்பழத்தில் இருக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
கூடுதல் நன்மைகள்:
இயற்கை இனிப்பு: சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றாக பேரிச்சம்பழம் வழங்குகிறது, ஆரோக்கியத்தை சமரசம் செய்யாமல் இனிப்பு பசியை திருப்திப்படுத்துகிறது.
எலும்பு ஆரோக்கிய ஆதரவு: பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள தாதுக்கள், மெக்னீசியம் மற்றும் தாமிரம் போன்றவை, எலும்பு வலிமைக்கு பங்களிக்கின்றன மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தடுக்க உதவும்.
விளையாட்டு வீரர்களுக்கான ஆற்றல்: தேதிகள் நீடித்த ஆற்றல் வெளியீட்டை வழங்குகின்றன, இது விளையாட்டு வீரர்களுக்கு உடற்பயிற்சிக்கு முந்தைய அல்லது பிந்தைய சிற்றுண்டியாக அமைகிறது.
இயற்கையான உழைப்பு ஆதரவு: தேதிகள் கருப்பைச் சுருக்கங்களைத் தூண்டவும் இயற்கையான உழைப்பு முன்னேற்றத்தை ஊக்குவிக்கவும் உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
இனிமையான வெகுமதிகளை அனுபவிப்பது:
தேதிகள் நம்பமுடியாத பல்துறை மற்றும் பல்வேறு வழிகளில் அனுபவிக்க முடியும்:
முழு சிற்றுண்டி: பேரீச்சம்பழங்களை இயற்கையாகவே இனிப்பு மற்றும் திருப்திகரமான சிற்றுண்டியாக அனுபவிக்கவும்.
நறுக்கி சாலட்களில் சேர்க்கவும்: பேரிச்சம்பழம் சாலட்களுக்கு இனிமை மற்றும் அமைப்பை சேர்க்கிறது.
அவற்றை மிருதுவாக்கிகளில் பயன்படுத்தவும்: குழியிடப்பட்ட பேரீச்சம்பழங்கள் சுவையான மற்றும் சத்தான ஊக்கத்திற்காக மிருதுவாக்கிகளாக சீராக கலக்கின்றன.
அவற்றை கொட்டைகள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி கொண்டு திணிக்கவும்: ஒரு மகிழ்ச்சியான பசியை அல்லது இனிப்பு விருந்து.
அவற்றுடன் சுடவும்: கேக்குகள், குக்கீகள் மற்றும் எனர்ஜி பார்களில் இயற்கை இனிப்பானாக தேதிகளைப் பயன்படுத்தவும்.
நிதானம் முக்கியமானது:
பேரீச்சம்பழங்கள் பல நன்மைகளை அளிக்கும் அதே வேளையில், அவற்றின் இயற்கையான சர்க்கரைகள் காரணமாக அவை கலோரிகள் அதிகம். மிதமான நுகர்வு முக்கியமானது, குறிப்பாக நீரிழிவு அல்லது எடை மேலாண்மை கவலைகள் உள்ள நபர்களுக்கு.
பேரிச்சம்பழம் ஒரு ருசியான உபசரிப்பை விட அதிகம்; அவை ஏராளமான ஆரோக்கிய நலன்களை வழங்கும் ஊட்டச்சத்து ஆற்றல் மையமாகும். இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவது முதல் செரிமானத்திற்கு உதவுவது மற்றும் ஆற்றலை அதிகரிப்பது வரை, இந்த இயற்கையின் இனிப்பு ரத்தினங்கள் உங்கள் உணவில் இடம் பெறத் தகுதியானவை. எனவே, உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் தேதிகளை இணைத்து, ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான உங்களுக்கான பொக்கிஷங்களைத் திறக்கவும்!
Health Benefits Of Dates
தேதிகள் விலங்குகளின் தீவனம், எரிபொருள் எத்தனால் உற்பத்தி மற்றும் அவற்றின் பிசின் பண்புகள் காரணமாக கட்டுமானத்தில் ஒரு பிணைப்பு முகவராகவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
• எரிபொருள் உற்பத்தி: புதுப்பிக்கத்தக்க மற்றும் நிலையான எரிபொருள் மாற்றான பயோஎத்தனாலை உருவாக்க பேரிச்சம்பழங்களை புளிக்கவைக்கலாம் .
• ஜவுளித் தொழில்: பேரீச்சம்பழ இலைகள் பாய்கள், கயிறுகள் மற்றும் பிற துணிகளில் நெய்யப்படுகின்றன .
• கட்டுமானம்: பேரீச்சம்பழங்களிலிருந்து வரும் மரம் கட்டிடம், தளபாடங்கள் மற்றும் கருவிகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது .
Health Benefits Of Dates
• அழகுசாதனப் பொருட்கள்: பேரீச்சம்பழ எண்ணெய் ஈரப்பதமூட்டும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் லோஷன்கள், சோப்புகள் மற்றும் முடி பராமரிப்புப் பொருட்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
• காபி மாற்று: வறுத்த பேரீச்சம்பழக் குழிகளை அரைத்து, காஃபின் இல்லாத காபிக்கு மாற்றாக காய்ச்சலாம்.
• அவசர உணவு: பேரீச்சம்பழங்கள் மிகவும் சத்தானவை மற்றும் எடுத்துச் செல்லக்கூடியவை, அவை உயிர்வாழும் சூழ்நிலைகளுக்கு மதிப்புமிக்கவை.
• பாரம்பரிய பயன்பாடுகள்: பல்வேறு கலாச்சாரங்களில், தேதிகள் குறியீட்டு மற்றும் மத முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை, கொண்டாட்டங்கள் மற்றும் சடங்குகளில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
