நல்ல குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு தவிர்க்க வேண்டிய உணவுப் பொருட்கள்

சர்க்கரை: சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை என்பது ஆரோக்கியமான குடல் பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவளிக்காத ஒரு செயற்கை பொருள். அதிகப்படியான சர்க்கரை உட்கொள்வது குடலில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தலாம் மற்றும் பல்வேறு நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

செயற்கை இனிப்புகள்: செயற்கை இனிப்புகள் சர்க்கரைக்கு மாற்றாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் அவை இன்னும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். சில செயற்கை இனிப்புகள் செரிமான அமைப்பில் பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்தும்.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்: பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் பெரும்பாலும் அதிகப்படியான சர்க்கரை, செயற்கை இனிப்புகள், கொழுப்புகள் மற்றும் உப்பு உள்ளது. இந்த பொருட்கள் அனைத்தும் குடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

ஊட்டச்சத்து குறைபாடுள்ள உணவுகள்: ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம். ஊட்டச்சத்து குறைபாடுள்ள உணவுகள் குடல் பாக்டீரியாக்களின் சமநிலையை சீர்குலைக்கலாம்.

ஆல்கஹால்: ஆல்கஹால் குடல் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் குடல் நுண்ணுயிரிகளின் சமநிலையை சீர்குலைக்கும்.

புகைத்தல்: புகைபிடித்தல் குடல் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் குடல் புற்றுநோய் போன்ற தீவிரமான நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

இந்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பது உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், பொதுவாக உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.