இரத்தத்தை இயற்கையாக சுத்திகரிக்கும் சூப்பர் உணவுகள் பற்றி தெரியுமா?

Foods that purify the blood naturally- இரத்தத்தை இயற்கையாக சுத்திகரிக்கும் சூப்பர் உணவுகள்

இரத்தம் நமது உடலின் உயிர்நாடியாகும். இது ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை உடலின் அனைத்து பாகங்களுக்கும் கொண்டு செல்கிறது, மேலும் கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்றுகிறது. ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டம் உகந்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் அவசியம். உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் உங்கள் இரத்தத்தின் தரத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

இரத்தத்தில் உள்ள நச்சுகளை அகற்றவும், சுத்தமான, ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கவும் உதவும் பல சுவையான "சூப்பர் உணவுகள்" உள்ளன. இந்த இயற்கை வைத்தியம் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம், வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம் மற்றும் நோயை எதிர்த்துப் போராடும் ஆற்றலை அதிகரிக்கலாம்.

இரத்தத்தை சுத்திகரிக்க உதவும் முக்கிய உணவுகள்

பூண்டு: பூண்டு ஒரு சக்திவாய்ந்த இயற்கை நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பியாகும். இதில் அல்லிசின் உள்ளது, இது இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்தவும், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் ஒரு சேர்மம்.

எலுமிச்சை: எலுமிச்சை வைட்டமின் சி நிறைந்த ஆதாரமாகும், இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் இரத்த ஓட்டத்திலிருந்து ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை அகற்ற உதவுகிறது, இதனால் செல்கள் சேதமடைவதைத் தடுக்கிறது.

இஞ்சி: இஞ்சி அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்தவும் உதவும்.

மஞ்சள்: மஞ்சள் என்பது குர்குமின் எனப்படும் செயலில் உள்ள சேர்மத்தைக் கொண்ட ஒரு பிரகாசமான மஞ்சள் நிற மசாலா ஆகும். குர்குமின் ஒரு சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்தவும் ஆரோக்கியமான கல்லீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கவும் உதவும்.

மாதுளை: மாதுளை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த பழமாகும். இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவும்.

பீட்ரூட்: பீட்ரூட் நைட்ரேட்டுகள் நிறைந்தவை, அவை இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்தவும் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவும். பீட்ரூட்டில் உள்ள நைட்ரேட்டுகளை நைட்ரிக் ஆக்சைடாக மாற்ற உதவும் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாவை உங்கள் வாயில் இயற்கையாகவே கொண்டிருக்கிறீர்கள்.

பச்சை இலை காய்கறிகள்: கீரை, காலே, அருகுலா மற்றும் பிற பச்சை இலைக் காய்கறிகள் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன. இவை இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்தவும், செல்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், நோய்களைத் தடுக்கவும் உதவும்.

புரோக்கோலி: புரோக்கோலி ஒரு சிலுவை குடும்பத்தைச் சேர்ந்த காய்கறி. கல்லீரல் நச்சு நீக்கம் செய்வதற்கு உதவும் க்ளூகோசினோலேட்ஸ் என்ற சேர்மங்கள் இதில் உள்ளன.

ஆப்பிள்கள்: ஆப்பிள்களில் பெக்டின் என்ற கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது. பெக்டின் செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது.

இந்த சூப்பர் உணவுகளை உங்கள் உணவில் எவ்வாறு சேர்ப்பது

உங்கள் உணவில் இந்த சூப்பர் உணவுகளைச் சேர்ப்பது பல எளிய வழிகளில் செய்யப்படலாம்:

புதிய சாறுகள் மற்றும் ஸ்மூத்திகள்: பச்சை இலைக் காய்கறிகள், எலுமிச்சை, இஞ்சி போன்றவற்றிலிருந்து புதிய சாறுகள் மற்றும் ஸ்மூத்திகளை உருவாக்கவும். பச்சையாக சாப்பிடக்கூடிய சூப்பர்ஃபுட்களை ஸ்மூத்திகளில் இணைக்கவும், நீங்கள் செல்லும்போது சத்தான சிற்றுண்டியை அனுபவிக்கவும்.

சாலடுகள்: கீரை, அருகுலா போன்றவற்றுடன் புதிய சாலட்களைத் தயாரிக்கவும். மேலே பீட்ரூட், மாதுளை விதைகள் மற்றும் பிற சுவையான பொருட்களைச் சேர்க்கவும்.

சூப்கள் மற்றும் ஸ்டூ: சூப்கள் மற்றும் ஸ்டூக்களில் பூண்டு, இஞ்சி, மஞ்சள் மற்றும் புரோக்கோலி போன்ற சூப்பர்ஃபுட்களை சேர்க்கவும்.

வாழ்க்கை முறை பரிந்துரைகள்

உங்கள் இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்தவும் ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கவும், உணவுத் தேர்வுகளுக்கு கூடுதலாக சில முக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்யலாம்:

நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்: போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்தவும், உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றவும் உதவுகிறது. தினமும் குறைந்தது 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி: வழக்கமான உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கiyத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் மிதமான தீவிர உடற்பயிற்சி செய்வதை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்.

மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்: மன அழுத்தம் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் அழற்சியை ஏற்படுத்தும், இது உங்கள் இரத்தத்தின் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். யோகா, தியானம் அல்லது இயற்கையில் நேரத்தை செலவிடுவது போன்ற மன அழுத்த நிவாரண நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்: புகைபிடிப்பது இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இதயத்திற்கு சேதம் விளைவிக்கும். இரத்த ஓட்டத்தில் உள்ள நச்சுத்தன்மையின் சுமையை அதிகரிக்கிறது. புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தின் ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

சீரான தூக்கம்: உங்கள் உடல் இரவில் தன்னைத்தானே சரிசெய்து நச்சு நீக்கும் போது போதுமான தூக்கம் முக்கியமானது. ஒவ்வொரு இரவும் 7-8 மணிநேர தரமான தூக்கத்தை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள்.

சூப்பர் உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது உங்கள் இரத்தத்தின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும். உங்களுக்கு ஏதேனும் மருத்துவ நிலை இருந்தால் அல்லது மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் உணவில் முக்கிய மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது எப்போதும் முக்கியம்.

முக்கிய குறிப்பு

இந்த இயற்கையான சூப்பர் உணவுகள் கணிசமான நன்மைகளை வழங்கக்கூடும் என்றாலும், அவை எந்த நோய்க்கும் சிகிச்சையாக இருக்கக்கூடாது. ஆரோக்கியமான இரத்தம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்விற்கு இந்த உணவுகளை ஒரு கூடுதல் ஊக்கமாக கருதுங்கள். உங்கள் உடலின் சொந்த நச்சுத்தன்மை நீக்கும் செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கவும், உடல் முழுவதும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனின் போக்குவரத்தை மேம்படுத்தவும் அவை உதவும்.