பெண்களின் சிறுநீரக நோயை தடுக்கும் உணவுகள் என்னென்ன தெரியுமா?

Foods that prevent kidney disease- தேசிய சிறுநீரக அறக்கட்டளையின் கூற்றுப்படி , ஆண்களை விட பெண்களுக்கு சிறுநீரக நோயை உருவாக்கும் ஆபத்து அதிகம். கர்ப்பம், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற பல்வேறு காரணிகளால் இருவருக்கும் இடையிலான இந்த பாலின வேறுபாடு இருக்கலாம். பெண்களுக்கு அடிக்கடி சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது, இது சிறுநீரக பாதிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய் என்பது மற்ற உடல் உறுப்புகளை மேலும் பாதிக்கும் ஒரு நீண்ட கால சுகாதார பிரச்சனையாகும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பேணுவதும், சீரான உணவை உட்கொள்வதும் பெண்களுக்கு ஏற்படும் சிறுநீரக நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

பெண்களின் சிறுநீரக நோயைத் தடுக்கும் 5 உணவுகள்

உங்கள் சிறுநீரகங்கள் நன்றாக செயல்படுவதை உறுதிப்படுத்த இந்த 5 தினசரி உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்.

செர்ரிஸ்

வைட்டமின் சி நிறைந்த செர்ரி உங்கள் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது. அவை நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள், அவை சிறுநீரகங்கள் சிறப்பாக செயல்பட உதவுகின்றன. உங்களுக்கு ஏற்கனவே சிறுநீரக நோய் இருந்தால், அவற்றின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் சிறுநீரகத்தில் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. நேஷனல் கிட்னி அறக்கட்டளை சிறுநீரக நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு செர்ரிகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறது. குறைந்த பாஸ்பரஸ் காரணமாக அனைத்து நிலைகளிலும். அவற்றின் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் சிறுநீரகத்தில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன.

சிவப்பு திராட்சை

சிவப்பு திராட்சை வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த சத்தான மற்றும் சுவையான திராட்சைப்பழமாகும். அவை வைட்டமின் சி இன் சிறந்த மூலமாகும், இது சிறுநீரக காயத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது. சிவப்பு திராட்சையில் வைட்டமின் கே, மாங்கனீஸ் மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது. இருப்பினும், அவற்றில் பொட்டாசியம் உள்ளது, எனவே நீங்கள் எவ்வளவு பொட்டாசியம் எடுக்க அனுமதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்பதை அறிய உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

முலாம்பழங்கள்

முலாம்பழங்களில் நீர் உள்ளடக்கம் நிறைந்துள்ளது மற்றும் சிறுநீரகங்கள் அவற்றின் திரவங்களுடன் கழிவுகளை அகற்ற உதவுகிறது. முலாம்பழங்களில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி நிறைந்துள்ளது, ஆரோக்கியமான சிறுநீரகத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இது பெண்களுக்கு மாதவிடாய் நின்ற பின் ஏற்படும் சூடான ஃப்ளாஷ்களைத் தடுக்கவும், ஆரோக்கியமான எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

ப்ரோக்கோலி

தேசிய சிறுநீரக அறக்கட்டளையின் கூற்றுப்படி, ப்ரோக்கோலி சிறுநீரகத்திற்கு ஒரு சூப்பர்ஃபுட் ஆகும். ப்ர்க்கோலி ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளால் நிறைந்துள்ளது. அவை வைட்டமின்களின் சிறந்த மூலமாகவும் உள்ளன. அவை வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன மற்றும் சிறுநீரக வலியைக் குறைக்கலாம். பெண்களுக்கு வைட்டமின் பி6 தேவையை பூர்த்தி செய்ய அவை நல்ல உணவு விருப்பமாகும்.

அவுரிநெல்லிகள்

அவுரிநெல்லிகள் அவற்றின் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்காக விரும்பப்படுகின்றன. அவற்றின் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் சிறுநீரகத்தை ஆரோக்கியமாக பராமரிக்க உதவுகிறது. ஆரோக்கியமான எலும்புகள் மற்றும் செல் வளர்ச்சிக்கு பெண்களுக்கு தேவையான கால்சியம் மற்றும் இரும்புச்சத்தும் அவற்றில் உள்ளது. அவற்றில் சோடியம் குறைவாக உள்ளது மற்றும் நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்களுக்கு பாதுகாப்பானது.

உங்கள் உணவில் புதிதாக எதையும் சேர்ப்பதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைக் கருத்தில் கொள்ளுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம். பெண்கள் அடிக்கடி உடல்நலப் பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வதுடன், சிறந்த ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்காக ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரிக்க வேண்டும்.