தினமும் மாம்பழம் சாப்பிடலாமா?

Eating mangoes daily- தினமும் மாம்பழம் உண்ணுதல்: நன்மைகளும் தீமைகளும்

மாம்பழம், பழங்களின் ராஜா என்று அழைக்கப்படும் இப்பழம், சுவையிலும், சத்துக்களிலும் சிறந்து விளங்குகிறது. கோடை காலத்தின் அடையாளமாக மாம்பழம் கருதப்பட்டாலும், இன்று எல்லா காலத்திலும் கிடைக்கிறது. தினமும் மாம்பழம் உண்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் பற்றி தெரிந்துக் கொள்வோம்.

நன்மைகள்:

சத்துக்கள் நிறைந்தது: மாம்பழம் வைட்டமின்கள் ஏ, சி, ஈ மற்றும் கே ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும். இதில் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் தாமிரம் போன்ற தாதுக்களும் நிறைந்துள்ளன. இவை உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமானவை.

செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது: மாம்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது. தினமும் மாம்பழம் உண்பது குடல் இயக்கத்தை சீராக்கி, ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை பராமரிக்க உதவுகிறது.

கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது: மாம்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் ஏ மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமானவை. இவை கண்புரை மற்றும் வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவு போன்ற கண் நோய்களைத் தடுக்க உதவும்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்: மாம்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். இவை உடலை தொற்று மற்றும் நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்.

இதய ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும்: மாம்பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இதில் உள்ள மெக்னீசியம் இதயத் தசைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது. மேலும், மாம்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. இவை அனைத்தும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கின்றன.

சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்: மாம்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். இவை சருமத்தை இளமையாக வைத்திருக்கவும், சரும நோய்களைத் தடுக்கவும் உதவும்.

எடை இழப்புக்கு உதவும்: மாம்பழம் குறைந்த கலோரி மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து கொண்டது. இது பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது

புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும்: மாம்பழத்தில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் புற்றுநோய் செல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

தீமைகள்:

அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம்: மாம்பழத்தில் இயற்கையாகவே சர்க்கரை அதிகம் உள்ளது. இதனால், நீரிழிவு நோயாளிகள் மாம்பழம் உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்த வேண்டும். அதிக சர்க்கரை உட்கொள்வது உடல் எடையை அதிகரிக்கவும் வழிவகுக்கும்.

ஒவ்வாமை: சிலருக்கு மாம்பழம் ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும். மாம்பழம் சாப்பிட்ட பிறகு அரிப்பு, தடிப்பு அல்லது வீக்கம் போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

செரிமான பிரச்சினைகள்: அதிகளவில் மாம்பழம் உட்கொள்வது வயிற்றுப்போக்கு, வாயு மற்றும் வயிற்று வலி போன்ற செரிமான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

பூச்சிக்கொல்லி எச்சங்கள்: சில மாம்பழங்களில் பூச்சிக்கொல்லி எச்சங்கள் இருக்கலாம். இவை உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இதைத் தவிர்க்க, நம்பகமான விற்பனையாளர்களிடமிருந்து கரிம மாம்பழங்களை வாங்குவது நல்லது.

தினமும் மாம்பழம் உண்பதால் பல நன்மைகள் உள்ளன. ஆனால், அதிகமாக உட்கொள்வது சில தீமைகளையும் ஏற்படுத்தும். எனவே, மிதமான அளவில் மாம்பழம் உண்பது நல்லது. உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறவும்.