வெயிலில் அலைந்துவிட்டு வந்த பின், ஐஸ் வாட்டர் குடிப்பது சரியா? தவறா?

Drinking ice water in summer- வெயிலில் வெளியே சென்ற பிறகு நாக்கு வறண்டு போதல் - குளிர்ந்த நீர் அருந்தலாமா?

வெப்பமான காலநிலையில், குறிப்பாக கோடையில், நாம் வெளியே அதிக நேரம் செலவிடும்போது வாய் மற்றும் நாக்கு வறட்சி ஏற்படுவது இயல்பானது. உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவதே இதற்கு முக்கிய காரணம். இந்நிலையில், குளிர்ந்த நீர் அல்லது பனிக்கட்டியை உட்கொள்வது உடனடி நிவாரணம் அளிக்கும் எனத் தோன்றலாம். ஆனால், அது உண்மையிலேயே உடலுக்கு நன்மை பயக்குமா என்பதை நாம் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

உடல் வெப்பநிலை ஒழுங்குமுறை

மனித உடல் தனது உள் வெப்பநிலையை ஒரு சீரான அளவில் பராமரிக்க பல்வேறு வழிமுறைகளைக் கொண்டுள்ளது. வெப்பமான சூழலில், இந்த வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்தும் முயற்சியாக நாம் வியர்ப்போம். வியர்வை ஆவியாவதன் மூலம், உடலின் அதிகப்படியான வெப்பம் வெளியேற்றப்படுகிறது. இந்த செயல்முறை நடைபெறும்போது, நாம் அதிக அளவில் திரவங்களை இழக்கிறோம், இது நீரிழப்புக்கு (dehydration) வழிவகுக்கும்.

நீரிழப்பு மற்றும் அதன் அறிகுறிகள் ஏற்படும்போது, உடலில் திரவங்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் அளவு குறைகிறது. இதன் விளைவாக:

வாய் மற்றும் நாக்கு வறட்சி

அதிக தாகம்

சோர்வு

தலைவலி

சிறுநீர் அடர் மஞ்சள் நிறமாக மாறுதல்

குறைவான சிறுநீர்கழிப்பு

குளிர்ந்த நீரின் தாக்கம்

நம் உடல் வெப்பத்தைச் சீராக்க கடினமாக உழைக்கும்போது, குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பது தற்காலிகமாக நம் உடலின் உட்புற வெப்பநிலையை மேலும் குறைக்கலாம். இது உடலின் வெப்ப ஒழுங்குமுறையைக் குழப்பி, வியர்வை உற்பத்தியைக் குறைக்கும் வாய்ப்புள்ளது. இதனால், உடலின் குளிர்ச்சி செயல்முறை தாமதமாகலாம்.

மேலும், மிகவும் குளிர்ந்த நீர் இரைப்பை பகுதியில் உள்ள இரத்த நாளங்களைச் சுருங்கச் செய்யும், இது நீர் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உறிஞ்சப்படுவதை தாமதப்படுத்தும். இது நீரிழப்பு நிலையை மோசமாக்கக்கூடும்.

என்ன செய்ய வேண்டும்?

நீரிழப்புக்கு சிறந்த தீர்வு போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதே ஆகும்.

அறை வெப்பநிலையில் உள்ள நீர் அல்லது சற்று குளிர்ந்த நீரை அருந்தலாம். இது, மிகவும் குளிர்ச்சியான நீரைவிட உடலுக்கு அதிக நன்மை பயக்கும்

நீங்கள் வெளியில் இருக்கும்போது, தொடர்ந்து தண்ணீர் குடித்துக்கொண்டே இருங்கள், தாகம் எடுப்பதற்கு காத்திருக்காதீர்கள்.

இளநீர், மோர், எலுமிச்சை சாறு போன்ற இயற்கையான பானங்களும் நீர்ச்சத்துடன் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை உங்களுக்கு வழங்கும்.

உப்பு, சர்க்கரை கலந்த ORS (Oral Rehydration Solution) கரைசல் குடிப்பது நீரிழப்பை விரைவாக போக்குவதற்கு உதவும்.

குளிர்ந்த நீர் குடிக்கலாமா?

மிகவும் குளிர்ச்சியான நீரை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதில்லை. நீரிழப்பு ஏற்படும் ஒரு சூழ்நிலையில், கிடைத்த நீரைக் குடிப்பதுதான் முக்கியம். அதே நேரத்தில், அதிக அளவு குளிரான நீர் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். அறை வெப்பநிலை நீர் உங்கள் உடலுக்கு உடனடி நிவாரணத்தைத் தரும் அதே வேளையில், உடலின் இயற்கையான குளிர்ச்சி செயல்முறையைத் தடுக்காது.

முக்கியக் குறிப்பு

வாய் மற்றும் நாக்குப் பகுதி ஏற்படுவதைத் தடுக்க தொடர்ந்து சிறிது சிறிதாக தண்ணீர் குடிப்பதே சிறந்த வழியாகும். கடுமையான வெப்பநிலையை நீண்ட நேரம் எதிர்கொள்ள வேண்டிய சூழ்நிலையில், போதுமான அளவு திரவங்களை உட்கொள்வது மிகவும் அவசியம்.

குளிர்ந்த நீரைக் குடிக்க வேண்டுமா என்ற சந்தேகம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.