புகை பிடிக்காதீங்க! உங்க உயிரை நீங்களே அழிக்காதீங்க!

Don't smoke- புகைபிடிப்பதால் ஏற்படும் உடல்நல பாதிப்புகள், நோய்கள் மற்றும் புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கான குறிப்புகள்

புகைபிடித்தல் ஒரு ஆபத்தான பழக்கமாகும், இது உலகளவில் பல உயிரிழப்புகளுக்கு முக்கிய காரணியாக உள்ளது. புகைபிடித்தல் உங்கள் உடலின் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு உறுப்புக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும், இதன் விளைவாக பலவிதமான தீவிரமான, சில நேரங்களில் உயிருக்கு ஆபத்தான நோய்கள் ஏற்படுகின்றன.

புகைப்பிடிப்பதால் ஏற்படும் சுகாதார விளைவுகள்

இதய நோய்: புகைபிடித்தல் என்பது இதய நோய்க்கான முக்கிய ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்றாகும். இது உங்கள் இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்தும், இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும், மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். இவை அனைத்தும் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

நுரையீரல் புற்றுநோய்: நுரையீரல் புற்றுநோய் புகைபிடிப்பதால் ஏற்படும் மிகவும் பொதுவான மற்றும் ஆபத்தான நோய்களில் ஒன்றாகும். புகையிலையில் உள்ள ரசாயனங்கள் நுரையீரலில் உள்ள செல்களை சேதப்படுத்தும், இது காலப்போக்கில் கட்டிகளின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.

நுரையீரலின் நாள்பட்ட தடுப்பு நோய் (COPD): COPD என்பது நுரையீரலில் ஏற்படும் வீக்கத்தால் ஏற்படும் ஒரு நாள்பட்ட நோயாகும், சுவாசத்தை கடினமாக்குகிறது. எம்பிஸிமா மற்றும் நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி ஆகியவை COPD இன் இரண்டு முக்கிய வகைகளாகும், மேலும் அவை பெரும்பாலும் புகைபிடிப்பதால் ஏற்படுகின்றன.

பக்கவாதம்: புகைபிடித்தல் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, இது மூளைக்கு இரத்த ஓட்டம் தடைபடும் போது நிகழ்கிறது. பக்கவாதம் மூளை பாதிப்பு, உடல் செயல்பாடுகளின் இழப்பு மற்றும் சில சமயங்களில் இறப்புக்கு கூட வழிவகுக்கும்.

வகை 2 நீரிழிவு நோய்: புகைபிடிப்பவர்களுக்கு வகை 2 நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம். புகைபிடித்தல் உடலின் இன்சுலினைப் பயன்படுத்தும் திறனைக் குறைக்கிறது, இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி: புகைபிடித்தல் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்துகிறது, இதனால் நீங்கள் தொற்றுநோய்களுக்கு ஆளாகிறீர்கள். புகைபிடிப்பவர்கள் சளி, காய்ச்சல் மற்றும் நிமோனியா போன்ற நோய்களுக்கு ஆளாகிறார்கள்.

புகைப்பிடிப்பால் ஏற்படும் பிற உடல்நலப் பிரச்சனைகள்

பல் பிரச்சனைகள்: புகைபிடித்தல் மோசமான சுவாசம், பல் நிறமாற்றம், ஈறு நோய் மற்றும் பல் இழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

வாய்ப்புண்ணுகள்

கண்புரை

ஆரம்ப மாதவிடாய் நிறுத்தம்

ஆண்மைக்குறைவு

கருத்தரிப்பதில் சிரமம்

கர்ப்ப கால சிக்கல்கள்

புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கான குறிப்புகள்

புகைபிடிப்பதை விடுவது கடினம், ஆனால் அது உங்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்றாகும். புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கு உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே:

விடுவதற்கு ஒரு தேதியை அமைக்கவும்: உங்களுக்கு ஏற்ற ஒரு தேதியைத் தேர்ந்தெடுத்து, அந்தத் தேதிக்குள் முழுமையாக புகைபிடிப்பதை நிறுத்தும் உறுதியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஆதரவைப் பெறுங்கள்: உங்கள் நண்பர்கள், குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் சுகாதார வல்லுநர்களிடம் நீங்கள் புகைபிடிப்பதை நிறுத்த முயற்சிக்கிறீர்கள் என்று தெரிவிக்கவும். அவர்களின் ஆதரவு உங்களை ஊக்கமாக வைத்திருக்க உதவும்.

தூண்டுதல்களை அடையாளம் காணவும்: எந்த சூழ்நிலைகள் அல்லது உணர்வுகள் உங்களை புகைபிடிக்கத் தூண்டுகின்றன என்பதை அடையாளம் காணவும், பின்னர் அவற்றைத் தவிர்ப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும்.

மாற்று சிகிச்சை முறையை முயற்சிக்கவும்: நிக்கோடின் ஈறு, நிக்கோடின் இணைப்புகள் அல்லது பிற மருந்துகள் போன்ற நிக்கோடின் மாற்று தெரபி புகைபிடிப்பதை நிறுத்த உதவும்.

உறுதியாக இருங்கள்: புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது கடினம், பின்னடைவுகள் ஏற்படலாம்.

கைவிடாதீர்கள்: நீங்கள் பின்னடைவைச் சந்தித்தால भी, கைவிடாதீர்கள். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் என்ன தவறு செய்தீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொண்டு, அடுத்த முறை புகை பிடிக்கும் ஆசையை எதிர்த்துப் போராடுவதில் வெற்றி பெற, மீண்டும் முயற்சிக்கவும்.