நான் தகுதியானவன்" அல்லது "நான் திறமையானவன்" .......
Development Of Self Confidence
நாம் போதாது என்று அடிக்கடி சொல்லும் உலகில் - போதுமான புத்திசாலி இல்லை, போதுமான வலிமை இல்லை, போதுமான நல்லதல்ல - நமது அசாதாரண திறனைப் பார்ப்பது எளிது. சுய சந்தேகம் ஒரு மோசமான நிழல் போல ஊடுருவி, பொய்களை கிசுகிசுத்து, நம் ஒவ்வொரு அடியையும் கேள்விக்குள்ளாக்குகிறது. அதன் நெருங்கிய துணை, தாழ்வு மனப்பான்மை, நம்மைப் பற்றியும் மற்றவர்களைப் பற்றியும் நமது பார்வையை சிதைத்து, போதிய அளவு இல்லாத உணர்வை உருவாக்குகிறது.
ஆனால் இங்கே உண்மை இருக்கிறது: உண்மையான சக்தியும் அசைக்க முடியாத நம்பிக்கையும் உங்களுக்குள் வாழ்கின்றன. தன்னம்பிக்கை என்றால் என்ன, உங்களுடையதை உயர்த்துவதற்கான சக்திவாய்ந்த உத்திகள் மற்றும் சந்தேகம் மற்றும் தகுதியற்ற அந்த நயவஞ்சகமான உள் குரல்களை அமைதிப்படுத்துவதன் முக்கிய முக்கியத்துவம் ஆகியவற்றை நாங்கள் ஆராய்வோம்.
Development Of Self Confidence
தன்னம்பிக்கையைப் புரிந்துகொள்வது: வெற்றியின் அடித்தளம்
தன்னம்பிக்கை என்பது ஆணவம் அல்லது உங்கள் தவறின்மையில் உள்ள மாயையான நம்பிக்கை அல்ல. இது உங்கள் திறன்கள், உங்கள் மதிப்பு மற்றும் நிறைவான வாழ்க்கைக்கான உங்கள் உரிமை ஆகியவற்றில் ஆழமான நம்பிக்கை.
கணக்கிடப்பட்ட அபாயங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: தோல்வி பயத்தால் அவை முடங்குவதில்லை.
தங்கள் தவறுகளை சொந்தமாக வைத்திருங்கள்: அவர்கள் பின்னடைவுகளை கற்றுக்கொள்வதற்கான வாய்ப்புகளாக பார்க்கிறார்கள்.
பேசுங்கள் மற்றும் தங்களுக்காக வாதிடுங்கள்: அவர்கள் சுய மதிப்பின் வலுவான உணர்வைக் கொண்டுள்ளனர்.
உறுதியுடன் சவால்களைத் தழுவுங்கள்: தடைகளை கடக்கும் திறனை அவர்கள் நம்புகிறார்கள்.
அவர்களின் வெற்றிகளைக் கொண்டாடுங்கள்: அவர்கள் தங்கள் சாதனைகளைக் குறைக்காமல் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.
நல்ல செய்தி என்னவென்றால், தன்னம்பிக்கை ஒரு தசை போன்றது. நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக வேலை செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு வலுவாக மாறும். உங்கள் நம்பிக்கையை வளர்ப்பதற்கான அத்தியாவசிய நுட்பங்களைப் பற்றி பார்ப்போம்.
உங்கள் நம்பிக்கையை உருவாக்குதல் ஆயுதக் களஞ்சியம்
1. உங்கள் உள் விமர்சகருக்கு சவால் விடுங்கள்
நம் குறைகளை சுட்டிக்காட்ட விரும்பும் அந்த நச்சரிக்கும் குரல் நம் அனைவருக்கும் உள்ளது. மீண்டும் போராட வேண்டிய நேரம் இது. அதன் விமர்சனங்களை கண்மூடித்தனமாக ஏற்றுக்கொள்வதற்குப் பதிலாக:
அதன் தர்க்கத்தை கேள்வி: அந்தக் குரல் உங்களுக்கு உண்மையைச் சொல்கிறதா, அல்லது மிகைப்படுத்துகிறதா?
எதிர்மறை எண்ணங்களை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்: "நான் ஒரு தோல்வி" ஆகலாம் "நான் ஒரு தவறு செய்தேன். நான் கற்றுக்கொள்கிறேன் மற்றும் வளர்ந்து வருகிறேன்."
உங்கள் பலத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்: நீங்கள் எதில் திறமையானவர் என்பதை சுறுசுறுப்பாக நினைவூட்டுங்கள்.
Development Of Self Confidence
2. சுய இரக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
ஒரு அன்பான நண்பரை எப்படி நடத்துகிறீர்களோ, அவ்வாறே உங்களை நடத்துங்கள். தவறு செய்த நண்பரை திட்டுவீர்களா? இல்லை! உங்களுடன் கருணையுடன் பேச பழகுங்கள். உங்கள் குறைபாடுகளை மன்னியுங்கள்; நீங்கள் மனிதர்கள், நாம் அனைவரும் சில சமயங்களில் குறைவடைந்து விடுகிறோம்.
3. அடையக்கூடிய இலக்குகளை அமைக்கவும்
முன்னேற்றம் காண்பது போன்ற நம்பிக்கையை எதுவும் உருவாக்காது. முக்கிய இலக்குகளை சிறிய, அடையக்கூடிய படிகளாக உடைக்கவும். ஒவ்வொரு வெற்றியிலும் நீங்கள் உணரும் சாதனை உணர்வு உங்கள் மீதான உங்கள் நம்பிக்கையைத் தூண்டும்.
4. நேர்மறை காட்சிப்படுத்தலின் சக்தியைத் தழுவுங்கள்
உங்கள் மனம் ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவி. நீங்கள் வெற்றியடைவீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள் - ஒரு விளக்கக்காட்சியைக் கொடுப்பது, யாரையாவது வெளியே கேட்பது, உங்களை பயமுறுத்துவது எதுவாக இருந்தாலும். வெற்றியை நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகக் காட்சிப்படுத்துகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக உங்கள் மூளை அது சாத்தியம் என்று நம்பத் தொடங்கும்.
5. உங்கள் வெற்றிகளைக் கொண்டாடுங்கள்
பெரும்பாலும், நம்மிடம் இருப்பதைக் காட்டிலும் நாம் செய்யாதவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறோம் . வெற்றிகரமான நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள்; உங்கள் பெரிய மற்றும் சிறிய சாதனைகளை எழுதுங்கள். உங்கள் நம்பிக்கை கொடிகட்டிப் பறக்கும்போது அதைப் பார்க்கவும்.
6. உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு வெளியே செல்லுங்கள்
ஆறுதல் முடிவடையும் இடத்தில் வளர்ச்சி ஏற்படுகிறது. புதிதாக ஒன்றை முயற்சிக்க உங்களை நீங்களே சவால் விடுங்கள், இது உங்களை கொஞ்சம் பயமுறுத்துகிறது. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் பயத்தை எதிர்கொள்ளும்போது, நீங்கள் எவ்வளவு திறமையானவர் என்பதை நீங்களே நிரூபிக்கிறீர்கள்.
Development Of Self Confidence
7. மேம்படுத்தும் நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள்
நீங்கள் நேரத்தை செலவிடும் நபர்கள் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவார்கள். உங்களை நம்பும் நண்பர்கள் மற்றும் வழிகாட்டிகளைத் தேடி உங்கள் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும். உங்களை தொடர்ந்து கீழே இழுப்பவர்களுடன் தொடர்பைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
தாழ்வு மனப்பான்மையை அடக்குதல்
ஒரு தாழ்வு மனப்பான்மை உங்கள் திறனை முடக்கி, நீங்கள் இழுத்துச் செல்லும் அதிக எடையைப் போல உணரலாம். அதன் பிடியை எவ்வாறு உடைப்பது என்பது இங்கே:
மூலத்தைக் குறிப்பிடவும்: உங்கள் "போதாது" என்ற உணர்வு எங்கிருந்து வந்தது? கடந்த கால அனுபவங்கள்? நியாயமற்ற ஒப்பீடுகளா? வேரைப் புரிந்துகொள்வது அதைக் கடக்க முக்கியமானது.
சிதைந்த சிந்தனைக்கு சவால் விடுங்கள்: ஒரு தாழ்வு மனப்பான்மை "மற்ற அனைவரும் சிறந்தவர்கள்" போன்ற தவறான நம்பிக்கைகளை உருவாக்குகிறது. உணர்வுப்பூர்வமாக ஆராய்ந்து இவற்றை அகற்றவும்.
உங்கள் தனிப்பட்ட பலங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்: வேறு யாரும் உங்களைப் போல் இல்லை! உங்கள் தனித்துவமான திறமைகளையும் பங்களிப்புகளையும் கொண்டாடுங்கள்.
நன்றியறிதலைப் பழகுங்கள்: உங்கள் பார்வையை உங்களிடம் இல்லாதவற்றிலிருந்து உங்களிடம் உள்ளதற்கு மாற்றவும். நன்றியுணர்வு மிகுதியை வளர்க்கிறது, அந்த போதாமை உணர்வுகளை சுருங்கச் செய்கிறது.
Development Of Self Confidence
நம்பிக்கையை அதிகரிப்பதற்கான கூடுதல் உத்திகள்
உங்கள் உடலைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்: ஆரோக்கியமான உடல் ஆரோக்கியமான மனதை வளர்க்கிறது. நன்றாக சாப்பிடுங்கள், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். நீங்கள் வலிமையாகவும் திறமையாகவும் உணர்வீர்கள்.
புதிய திறனில் தேர்ச்சி பெறுங்கள்: புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்வது, அது ஒரு மொழியாக இருந்தாலும் அல்லது கிதார் வாசிப்பதாக இருந்தாலும், திறனை வளர்த்து, உங்கள் சாத்தியக்கூறுகளை விரிவுபடுத்துகிறது.
நேர்மறையான உறுதிமொழிகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்: "நான் தகுதியானவன்" அல்லது "நான் திறமையானவன்" போன்ற உறுதிமொழிகள் உங்கள் மூளையின் நரம்பியல் பாதைகளை மாற்றி, தன்னம்பிக்கையை வளர்க்கின்றன.
உங்களை ஈர்க்கும் வகையில் ஆடை அணியுங்கள்: உங்கள் தோற்றத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் அழகாக இருக்கும் போது, நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள், உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கும்.
பவர் போஸை ஏற்றுக்கொள்: "வொண்டர் வுமன்" போஸ் போன்ற விரிந்த தோரணைகளை வைத்திருப்பது தற்காலிகமாக நம்பிக்கை மற்றும் சக்தியின் உணர்வுகளை அதிகரிக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நம்பிக்கை என்பது ஒரு பயணம், ஒரு இலக்கு அல்ல
நீங்கள் முதல் நிலைக்குத் திரும்பிவிட்டதாக உணரும் நாட்கள் இருக்கும். பரவாயில்லை, இது மனித அனுபவத்தின் ஒரு பகுதி. நினைவில் கொள்ளுங்கள்:
முன்னேற்றம், பரிபூரணம் அல்ல: அடைய முடியாத சில இலட்சியங்களை இலக்காகக் கொள்ளாமல், ஒவ்வொரு நாளும் சிறிது சிறிதாக முன்னேறுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
பொறுமையாக இருங்கள்: உண்மையான மாற்றம் நேரம் எடுக்கும். உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடாதீர்கள்; உங்கள் சொந்த பயணத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
தேவைப்பட்டால் ஆதரவைத் தேடுங்கள்: ஆழ்ந்த தாழ்வு மனப்பான்மை அல்லது கடுமையான நம்பிக்கையின்மை உங்கள் வாழ்க்கையை கணிசமாகத் தடுக்கிறது என்றால், தொழில்முறை உதவியை நாடுவது நன்மை பயக்கும். ஒரு சிகிச்சையாளர் இந்த வடிவங்களை உடைக்க தனிப்பயனாக்கப்பட்ட கருவிகளை வழங்க முடியும்.
தன்னம்பிக்கையின் உருமாறும் தாக்கம்
நீங்கள் அசைக்க முடியாத தன்னம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளும்போது, அற்புதமான விஷயங்கள் நடக்கும்:
மேம்படுத்தப்பட்ட உறவுகள்: உங்கள் உறவுகளில் நீங்கள் அதிக உறுதியுடன் இருப்பீர்கள், ஆரோக்கியமான இணைப்புகளை ஈர்ப்பீர்கள்.
சிறந்த தொழில் வாய்ப்புகள்: நீங்கள் உங்களை நம்பும்போது, மற்றவர்களும் நம்புவார்கள். உங்கள் இலக்குகளை மேலும் அதிகரிக்கும் வாய்ப்புகளை நீங்கள் இயல்பாகவே எடுத்துக் கொள்வீர்கள்.
அதிகரித்த பின்னடைவு: பின்னடைவுகள் பாடங்களாக மாறும், மேலும் நீங்கள் சவால்களில் இருந்து வேகமாக மீண்டு வருவீர்கள்.
உண்மையான மகிழ்ச்சி: நீங்கள் வெளிப்புற சரிபார்ப்பைத் தேடுவதை நிறுத்தும்போது அமைதி மற்றும் சுய-ஏற்றுக்கொள்ளும் உணர்வு வெளிப்படுகிறது.
உங்கள் திறனைக் கட்டவிழ்த்துவிடுங்கள்: நீங்கள் தைரியமாக வாழ்வீர்கள், சுய சந்தேகத்தால் பின்வாங்கப்படுவதை விட நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பும் விஷயங்களுக்காக பாடுபடுவீர்கள்.
Development Of Self Confidence
உத்வேகத்தின் இறுதி வார்த்தை
அசைக்க முடியாத தன்னம்பிக்கையை நோக்கிய பயணம் நீங்கள் மேற்கொள்ளக்கூடிய மிகவும் பலனளிக்கும் முயற்சிகளில் ஒன்றாகும். முழுமையாக, தைரியமாக, மன்னிப்பு கேட்காமல் வாழும் வாழ்க்கைக்கு நீங்கள் தகுதியானவர் என்று நம்புங்கள். சிறியதாகத் தொடங்குங்கள், நாங்கள் விவாதித்த நுட்பங்களைச் செயல்படுத்துங்கள், மேலும் உங்களைப் பற்றி இரக்கத்துடன் இருங்கள். ஒவ்வொரு அடியிலும், வெளிவரக் காத்திருக்கும் உங்களின் மிகவும் சக்திவாய்ந்த, நெகிழ்ச்சியான மற்றும் அசாதாரணமான பதிப்பை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள்.
