வாய் துர்நாற்றம் போக்குவதற்கு என்ன செய்யலாம்?

Causes of Oral Bad breath- வாய் துர்நாற்றம், அல்லது ஹாலிடோசிஸ், என்பது மிகவும் பொதுவான ஒரு பிரச்சனை. இதனால் பலரும் சங்கடத்திற்கும், தன்னம்பிக்கை இழப்பிற்கும் ஆளாகின்றனர். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், சரியான வழிமுறைகளைப் பின்பற்றினால் வாய் துர்நாற்றத்தை நிரந்தரமாகக் குறைக்க முடியும். இதில், வாய் துர்நாற்றத்திற்கான காரணங்கள், வீட்டு வைத்தியங்கள், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், மற்றும் மருத்துவ சிகிச்சை முறைகள் ஆகியவற்றை விரிவாகப் பார்க்கலாம்.

வாய் துர்நாற்றத்திற்கான காரணங்கள்

வாய் துர்நாற்றம் பல காரணங்களால் ஏற்படலாம். அவற்றில் சில:

பல் மற்றும் ஈறு பிரச்சனைகள்: பல் சொத்தை, ஈறு நோய்கள், மற்றும் வாய் புண்கள் போன்றவை வாய் துர்நாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

உணவுப் பழக்கம்: பூண்டு, வெங்காயம், மற்றும் சில மசாலாப் பொருட்கள் போன்றவை வாய் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

வறண்ட வாய்: உமிழ்நீர் சுரப்பு குறைவாக இருந்தால், வாயில் பாக்டீரியாக்கள் அதிகரித்து, துர்நாற்றம் உண்டாகும்.

மருத்துவ நிலைமைகள்: சைனஸ் தொற்று, அமில வீச்சு (GERD), நீரிழிவு நோய், சிறுநீரக செயலிழப்பு, மற்றும் கல்லீரல் பிரச்சனைகள் போன்றவை வாய் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

புகைப்பழக்கம் மற்றும் புகையிலைப் பொருட்கள்: புகை மற்றும் புகையிலைப் பொருட்கள் வாய் துர்நாற்றத்தை அதிகரிக்கும்.

வீட்டு வைத்தியங்கள்

நாக்கு சுத்தம்: நாக்கில் பாக்டீரியாக்கள் அதிகம் இருப்பதால், நாக்கு சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்தி நாக்கைச் சுத்தம் செய்ய வேண்டும்.

வாய் கொப்பளித்தல்: உப்பு நீர் அல்லது பேக்கிங் சோடா கலந்த நீரில் வாய் கொப்பளிப்பது பாக்டீரியாக்களை அழித்து, வாய் துர்நாற்றத்தை நீக்கும்.

எலுமிச்சை சாறு: எலுமிச்சை சாற்றை நீரில் கலந்து வாய் கொப்பளிப்பது துர்நாற்றத்தைப் போக்கும்.

பிரிஞ்சி இலைகள்: சில பிரிஞ்சி இலைகளை மென்று தின்பது வாய் துர்நாற்றத்தைக் குறைக்கும்.

கிராம்பு: கிராம்பை வாயில் போட்டு மெல்லுவது துர்நாற்றத்தை நீக்கும்.

பார்ஸ்லி: பார்ஸ்லி இலைகளை மெல்லுவது வாய் துர்நாற்றத்தை மறைக்கும்.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

வாய் சுகாதாரம்: தினமும் இரண்டு முறை பல் துலக்குதல், ஃப்ளோஸ் பயன்படுத்துதல், மற்றும் வாய் கொப்பளித்தல் போன்றவை வாய் துர்நாற்றத்தைத் தடுக்கும்.

உணவுப் பழக்கம்: பூண்டு, வெங்காயம், மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது. நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், தயிர், மற்றும் இளநீர் போன்றவை வாய் துர்நாற்றத்தைத் தடுக்கும்.

நீர் அருந்துதல்: போதுமான அளவு தண்ணீர் அருந்துவது வாய் வறட்சியைத் தடுத்து, வாய் துர்நாற்றத்தைத் தடுக்கும்.

புகைப்பழக்கம் மற்றும் புகையிலைப் பொருட்களைத் தவிர்ப்பது: புகை மற்றும் புகையிலைப் பொருட்கள் வாய் துர்நாற்றத்தை அதிகரிக்கும்.

மன அழுத்தம் குறைப்பு: மன அழுத்தம் உமிழ்நீர் சுரப்பைக் குறைத்து, வாய் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

மருத்துவ சிகிச்சை முறைகள்

பல் மருத்துவரை அணுகுதல்: வாய் துர்நாற்றம் பல் அல்லது ஈறு பிரச்சனைகளால் ஏற்பட்டால், பல் மருத்துவரை அணுகி சிகிச்சை பெறுவது நல்லது.

மருத்துவ ஆலோசனை: வாய் துர்நாற்றம் மருத்துவ நிலைமைகளால் ஏற்பட்டால், மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.

வாய் துர்நாற்றம் ஒரு சங்கடமான பிரச்சனையாக இருந்தாலும், சரியான வழிமுறைகளைப் பின்பற்றினால் அதைக் குறைக்க முடியும். மேலே குறிப்பிட்டுள்ள வீட்டு வைத்தியங்கள், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், மற்றும் மருத்துவ சிகிச்சை முறைகளைப் பின்பற்றி, வாய் துர்நாற்றத்திலிருந்து விடுபட்டு, புத்துணர்ச்சியுடன் இருங்கள்.