மாதவிடாய் கோளாறுகளுக்கான காரணங்கள்; அதற்கான இயற்கையான தீர்வுகள்!

Causes of Menstrual Disorders- மாதவிடாய் கோளாறுகள்: காரணங்கள் மற்றும் இயற்கையான தீர்வுகள்

பெண்களின் வாழ்வில் மாதவிடாய் ஒரு முக்கியமான பகுதியாகும். ஹார்மோன் மாற்றங்கள் கருப்பையில் கருமுட்டை உருவாகி கருத்தரிக்க தயாராகும் காலம் இது. கருத்தரிப்பு நிகழவில்லை என்றால், கருப்பையின் உட்புற புறணி உதிர்ந்து யோனி வழியாக வெளியேற்றப்படுகிறது. இது ஒரு இயற்கையான செயல்முறை என்றாலும், பல பெண்கள் மாதவிடாய் கோளாறுகளை அனுபவிக்கின்றனர்.

மாதவிடாய் கோளாறுகள்:

மாதவிடாய் சுழற்சியில் மாற்றங்கள்:

அதிகப்படியான இரத்தப்போக்கு: ஒரு மாதவிடாய்க்கு 80 மில்லியிலிருந்து 100 மில்லியிட்டர் வரை இரத்தப்போக்கு சாதாரணமாக கருதப்படுகிறது. இதை விட அதிகமாக இருந்தால், அதிகப்படியான இரத்தப்போக்கு (menorrhagia) என்று அழைக்கப்படுகிறது.

குறைந்த இரத்தப்போக்கு: 20 மில்லியிலிருந்து 30 மில்லியிட்டர் வரை இரத்தப்போக்கு குறைவாக இருந்தால், குறைந்த இரத்தப்போக்கு (hypomenorrhea) என்று அழைக்கப்படுகிறது.

அடிக்கடி மாதவிடாய்: 21 நாட்களுக்கு குறைவான இடைவெளியில் மாதவிடாய் ஏற்பட்டால், அடிக்கடி மாதவிடாய் (polymenorrhea) என்று அழைக்கப்படுகிறது.

அரிதான மாதவிடாய்: 35 நாட்களுக்கு மேல் இடைவெளியில் மாதவிடாய் ஏற்பட்டால், அரிதான மாதவிடாய் (oligomenorrhea) என்று அழைக்கப்படுகிறது.

அனோவுலேஷன்: ஹார்மோன் சமநிலையின்மை காரணமாக கருமுட்டை வெளியிடப்படாமல் இருந்தால், அனோவுலேஷன் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

வலி:

வயிற்று வலி: கருப்பை சுருங்குவதால் வயிற்று வலி ஏற்படலாம்.

முதுகு வலி: ஹார்மோன் மாற்றங்கள் முதுகு வலிக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

தலைவலி: ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் இரத்த இழப்பு காரணமாக தலைவலி ஏற்படலாம்.

மனநிலை மாற்றங்கள்:

மன அழுத்தம்

எரிச்சல்

மனச்சோர்வு

மாதவிடாய் கோளாறுகளின் காரணங்கள்:

ஹார்மோன் சமநிலையின்மை

கருப்பை நோய்கள்

பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி நோய்க்குறி (PCOS)

தைராய்டு பிரச்சினைகள்

மன அழுத்தம்

ஊட்டச்சத்து குறைபாடு

சில மருந்துகள்

இயற்கையான தீர்வுகள்:

ஆரோக்கியமான உணவு:

பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற சத்துள்ள உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்.

இரும்பு, கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற மாதவிடாய் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களை நிறைந்த உணவுகளை தேர்ந்தெடுங்கள்.

காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் போன்ற மாதவிடாய் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் பொருட்களை தவிர்க்கவும்.