கொடூர வலி தரும் சிறுநீரக கற்கள் வராமல் தடுப்பது எப்படி?

Causes of kidney stones- சிறுநீரக கற்கள் எதனால் வருகின்றன? தடுப்பதற்கான வழிமுறைகள் என்ன

நம் உடலில் உள்ள சிறுநீரகங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள கழிவுகளை வடிகட்டி வெளியேற்றும் முக்கிய பணியை செய்கின்றன. இந்த கழிவுகள் சில சமயங்களில் சிறுநீரில் கரைந்து வெளியேறாமல், சிறுநீரகத்திலேயே படிந்து கற்களாக உருவாகின்றன. இவையே சிறுநீரக கற்கள் (Kidney stones) என அழைக்கப்படுகின்றன. இந்த கற்கள் சிலருக்கு கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும். சில சமயங்களில் அறுவை சிகிச்சை மூலம் கூட அகற்ற வேண்டியிருக்கும்.

சிறுநீரக கற்கள் வருவதற்கான காரணங்கள்:

நீர் பற்றாக்குறை: போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பது, சிறுநீரில் கழிவுகள் அதிகம் சேர்ந்து கற்களாக உருவாக வழிவகுக்கும்.

அதிக உப்பு மற்றும் புரதம்: அதிக உப்பு மற்றும் புரதம் நிறைந்த உணவுகளை உண்பது, சிறுநீரகத்தில் கால்சியம் ஆக்சலேட் கற்களை உருவாக்கும்.

மரபு வழி காரணங்கள்: சிலருக்கு சிறுநீரக கற்கள் வருவது மரபு வழி காரணங்களால் இருக்கலாம்.

சில மருந்துகள்: சில மருந்துகளை உட்கொள்வதும் சிறுநீரக கற்களை ஏற்படுத்தலாம்.

சிறுநீர் பாதையில் அடைப்பு: சிறுநீர் பாதையில் ஏதேனும் அடைப்பு ஏற்பட்டால், அங்கே சிறுநீர் தேங்கி கற்கள் உருவாகலாம்.

மற்ற நோய்கள்: உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு போன்ற சில நோய்கள் இருப்பவர்களுக்கு சிறுநீரக கற்கள் வருவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம்.

சிறுநீரக கற்களை தடுப்பதற்கான வழிமுறைகள்:

1. போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்:

* தினமும் குறைந்தது 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

* கோடை காலங்களில் அதிகமாக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

* சிறுநீர் வெளிர் மஞ்சள் நிறத்தில் இருக்க வேண்டும். அடர் மஞ்சள் நிறத்தில் இருந்தால் நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்பதற்கான அறிகுறி.

2. உணவு முறையில் கட்டுப்பாடு:

* உப்பு மற்றும் புரதம் நிறைந்த உணவுகளை குறைக்க வேண்டும்.

* கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை (பால், தயிர், கீரை போன்றவை) மிதமான அளவில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

* அதிக ஆக்சலேட் கொண்ட உணவுகளை (தேநீர், காபி, சாக்லேட், பீட்ரூட், கீரை வகைகள் போன்றவை) தவிர்க்க வேண்டும்.

* சிட்ரஸ் பழங்கள் (ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை போன்றவை) சாப்பிடுவது சிறுநீரக கற்களை தடுக்க உதவும்.

3. உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க வேண்டும்:

* உடல் பருமன் உள்ளவர்களுக்கு சிறுநீரக கற்கள் வருவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம்.

* ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க வேண்டும்.

4. மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்:

* சிறுநீரக கற்களை உருவாக்கும் சில மருந்துகளை மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

* சிறுநீரக கற்களை கரைக்கும் அல்லது வெளியேற்றும் சில மருந்துகளையும் மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

5. வழக்கமான மருத்துவ பரிசோதனை:

* நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற நோய்கள் இருப்பவர்கள் வழக்கமான மருத்துவ பரிசோதனை செய்து கொள்ள வேண்டும்.

* சிறுநீரக கற்கள் வருவதற்கான அறிகுறிகள் தென்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

சிறுநீரக கற்கள் மிகவும் வேதனையை உண்டாக்கும். மேற்கண்ட வழிமுறைகளை பின்பற்றுவதன் மூலம் சிறுநீரக கற்களை தடுக்கலாம். சிறுநீரக கற்கள் தொடர்பான ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.

குறிப்பு: இது ஒரு பொதுவான தகவல். உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல்நல பிரச்சனை இருந்தால், மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.