இளம் வயதிலேயே நரை முடிக்கான முக்கிய காரணங்கள் தெரிஞ்சுக்கலாமா?

Causes of gray hair at a young age- இளம் வயதிலேயே நரை முடிக்கான முக்கிய 5 காரணங்கள் மற்றும் அதைத் தடுப்பதற்கான சில குறிப்புகள்.

இளம் வயதில் நரை முடி ஏற்படுவதற்கான முக்கிய 5 காரணங்கள்

மரபியல்: இளம் வயதிலேயே உங்களுக்கு நரை முடி வருவதற்கான முதன்மைக் காரணம் மரபணுக்களாக இருக்கலாம். உங்கள் குடும்பத்தில் இளம் வயதிலேயே நரை முடி வரும் வரலாறு இருந்தால், உங்களுக்கும் அது ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

மன அழுத்தம்: தொடர்ச்சியான மன அழுத்தம் உடலில் பல எதிர்மறையான தாக்கங்களை ஏற்படுத்துகிறது. இது முடி நிறமியை (Melanin) உற்பத்தி செய்யும் செல்களின் செயல்பாட்டை பாதிக்கும். மன அழுத்தத்தால் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை ஏற்படலாம், இதுவும் இளம் வயதில் நரை முடி வருவதற்கு ஒரு காரணம்.

ஊட்டச்சத்து குறைபாடு: முடி உட்பட நமது உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு சத்தான உணவு அவசியம். வைட்டமின் B12, இரும்புச்சத்து, தாமிரம், மற்றும் துத்தநாகம் (Zinc) போன்ற சத்துக் குறைபாடுகள் இளம் வயதிலேயே நரைமுடிக்கு வழிவகுக்கும்.

தன்னுடல் தாக்க நோய்கள் (Autoimmune Diseases): தைராய்டு நோய் அல்லது அலோபீசியா ஏரியட்டா (Alopecia Areata) போன்ற தன்னுடல் தாக்க நோய்கள் முடி நிறமியை உற்பத்தி செய்யும் செல்களை சேதப்படுத்தலாம்.

புகைபிடித்தல்: புகைபிடிப்பதால் உடலில் அதிக அளவில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் உருவாகின்றன. இந்த ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் முடி நிறமியை உற்பத்தி செய்யும் செல்களை சேதப்படுத்தும். இதன் காரணமாக இளம் வயதிலேயே நரைமுடி தோன்றக்கூடும்.

இளம் வயதில் நரை முடியைத் தடுப்பதற்கான குறிப்புகள்

இளம் வயதில் நரை முடியைத் தவிர்க்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில முக்கியமான விஷயங்கள்:

சீரான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு: முழு தானியங்கள், புதிய காய்கறிகள், பழங்கள், கொட்டைகள், விதைகள், மற்றும் மீன் போன்ற ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவை உங்கள் உணவுமுறையில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். வைட்டமின் B12, தாமிரம், இரும்புச்சத்து மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற முடியின் ஆரோக்கியத்துக்கு இன்றியமையாத சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் உட்கொள்ளவும்.

மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்: யோகா, தியானம், ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் அல்லது இயற்கையை ரசிப்பது போன்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் செயல்களில் ஈடுபடுங்கள். போதிய அளவு தூக்கத்தைப் பெற முயற்சி செய்யுங்கள்.

புகைபிடித்தலைத் தவிர்த்தல்: புகைபிடித்தல் ஆரோக்கியத்திற்கு பல வகைகளில் தீங்கு விளைவிக்கும். இளம் வயதில் ஏற்படும் நரை முடி உட்பட, பல்வேறு சிக்கல்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க புகைப்பழக்கத்தை தவிர்ப்பது நல்லது.

முடியைப் பாதுகாத்தல்: சூரிய ஒளி, மாசு மற்றும் முடியை சேதப்படுத்தும் ரசாயனங்கள் நிறைந்த ஹேர் ஸ்டைலிங் பொருட்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து உங்கள் முடியைப் பாதுகாக்கவும்.

நீர்ச்சத்துடன் இருத்தல்: போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமாகிறது. நீர்ச்சத்துடன் இருப்பது உச்சந்தலையின் ஆரோக்கியத்தை பராமரித்து, நரை முடியைத் தடுக்க உதவுகிறது.

இயற்கை வைத்தியம்: கறிவேப்பிலை, நெல்லிக்காய், வெங்காயம் மற்றும் தேங்காய் எண்ணெய் ஆகியவற்றை முடியின் ஆரோக்கியத்திற்கு பயன்படுத்துவது பாரம்பரிய வழக்கம். இவை நரை முடியைத் தடுக்க உதவும், ஆனால் அவற்றின் செயல்திறன் குறித்து போதுமான அறிவியல் ஆதாரங்கள் இல்லை என்பதை கவனத்தில் கொள்ளவும்.

முக்கியக் குறிப்பு:

நரை முடிக்கு மரபியல் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிப்பதால், அனைத்து சந்தர்ப்பங்களிலும் இளம் வயதில் நரை முடியை முற்றிலுமாகத் தடுப்பது கடினம். ஆனால் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் நரைமுடி வருவதை தள்ளிப் போடலாம் அல்லது குறைக்கலாம்.

மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள காரணங்களில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை இளம் வயதிலேயே உங்களுக்கு நரை முடி ஏற்பட வழிவகுத்திருக்கலாம். உங்களுக்கு தைராய்டு நோய் அல்லது வேறு ஏதேனும் மருத்துவ நிலைகள் இருப்பதாக சந்தேகித்தால், சரியான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்காக மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.