யோகாவால் இளநரைக்கு விடை? முடி வளர்ச்சியின் ரகசியம்

கூந்தல் வளர்ச்சிக்கான யோகா

அடர்த்தியான, பளபளப்பான கூந்தல் யாருக்குத்தான் பிடிக்காது? ஆரோக்கியமான கூந்தல் நமது தோற்றத்தில் மட்டுமல்லாது, நம் தன்னம்பிக்கையிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆனால், பரபரப்பான வாழ்க்கை முறை, மன அழுத்தம், மாசு போன்ற பல்வேறு காரணிகளால் கூந்தலின் ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படுகிறது. முடி உதிர்தல், இளநரை போன்ற பிரச்சனைகள் பலரையும் வாட்டி வதைக்கின்றன. கூந்தல் சிகிச்சைகள் செலவுமிக்கதாகவும், பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடியதாகவும் இருக்கலாம். இயற்கையான முறையில் கூந்தல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்புபவர்களுக்கு, யோகா சிறந்த தீர்வாக அமைகிறது.

மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் யோகா

கூந்தல் உதிர்தலில் மன அழுத்தம் முக்கிய பங்காற்றுகிறது. மன அழுத்தம் அதிகரிக்கும்போது, கூந்தலின் வளர்ச்சி சுழற்சி பாதிக்கப்பட்டு, அதிக முடிகள் உதிர்கின்றன. யோகா மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, ஹார்மோன் சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது, இதனால் முடி உதிர்தல் குறைகிறது.

இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் ஆசனங்கள்

தலைப்பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டம் சீராக இருப்பது கூந்தலின் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். இரத்த ஓட்டம் தடைபடும்போது, முடி வேர்கள் பலவீனமடைந்து முடி கொட்டுகிறது. சில யோகாசனங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து, மயிர்க்கால்களுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டு சேர்க்க உதவுகின்றன.

யோகாவின் பலன்கள்

• முடி உதிர்தலைக் குறைக்கிறது: யோகா செய்வதால், முடி உதிர்தல் சீராகி, இயற்கையான வளர்ச்சிக்கு வழிவகை செய்கிறது.
  
• கூந்தலின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது: கூந்தல் உறுதியாகவும், பளபளப்பாகவும் மாறுகிறது.
• இளநரையைத் தடுக்கிறது: யோகா செய்வதன் மூலம், ஆக்சிஜனேற்ற அழுத்தம் குறைவதால் இளநரை தடுக்கப்படுகிறது.
• தலைமுடியை வலுவாக்குகிறது: மயிர்க்கால்களுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கும்போது, முடி வேரிலிருந்து வலுவாகிறது.

கூந்தல் வளர்ச்சிக்கு உதவும் 8 யோகாசனங்கள்

அதோ முக சவாசனம் (கீழ்நோக்கி பார்க்கும் நாய் போஸ்): இந்த ஆசனம் உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதோடு, தலைப்பகுதிக்கும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.

உத்தனாசனம்: (நின்றுகொண்டு முன்புறம் வளைதல்) தலைப்பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுகிறது. மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது.

சர்வாங்காசனம் (தோள்பட்டை நிலை): தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. அதிகரித்த இரத்த ஓட்டத்தால், முடி வேர்கள் வலுவடைகின்றன.

சசங்காசனம் (முயல் போஸ்): மன அழுத்தத்தை நீக்கி, தலைப்பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. முடி வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது.

வஜ்ராசனம் :(இடி போஸ்)** செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. வஜ்ராசனத்தில் அமர்ந்து மூச்சுப் பயிற்சி (பிராணாயாமம்) செய்வதால், கூடுதல் பலன் கிடைக்கிறது.

உஸ்த்ராசனம் (ஒட்டக போஸ்): இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் ஆசனம். அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம் முடி வேர்களைப் பலப்படுத்துகிறது.

சீர்ஷாசனம் (தலைகீழ் நிலை): தலைப்பகுதிக்கு அதிக இரத்த ஓட்டத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஆனால், முறையான பயிற்சி இல்லாமல் செய்ய முயற்சிக்க வேண்டாம்.

கபாலபாதி பிராணாயாமம் (மண்டை ஓடு ஒளிரச் செய்யும் மூச்சுப் பயிற்சி): உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது. தலைப்பகுதியில் உள்ள மயிர்க்கால்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த இரத்தம் கிடைக்க வழிவகை செய்கிறது.

கவனம்!

• யோகாசனங்களைச் சரியான முறையில் கற்றுக் கொள்வது அவசியம்.
  
• ஏதேனும் உடல்நலக் கோளாறுகள் இருப்பவர்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனை பெற்ற பின்னரே யோகா செய்ய வேண்டும்.

யோகா மனதிற்கும் உடலிற்கும் அமைதியை அளித்து, ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. முடி ஆரோக்கியமும் அதன் ஒரு பகுதியே! தினசரி யோகா பயிற்சி செய்வதன் மூலம், பலமான, அடர்த்தியான, ஆரோக்கியமான கூந்தலைப் பெறலாம்.