ப்ளூபெர்ரியில் இத்தனை நல்ல விசயங்கள் இருக்கா?

கம்பீரமான நீல நிறமும், இனிமையான சுவையும் கொண்ட ப்ளூபெர்ரிகள் வெறும் சுவையான பழங்கள் மட்டுமல்ல, ஊட்டச்சத்துக்களின் களஞ்சியமும் ஆகும். இந்த சிறிய நீல நட்சத்திரங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பல்வேறு வழிகளில் மேம்படுத்தும் ஆற்றல் கொண்டவை. அவற்றின் சில அற்புதமான நன்மைகளைப் பற்றி இப்போது பார்ப்போம்:

ஆரோக்கியத்தின் அற்புத ஆயுதம்:

இதயத்தின் நண்பன்: ப்ளூபெர்ரிகளில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் ரத்தத்தில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்து, இதய நோய்கள் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கின்றன. மேலும், இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் பூஸ்டர்: வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ள ப்ளூபெர்ரிகள் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்தி, சளி, காய்ச்சல் போன்ற தொற்றுநோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கின்றன.

மூளைக்கு உற்சாகம்: ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மூளை செல்களைப் பாதுகாத்து, ஞாபகத்தையும் கவனத்தையும் கூர்மைப்படுத்துகின்றன. ப்ளூபெர்ரிகள் அல்சைமர் மற்றும் பார்கின்சன் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

செரிமான உதவியாளர்: நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ள ப்ளூபெர்ரிகள் செரிமானத்தை சீராக்கி, மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவுகின்றன.

எடை மேலாண்மை நண்பன்: குறைந்த கலோரிகள் கொண்ட ப்ளூபெர்ரிகள் பசியை அடக்கி, எடை மேலாண்மைக்கு உதவுகின்றன.

தினமும் ப்ளூபெர்ரிகள் சாப்பிடலாமா?

நிச்சயமாக! தினமும் ஒரு கப் ப்ளூபெர்ரிகள் சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்துக்கு பல நன்மைகளை அளிக்கிறது. அவற்றை அப்படியே சாப்பிடலாம், ஓட்ஸ், தயிர், ஸ்மூத்திகள், சாலடுகள் போன்றவற்றில் சேர்க்கலாம். இருப்பினும், அளவுக்கு மீறினால் அமிர்தமும் நஞ்சாகும் என்பதால், தினமும் ஒரு கப் அளவை மீறாமல் சாப்பிடுவது நல்லது.

ப்ளூபெர்ரிகள் சர்க்கரை அதிகமா?

ப்ளூபெர்ரிகளில் இயற்கை சர்க்கரைகள் உள்ளன, ஆனால் அவற்றின் கிளைசெமிக் குறியீடு (glycemic index) குறைவாக உள்ளது. இதன் அர்த்தம், ப்ளூபெர்ரிகள் உங்கள் ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை திடீரென உயர்த்தாமல் கட்டுப்படுத்துகின்றன. எனவே, நீரிழிவு நோயாளிகள் கூட மிதமான அளவில் ப்ளூபெர்ரிகளை உட்கொள்ளலாம்.

நாவல்பழமும் ப்ளூபெர்ரியும் ஒன்றுதானா?

இல்லை, நாவல்பழமும் ப்ளூபெர்ரியும் வெவ்வேறு பழங்கள். இருப்பினும், இரண்டுமே நீல நிறத்தில் இருப்பதால் அவற்றை மக்கள் குழப்பம் அடைகின்றனர். நாவல்பழம் இந்தியாவில் அதிகமாகக் காணப்படும் பழமாகும், அதன் சுவை புளிப்பாக இருக்கும். ப்ளூபெர்ரிகள், வட அமெரிக்காவில் அதிகமாகக் காணப்படும் பழங்கள், இனிப்பான சுவை கொண்டவை. இருப்பினும், இரண்டு பழங்களிலும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

ப்ளூபெர்ரிகள் சரும அழகுக்கு உதவுமா?

நிச்சயமாக! ப்ளூபெர்ரிகளில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவித்து, சருமத்தை இளமையாகவும், பொலிவாகவும் வைக்கின்றன. மேலும், அவை சருமத்தில் உள்ள அழுக்குகளை நீக்கி, பருக்கள் மற்றும் கொப்புக்கட்டிகளைத் தடுக்க உதவுகின்றன.

ப்ளூபெர்ரிகளை முகமூடிகளாகப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது ஸ்மூத்திகளில் சேர்த்து குடிக்கலாம். இவை சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் சில வழிகள்.

முடிவுரை:

ப்ளூபெர்ரிகள் சிறிய பழங்கள் என்றாலும், அவற்றின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் மிகப்பெரியவை. தினமும் மிதமான அளவில் ப்ளூபெர்ரிகளை உட்கொள்வது உங்கள் இதய ஆரோக்கியம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, மூளை ஆரோக்கியம், செரிமானம் மற்றும் சரும ஆரோக்கியம் உட்பட உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த உதவும். எனவே, உங்கள் அடுத்த ஷாப்பிங் லிஸ்ட்டில் இந்த நீல நட்சத்திரங்களைச் சேர்த்து, அவற்றின் ஆரோக்கிய ரகசியங்களைப் பெறுங்கள்!