எனர்ஜி தரும் கருப்பு காபி!

பிளாக் காபி காஃபின் ஒரு நல்ல மூலமாகும், இது உங்களுக்கு ஆற்றலை அதிகரிக்கும். இது விழிப்புணர்வு மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

கருப்பு காபி காஃபின் ஒரு நல்ல மூலமாகும், இது ஒரு தூண்டுதலாகும், இது விழிப்புணர்வு மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது. காஃபின் சோர்வைக் குறைக்கவும் உடல் செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

ஆற்றலுக்கான கருப்பு காபியின் சில நன்மைகள் இங்கே:

விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கிறது: காஃபின், உங்களுக்கு தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும் நரம்பியக்கடத்தியான அடினோசின் விளைவுகளைத் தடுப்பதன் மூலம் விழிப்புணர்வை அதிகரிக்க உதவும்.

அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது: மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த காஃபின் உதவும். இது இன்னும் தெளிவாக சிந்திக்கவும், சிறப்பாக கவனம் செலுத்தவும் உதவும்.

சோர்வைக் குறைக்கிறது: காஃபின் அட்ரினலின் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் சோர்வைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது உங்களுக்கு ஆற்றலை அதிகரிக்கும்.

உடல் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது: கல்லீரலில் இருந்து குளுக்கோஸின் வெளியீட்டை அதிகரிப்பதன் மூலம் உடல் செயல்திறனை மேம்படுத்த காஃபின் உதவும். இது உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு அதிக ஆற்றலை அளிக்கும்.

கருப்பு காபி சோர்வுக்கு ஒரு அதிசய சிகிச்சை அல்ல என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். போதுமான தூக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுவது இன்னும் முக்கியம். இருப்பினும், உங்கள் ஆற்றல் அளவை மேம்படுத்த கருப்பு காபி ஒரு உதவிகரமான வழியாகும்.

கருப்பு காபியிலிருந்து அதிக ஆற்றலைப் பெறுவதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே:

• கறுப்பு காபியை அளவாக குடிக்கவும். அதிகப்படியான காஃபின் கவலை மற்றும் தூக்கமின்மை போன்ற எதிர்மறையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
• காலையில் கருப்பு காபி குடிக்கவும். காஃபின் தூக்கத்தில் தலையிடக்கூடும், எனவே பகலில் தாமதமாக குடிப்பதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
• உங்கள் காபியில் சர்க்கரை அல்லது கிரீம் சேர்ப்பதைத் தவிர்க்கவும். இவை கலோரிகளையும் கொழுப்பையும் சேர்க்கும்.
• கருப்பு காபியை கருப்பு அல்லது ஒரு சிறிய அளவு பால் அல்லது கிரீம் கொண்டு குடிக்கவும். காஃபினில் இருந்து அதிக நன்மைகளைப் பெற இது உங்களுக்கு உதவும்.
• உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்களை மேம்படுத்த கருப்பு காபியைப் பயன்படுத்துவதை நீங்கள் கருத்தில் கொண்டால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது அவசியம். கருப்பு காபி உங்களுக்கு சரியானதா மற்றும் எவ்வளவு குடிக்க வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்க அவை உங்களுக்கு உதவும்.

உங்கள் ஆற்றல் நிலைகளை மேம்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன:

• போதுமான அளவு உறங்கு. பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு ஒரு இரவில் 7-8 மணிநேர தூக்கம் தேவை.
• ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள். இதன் பொருள் பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைய சாப்பிட வேண்டும்.
• தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். வாரத்தின் பெரும்பாலான நாட்களில் குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்கள் மிதமான தீவிர உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள்.
• மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும். மன அழுத்தம் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். யோகா, தியானம் அல்லது இயற்கையில் நேரத்தை செலவிடுதல் போன்ற மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க ஆரோக்கியமான வழிகளைக் கண்டறியவும்.