பிளாக் காஃபி ரெகுலரா குடிக்கிறீங்களா? அப்ப இத கண்டிப்பா தெரிஞ்சிக்கணும் நீங்க!

பிளாக் காபி என்பது பால் இல்லாத சில சமயம் இனிப்பு சுவை இல்லாத காபி. இது காபி கொட்டைகளை சூடான நீரில் காய்ச்சுவதன் மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது, பின்னர் தரையில் இருந்து அகற்றப்படுகிறது. கருப்பு காபி காஃபின் ஒரு நல்ல மூலமாகும் மற்றும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது.

கருப்பு காபி என்பது வறுத்த காபி கொட்டைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு பானமாகும். இது உலகின் மிகவும் பிரபலமான பானங்களில் ஒன்றாகும், மேலும் இது எல்லா வயதினரும் ரசிக்கப்படுகிறது. கருப்பு காபியில் பல சாத்தியமான நன்மைகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள் உள்ளன, அவை கீழே விவாதிக்கப்படும்.

கருப்பு காபியின் நன்மைகள் | Black Coffee Benefits in Tamil

விழிப்புணர்வையும் ஆற்றலையும் அதிகரிக்கிறது: கருப்பு காபியில் காணப்படும் காஃபின் என்ற தூண்டுதல், விழிப்புணர்வையும் ஆற்றல் அளவையும் அதிகரிக்க உதவும். இதனாலேயே பலர் காலையில் எழுந்ததும் தங்கள் நாளைத் தொடங்க பிளாக் காபி குடிப்பார்கள்.

அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது: நினைவகம் மற்றும் செறிவு போன்ற அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் காஃபின் உதவும். இதனால்தான், கவனம் செலுத்த வேண்டிய மாணவர்கள் மற்றும் தொழில் வல்லுநர்களால் கருப்பு காபி பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

நோய்களுக்கு எதிராக பாதுகாக்கலாம்: கருப்பு காபி பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இதில் டைப் 2 நீரிழிவு, பார்கின்சன் நோய் மற்றும் அல்சைமர் நோய் ஆகியவை அடங்கும்.

எடை இழப்புக்கு உதவலாம்: காஃபின் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், கொழுப்பை எரிப்பதை ஊக்குவிக்கவும் உதவும். இதனாலேயே பிளாக் காபி குடிப்பது உடல் எடையை குறைக்க உதவும் என்று சிலர் கருதுகின்றனர்.

தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்தலாம்: சகிப்புத்தன்மை மற்றும் வலிமையை அதிகரிப்பதன் மூலம் தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்த காஃபின் உதவும். இதனால்தான் பல விளையாட்டு வீரர்கள் போட்டிக்கு முன் கருப்பு காபி குடிப்பார்கள்

கருப்பு காபியின் பக்க விளைவுகள் | Black Coffee Side Effects in Tamil

அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம்: காஃபின் இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும், இது இதய நிலை உள்ளவர்களுக்கு ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம்.

கவலை மற்றும் மன அழுத்தம்: காஃபின் சிலருக்கு கவலை அல்லது மன அழுத்தத்தையும் தூண்டலாம்.

தலைச்சுற்றல் மற்றும் தலைச்சுற்றல்: கறுப்பு காபியை அதிகமாக குடிப்பதால் உங்களுக்கு மயக்கம் அல்லது தலைச்சுற்றல் ஏற்படலாம்.

தூக்கத்தில் குறுக்கீடு: காஃபின் தூக்கத்தில் குறுக்கிடலாம், எனவே மதியம் அல்லது மாலையில் கருப்பு காபியைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

நீரிழப்பு: கருப்பு காபி உங்களை நீரிழப்பு செய்யலாம், இது மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும்.

வயிற்று வலி: கருப்பு காபி உங்கள் வயிற்றை எரிச்சலூட்டும், குறிப்பாக உங்களுக்கு அல்சர் அல்லது பிற வயிற்று பிரச்சனைகள் இருந்தால்.

கருப்பு காபியின் பக்கவிளைவுகளை குறைப்பது எப்படி? | How to Reduce side effects of Black Coffee in Tamil

கறுப்பு காபியை மிதமாக குடிக்கவும்: பெரியவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி காஃபின் உட்கொள்ளல் 400 மில்லிகிராம் ஆகும். இது நான்கு கப் கருப்பு காபியில் உள்ள காஃபின் அளவைப் பற்றியது.

தண்ணீர் அல்லது பாலுடன் கருப்பு காபியை குடிக்கவும்: இது காபியின் அமிலத்தன்மையைக் குறைக்கவும், உங்கள் வயிற்றில் எரிச்சலைத் தடுக்கவும் உதவும்.

வெறும் வயிற்றில் கருப்பு காபி குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்: இது பக்க விளைவுகளை மோசமாக்கும்.

ப்ளாக் காபியை அதிகாலையில் குடியுங்கள்: காஃபின் தூக்கத்தில் குறுக்கிடலாம், எனவே மதியம் அல்லது மாலை வேளையில் இதை குடிப்பதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

உங்களுக்கான கருப்பு காபியின் பாதுகாப்பு குறித்து ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.