எதுக்கு நீண்ட தூரம் வாக்கிங் போறீங்க? வீட்டிலேயே இதை ட்ரை பண்ணுங்க!

Benefits of Eight Figure Walking Exercise- எட்டு வடிவ நடைப் பயிற்சியின் நன்மைகள்

அறிமுகம்:

எட்டு வடிவ நடைப் பயிற்சி என்பது நம் முன்னோர்களால் கடைப்பிடிக்கப்பட்ட ஒரு சிறப்பான உடற்பயிற்சி முறையாகும். இது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமின்றி, மன அமைதிக்கும் வழிவகுக்கும் ஒரு அற்புதமான பயிற்சி. இன்றைய நவீன உலகில், உடல் மற்றும் மன நலப் பிரச்சனைகள் அதிகரித்து வரும் நிலையில், எட்டு வடிவ நடைப் பயிற்சியின் முக்கியத்துவம் இன்னும் அதிகரித்துள்ளது. இதில், எட்டு வடிவ நடைப் பயிற்சியின் பல்வேறு நன்மைகளை விரிவாகப் பார்ப்போம்.

எட்டு வடிவ நடைப் பயிற்சியின் நன்மைகள்:

உடல் ஆரோக்கியம்:

இதய ஆரோக்கியம்: எட்டு வடிவ நடைப் பயிற்சியானது இதயத் துடிப்பை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இதன் மூலம் இரத்த ஓட்டம் சீராகி, இதயம் சிறப்பாக செயல்பட வழிவகுக்கிறது. இதனால் மாரடைப்பு, பக்கவாதம் போன்ற நோய்கள் வரும் அபாயம் குறைகிறது.

நீரிழிவு கட்டுப்பாடு: இந்த நடைப் பயிற்சியானது உடலில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுக்குள் வைக்க உதவுகிறது. இதனால் நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்கள் இந்தப் பயிற்சியை மேற்கொள்வதன் மூலம் நோயைக் கட்டுக்குள் வைக்க முடியும்.

உடல் எடை குறைப்பு: எட்டு வடிவ நடைப் பயிற்சியின் மூலம் உடலில் உள்ள கலோரிகள் எரிக்கப்பட்டு உடல் எடை குறைய உதவுகிறது. மேலும், இது உடலில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைத்து, உடல் வலிமையை அதிகரிக்கிறது.

செரிமானம் மேம்படும்: இந்த நடைப் பயிற்சியானது செரிமான மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. இதன் மூலம் மலச்சிக்கல், வயிற்று உப்புசம் போன்ற பிரச்சனைகள் தீரும்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிப்பு: எட்டு வடிவ நடைப் பயிற்சியானது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. இதனால் நோய்கள் வரும் அபாயம் குறைகிறது.

மன ஆரோக்கியம்:

மன அமைதி: எட்டு வடிவ நடைப் பயிற்சி என்பது ஒரு தியானம் போன்றது. இது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, மன அமைதியைத் தருகிறது. மேலும், இது உறக்கமின்மையைப் போக்கி, நல்ல தூக்கத்தைத் தருகிறது.

கவனம் மற்றும் நினைவாற்றல்: இந்தப் பயிற்சியானது மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி, கவனம் மற்றும் நினைவாற்றலை அதிகரிக்கிறது. இதனால் மாணவர்கள், அலுவலகப் பணியாளர்கள் போன்றோர் இந்தப் பயிற்சியை மேற்கொள்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மனநிலை மேம்படும்: எட்டு வடிவ நடைப் பயிற்சியானது மூளையில் உள்ள நரம்பியக்கடத்திகளின் அளவை அதிகரிக்கிறது. இதனால் மனநிலை மேம்பட்டு, மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றம் குறைகிறது.

ஆக்கப்பூர்வமான சிந்தனை: இந்தப் பயிற்சியின் மூலம் மூளையில் உள்ள இரு பகுதிகளும் ஒருங்கிணைந்து செயல்படுகின்றன. இதனால் ஆக்கப்பூர்வமான சிந்தனை திறன் அதிகரிக்கிறது.

எட்டு வடிவ நடைப் பயிற்சியானது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. இன்றைய நவீன உலகில், உடல் மற்றும் மன நலப் பிரச்சனைகள் அதிகரித்து வரும் நிலையில், எட்டு வடிவ நடைப் பயிற்சியை மேற்கொள்வது மிகவும் அவசியம். இது ஒரு எளிய, செலவில்லாத, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சி முறை. எனவே, இன்றே எட்டு வடிவ நடைப் பயிற்சியைத் தொடங்கி, உங்கள் வாழ்க்கையை ஆரோக்கியமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்.