ஆரோக்கியத்தில் மந்திரி மாதிரி வாழணுமா? அடிக்கடி முந்திரி சாப்பிடுங்க!

Amazing health benefits of cashews- முந்திரியின் 9 அற்புதமான உடல்நலப் பலன்கள் - உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் பொக்கிஷம்

அறிமுகம்

முந்திரிப் பருப்பு என்றாலே நம் அனைவருக்கும் பிடித்தமான ஒரு தின்பண்டம் தான். அதன் தனித்துவமான சுவையும் மிருதுவான தன்மையும் நம்மை எப்போதும் கவர்ந்திழுக்கும். ஆனால், இந்த சுவையான பருப்பில் நம் உடல் நலத்தை மேம்படுத்தும் எண்ணற்ற சத்துக்கள் அடங்கியுள்ளன முந்திரி பருப்பின் 9 அற்புதமான உடல் நலப் பலன்கள் பற்றி பார்க்கலாம்.

முந்திரி பருப்பின் சத்துக்கள்

முந்திரி பருப்பில் புரதம், நார்ச்சத்து, ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், வைட்டமின்கள் (வைட்டமின் ஈ, கே, பி6), தாதுக்கள் (மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், தாமிரம், இரும்பு, துத்தநாகம்) போன்ற சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இதில் கொலஸ்ட்ரால் இல்லை, சோடியம் குறைவாக உள்ளது.

1. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்

முந்திரியில் உள்ள மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் போன்ற சத்துக்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. இதய நோய்கள், பக்கவாதம் போன்றவை வருவதற்கான அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன. நார்ச்சத்து கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க உதவுகிறது.

2. எடை மேலாண்மைக்கு உதவும்

முந்திரியில் புரதம், நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால், வயிறு நிரம்பிய உணர்வைத் தருகிறது. இது, அதிகமாக உணவு உண்பதைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. இதனால், எடையைக் கட்டுக்குள் வைக்க முடியும்.

3. எலும்புகளை வலுப்படுத்தும்

முந்திரியில் உள்ள மெக்னீசியம், கால்சியம் போன்ற தாதுக்கள் எலும்புகளின் அடர்த்தியை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. இதனால், எலும்பு முறிவு போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைகின்றன. குறிப்பாக பெண்களுக்கு மாதவிடாய் நின்ற பிறகு எலும்பு தேய்மானம் ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது. அதனைத் தடுக்க முந்திரி பருப்பை தினமும் சிறிதளவு சாப்பிடலாம்.

4. இரத்த சோகையைத் தடுக்கும்

முந்திரியில் இரும்புச்சத்து அதிகமாக இருப்பதால், இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது. இது, இரத்த சோகையைத் தடுக்க உதவுகிறது.

5. ஞாபக சக்தியை அதிகரிக்கும்

முந்திரியில் உள்ள வைட்டமின் ஈ போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. ஞாபக சக்தி, கவனம் போன்ற அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துகின்றன.

6. நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்தும்

முந்திரியில் உள்ள நார்ச்சத்து, மெக்னீசியம் போன்றவை இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைக்க உதவுகின்றன. இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

7. செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்

முந்திரியில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சினைகளைத் தடுக்கிறது.

8. கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்

முந்திரியில் உள்ள லுடீன், ஜியாக்சாண்டின் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கண்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவு போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கின்றன.

9. சருமத்தைப் பாதுகாக்கும்

முந்திரியில் உள்ள வைட்டமின் ஈ, செலினியம் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சருமத்தை சூரிய ஒளியில் இருந்து வரும் புற ஊதா கதிர்களிடம் இருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன. இது சரும சுருக்கங்கள், முதுமைத் தோற்றம் போன்ற பிரச்சினைகள் வருவதைத் தடுக்கிறது.

எச்சரிக்கை

முந்திரி பருப்பில் ஆக்சலேட்டுகள் அதிகமாக உள்ளன. எனவே, சிறுநீரக கல் பிரச்னை உள்ளவர்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

முந்திரி பருப்பு ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டி மட்டுமல்ல; உங்கள் உடல்நலத்தை மேம்படுத்தும் ஒரு சக்தி வாய்ந்த உணவுப் பொருளும் கூட. எனவே, இன்று முதல் உங்கள் தினசரி உணவில் முந்திரி பருப்பை சேர்த்து, அதன் அற்புதமான பலன்களைப் பெறுங்கள்.