கொய்யாப்பழம் தரும் அற்புத பலன்களை தெரிஞ்சுக்கலாமா?

Amazing benefits of guava fruit- கொய்யாப்பழம் தரும் ஏழு அற்புத நலன்கள்

அறிமுகம்:

கோடை காலங்களில் நம்மை அதிகம் தேடி வரும் பழங்களில் ஒன்று கொய்யா. இனிப்பும் புளிப்பும் கலந்த சுவையுடன் கூடிய இப்பழம் மிகுந்த சத்துக்களையும், நோய் எதிர்ப்பு ஆற்றலையும் கொண்டது. நம் முன்னோர்கள் காலம் தொட்டே கொய்யா பழத்தின் மகத்துவத்தை அறிந்து அதை உணவாகவும் மருந்தாகவும் பயன்படுத்தி வந்தனர். இன்றைய அறிவியல் ஆராய்ச்சிகளும் கொய்யாவில் நம் உடல் நலத்திற்கு தேவையான ஏராளமான சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளதை உறுதி செய்கின்றன. இதில், கொய்யா நமக்கு அளிக்கும் ஏழு முக்கிய நலன்களைப் பற்றி விரிவாக தெரிந்துக் கொள்வோம்.

1. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்:

கொய்யாவில் வைட்டமின் சி அதிக அளவில் உள்ளது. இது நம் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தி, நோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் திறனை அதிகரிக்கிறது. சளி, இருமல் போன்ற சாதாரண நோய்கள் முதல் புற்றுநோய் போன்ற கொடிய நோய்கள் வரை பல்வேறு நோய்களில் இருந்து நம்மை பாதுகாக்க கொய்யா உதவுகிறது.

2. சீரான இரத்த அழுத்தத்திற்கு உதவும்:

கொய்யாவில் பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம். பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக வைத்திருக்க உதவும் ஒரு முக்கிய தாதுப்பொருள். மேலும், கொய்யாவில் உள்ள நார்ச்சத்து கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைத்து, இரத்த அழுத்தத்தை சீராக பராமரிக்க உதவுகிறது.

3. சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு சிறந்தது:

கொய்யா குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டை (Glycemic Index) கொண்ட பழமாகும். அதாவது, கொய்யா சாப்பிட்ட பிறகு இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு மெதுவாக உயரும். இது சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். மேலும், கொய்யாவில் உள்ள நார்ச்சத்து இரத்த சர்க்கரையின் அளவை சீராக பராமரிக்க உதவுகிறது.

4. செரிமான மண்டலத்திற்கு நன்மை:

கொய்யாவில் நார்ச்சத்து அதிகம் என்பதால், இது செரிமான மண்டலத்திற்கு மிகவும் நல்லது. மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகளை தவிர்க்கவும், சீரான குடல் இயக்கத்திற்கும் கொய்யா உதவுகிறது. மேலும், கொய்யாவில் உள்ள சில நொதிகள் செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.

5. கண் பார்வைக்கு உதவும்:

கொய்யாவில் வைட்டமின் ஏ அதிகம் உள்ளது. இது நம் கண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அவசியம். வைட்டமின் ஏ குறைபாடு கண் பார்வை மங்குதல் மற்றும் இரவு குருடு போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். கொய்யா சாப்பிடுவது இந்த பிரச்சனைகளை தவிர்க்க உதவுகிறது.

6. சருமத்திற்கு நல்லது:

கொய்யாவில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சருமத்திற்கு மிகவும் நல்லது. இவை சரும செல்களை சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடி, சருமத்தை இளமையாகவும், பொலிவாகவும் வைத்திருக்க உதவுகின்றன.

7. எடை இழப்புக்கு உதவும்:

கொய்யா குறைந்த கலோரி மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து கொண்ட பழம். இதனால், கொய்யா சாப்பிடுவது பசியைக் கட்டுப்படுத்தி, உடல் எடையை குறைக்க உதவும். மேலும், கொய்யாவில் உள்ள சில சத்துக்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரித்து, உடல் எடையை குறைக்கும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகின்றன.

கொய்யா நமக்கு அளிக்கும் மேற்கண்ட ஏழு நலன்களைப் பார்க்கும் போது, இது உண்மையிலேயே ஒரு "சூப்பர் பழம்" என்பதில் சந்தேகமில்லை. இயற்கை நமக்கு அளித்த கொடை கொய்யாவை நம் அன்றாட உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கும் என்பதில் ஐயமில்லை.