6 Month baby food in Tamil - 6 மாதம் ஆன குழந்தைகளுக்கான உணவு முறைகள்

6 Month baby food in Tamil- 6 மாத குழந்தைக்கு திட உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துவது அவர்களின் வளர்ச்சியில் ஒரு அற்புதமான மைல்கல். இந்த கட்டத்தில், பெரும்பாலான குழந்தைகள் பிரத்தியேகமான தாய்ப்பால் அல்லது ஃபார்முலா ஃபீடிங்கில் இருந்து பலவிதமான திடப்பொருட்களை உள்ளடக்கிய மிகவும் மாறுபட்ட உணவுக்கு மாறத் தயாராக உள்ளனர். இருப்பினும், நீங்கள் அறிமுகப்படுத்தும் உணவுகள் அவற்றின் வயது மற்றும் வளர்ச்சி நிலைக்கு பாதுகாப்பானவை மற்றும் பொருத்தமானவை என்பதை உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம். இந்த வழிகாட்டியில், 6 மாத குழந்தைக்கு உணவளிப்பதற்கான அடிப்படைகளை ஆராய்வோம்.

6 மாதங்களில் தொடங்க காரணம்

6 மாத வயதில், பெரும்பாலான குழந்தைகள் திட உணவுகளை உட்கொள்ளத் தேவையான உடல் மற்றும் வளர்ச்சி மைல்கற்களை அடைந்துள்ளனர். இந்த கட்டத்தில், அவர்களின் செரிமான அமைப்பு மிகவும் முதிர்ச்சியடைந்துள்ளது, அவர்கள் ஆதரவுடன் உட்கார முடியும், மேலும் அவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் பெற்றோர் அல்லது பராமரிப்பாளர்கள் என்ன சாப்பிடுகிறார்கள் என்பதில் ஆர்வத்தை வெளிப்படுத்துகிறார்கள். கூடுதலாக, தாய் பால் அல்லது சூத்திரம் மட்டும் இனி அவர்களின் வளரும் உடலுக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்காது.

ஊட்டச்சத்து தேவைகள்:

6 மாத குழந்தைக்கு திடப்பொருட்களை அறிமுகப்படுத்தும் போது, பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களை உள்ளடக்கிய ஒரு சீரான உணவை வழங்குவது அவசியம்:

இரும்பு: குழந்தைகள் பிறந்து 6 மாத வயதில் இரும்புச் சத்து குறைந்துவிடும். இரும்புச் சத்துள்ள தானியங்கள், இறைச்சி, கோழி அல்லது பீன்ஸ் போன்ற இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை அறிமுகப்படுத்த வேண்டும்.

புரதம்: தூய இறைச்சிகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் இறுதியாக பிசைந்த பீன்ஸ் போன்ற புரத மூலங்களை இணைக்கவும்.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்: அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுக்காக பல்வேறு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும். மூச்சுத் திணறலைத் தடுக்க ப்யூரிட் அல்லது பிசைந்த விருப்பங்களைத் தேர்வு செய்யவும்.

தானியங்கள்: ஜீரணிக்க எளிதான அரிசி, ஓட்ஸ் அல்லது பார்லி போன்ற ஒற்றை தானிய தானியங்களை வழங்குங்கள்.

ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்: குழந்தைகளுக்கு மூளை வளர்ச்சிக்கு ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் தேவை. நீங்கள் அவர்களின் உணவில் சிறிது ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது வெண்ணெய் பயன்படுத்தலாம்.

குழந்தை உணவு அமைப்பு மற்றும் நிலைத்தன்மை:

திடப்பொருட்களைத் தொடங்கும் போது, நீங்கள் ஒரு மென்மையான, சளி நிலைத்தன்மையுடன் தொடங்க விரும்புவீர்கள், உங்கள் குழந்தை சாப்பிடப் பழகும்போது படிப்படியாக தடிமனான அமைப்புகளுக்கு முன்னேறும். 6 மாதங்களில், ஒரு குழந்தையின் நாக்கு-திறப்பு ரிஃப்ளெக்ஸ் (உணவை நாக்கால் வெளியே தள்ளுவது) இன்னும் உள்ளது, எனவே அவர்களால் ஆரம்பத்தில் தடிமனான அமைப்புகளை நிர்வகிக்க முடியாமல் போகலாம். பொறுமையாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் வசதியான நிலைக்கு ஏற்ப அமைப்பை சரிசெய்யவும்.

ஒவ்வாமை உணவுகள்:

உங்கள் குழந்தைக்கு 6 மாதங்களில் வேர்க்கடலை வெண்ணெய், முட்டை மற்றும் மீன் போன்ற ஒவ்வாமை உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துவது ஒவ்வாமை அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். எவ்வாறாயினும், இந்த உணவுகளை ஒரு நேரத்தில் அறிமுகப்படுத்துவதும், ஏதேனும் பாதகமான எதிர்விளைவுகளைக் கண்காணிக்க மற்றொன்றை அறிமுகப்படுத்துவதற்கு சில நாட்கள் காத்திருக்க வேண்டியது அவசியம்.

உணவு அட்டவணை:

6 மாத குழந்தை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை சிறிய அளவிலான திட உணவைத் தொடங்க வேண்டும், அது ஒரு பால் ஊட்டப்பட்ட பிறகு சிறந்தது. உங்கள் குழந்தை தயார்நிலை மற்றும் பசியைக் காட்டுவதால், படிப்படியாக அதிர்வெண்ணை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை மற்றும் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை அதிகரிக்கவும்.

மூச்சுத்திணறல் அபாயங்கள்:

இந்த வயதில் குழந்தைகளுக்கு மூச்சுத் திணறல் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது, எனவே முழு திராட்சை, கொட்டைகள், பெரிய துண்டுகள் மற்றும் கடினமான சாக்லேட் போன்ற மூச்சுத் திணறலை ஏற்படுத்தும் உணவுகளைத் தவிர்ப்பது அவசியம். எப்பொழுதும் உணவை சிறிய, கையாளக்கூடிய துண்டுகளாக வெட்டவும் அல்லது பிசைந்து கொள்ளவும்.

நீரேற்றம்:

6 மாத குழந்தைக்கு நீரேற்றத்தின் முதன்மை ஆதாரமாக தாய்ப்பால் அல்லது சூத்திரம் இருக்க வேண்டும். ஒரு கோப்பையில் இருந்து குடிப்பதைப் பயிற்சி செய்ய, உணவுடன் சிப்பி கோப்பையில் சிறிதளவு தண்ணீரை வழங்கலாம்.

6 மாத குழந்தை உணவுக்கான எடுத்துக்காட்டுகள்:

ஒற்றை தானிய தானியங்கள்: அரிசி தானியங்கள் அல்லது ஓட்மீல் தாய்ப்பாலோடு அல்லது கலவையுடன் கலக்கவும்.

ப்யூரிட் பழங்கள்: ஆப்பிள்கள், பேரிக்காய் மற்றும் வாழைப்பழங்களை பிசைந்து அல்லது ப்யூரிட் செய்து இனிப்பு விருந்து செய்யலாம்.

ப்யூரிட் காய்கறிகள்: இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, கேரட் அல்லது பட்டாணியை முயற்சிக்கவும்.

மசித்த அவகேடோ: வெண்ணெய் பழம் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் சிறந்த மூலமாகும்.

மசித்த பீன்ஸ்: கிட்னி பீன்ஸ் அல்லது கருப்பு பீன்ஸ் மசித்து பரிமாறலாம்.

தூய இறைச்சிகள்: சமைத்த மற்றும் ப்யூரி செய்யப்பட்ட கோழி, வான்கோழி அல்லது மாட்டிறைச்சி அத்தியாவசிய இரும்பு மற்றும் புரதத்தை வழங்குகிறது.

ஒவ்வொரு குழந்தையும் தனித்துவமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் அவர்களின் குறிப்புகளுக்கு கவனம் செலுத்துவதும் அவர்களின் சொந்த வேகத்தில் முன்னேறுவதும் முக்கியம். சில குழந்தைகள் திடப்பொருட்களை ஆவலுடன் எடுத்துக் கொள்ளலாம், மற்றவர்களுக்கு சரிசெய்ய அதிக நேரம் தேவைப்படலாம். உங்கள் குழந்தையின் உணவில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் குழந்தை டாக்டரை அணுகவும், மேலும் பாலூட்டும் செயல்முறை முழுவதும் அவர்களின் வழிகாட்டுதலைப் பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்.